İçerik
Bu yazıda, bireyin psikolojik koruma mekanizmalarının neler olduğunu ve genel olarak ne için olduklarını ele alacağız. Sonuçta, her birimizde bulunurlar ve aslında çok önemli bir rol oynarlar - ruhu dış çevrenin olumsuz etkilerinden korurlar.
Bilgi
Kavramın kendisi 1894'te Sigmund Freud tarafından tanıtıldı. Bir kişinin kaygı düzeyini ve güvensizlik duygusunu azaltmak için gerçeği çarpıtmasının doğal olduğunu fark eden oydu. Buna göre, ana işlevine ek olarak, psikolojik savunmalar da davranışı düzenlemeye yardımcı olur. Yeni koşullara uyum sağlayın, stresle başa çıkın ve en aza indirin ve muhtemelen iç kişisel çatışmayı ortadan kaldırın.
Onlar doğuştan değildir. Bebek, çocuklukta bile, ebeveynlerin ve önemli kişilerin çeşitli uyaranlarına yanıt vermenin bazı tarzlarını benimser. Ayrıca, bir şeyler elde etmek, hatta hayatta kalmak, kendini kurtarmak için ailedeki durumla bağlantılı olarak kendi tarzlarını geliştirir. Bir noktada, gerçekten koruyucu bir işlev görürler. Ancak bir kişi türlerden birine “asılmaya” başlarsa, buna göre hayatı yavaş yavaş çökecektir.
Bunun nedeni, çeşitli durumlara tek taraflı tepki vermenin çok sınırlayıcı olması ve ihtiyaçları karşılamayı imkansız hale getirmesidir. Ve aynı anda birkaçını kullanmak, istediğinizi elde etmenin başka yollarını anlama ve bulma sürecini karmaşıklaştıracaktır.
Psikolojik koruma türleri
kalabalık
Yani, hem kişinin hem de başkalarının düşünceleri, duyguları veya eylemleri olsun, istenmeyen tüm bilgilerin basitçe unutulduğu bir süreçtir. En sık kullanılan ise, bu, kişiliğin çocuksu bir bileşenini gösterir. Hoş olmayan bir şeyle yüzleşmek yerine, onu hafızasından silmeyi tercih ediyor.
Travmatik durumlarda, bireyin güvenliğini sağlamak için bastırma böyle bir yaşam çizgisidir. Aksi takdirde, onsuz, bir kişi duyguların yoğunluğu ile baş edemeyebilir. Neden, en azından, bir psikiyatrik bozukluk kazanacak ve maksimum olarak - kendi hayatını alacak. Bu nedenle, insan ruhu için anormal olan bazı durumların detayları, deyim yerindeyse, bilinçten bilinçaltına doğru hareket eder.
Zamanla, güçlenen ve kendi üzerinde çalışmaya başlayan birey, çalışmak ve bırakmak için travmanın parçalarını “çekme” fırsatına sahiptir. Aksi takdirde her fırsatta kendini hissettirecektir. Bir rüyada kırılmak, hastalıkların, yeni korkuların ve sürekli eşlik eden kaygıların yardımıyla dikkat çekmek.
Çoğu zaman insanlar utandıkları eylemlerde bulunduklarında bu mekanizmaya başvururlar, kendilerini utandıran duygular yaşarlar ve benzeri. En ilginç şey, bir kişinin gerçekten içtenlikle ne olduğunu hatırlamamasıdır.
inkâr
Birey ya çok fazla endişe ya da acıya neden olan bir şeye inanmayı reddeder ya da mevcut koşulları değiştirmeye çalışır, böylece gerçeği çarpıtır. Örneğin, bir anne, bebeğinin beklenmedik trajik ölümü hakkında bilgilendirilirse, onun ölümünün kanıtı elinde olsa bile, bunun olabileceğine inanmayı reddedecektir. Bu gerçeği çürütmek için her fırsata sarılacak.
Çünkü vücudun kaynakları bu gerçeği kabullenmek için yeterli değildir. Hayatına yönelik tehdidi en aza indirmek için, yaşananların kademeli olarak gerçekleşmesi için bir fırsat sağlanmalıdır. Bu yüzden genellikle eşler veya kocalar ikinci yarının sadakatsizliğine inanmazlar. Vatana ihanetin tüm bariz ve suçlayıcı anlarını dikkatle görmezden gelmeye çalışıyorlar.
Gerçeği çarpıtarak, bu gerçeği inkar ederek, ortaya çıkan çeşitli duygularla başa çıkmaları daha kolaydır. Ancak bilinçaltı düzeyde her şeyi mükemmel bir şekilde anlarlar, ancak kabul etmekten korkarlar. Bu arada, bu mekanizma çocuğun gelişiminde iyi bir rol oynar. Örneğin, ebeveynler boşanıyorsa ve anne baba hakkında kötü şeyler söylüyorsa, inkar, anne haklı olsa bile onunla ilişkiyi sürdürmenin harika bir yoludur.
bastırma
Bir kişi rahatsız edici düşünceleri ve hoş olmayan duyguları görmezden gelmeye çalışır, dikkatini diğer uyaranlara çevirir. Bu durumda, kaygı arka plandadır, kişi bir şey hakkında tutkulu görünüyor, ancak bir şeylerin hala yanlış olduğunu hissediyor.
Bazen böyle bir psikolojik koruma, sosyal çevrenin herhangi bir duygunun ifadesini kabul etmemesi nedeniyle ortaya çıkar, bu yüzden kişinin kendi içine “itilmesi” gerekir. Örneğin, bir yavrunun öfke göstermesine izin verilmez. Sonuçta, “insanlar ne der”, “utanç verici” vb. Ama bunu deneyimlerse ve çoğunlukla haklı olarak, onun için geriye ne kalır? Bu doğru, bastır.
Ancak bu, ortadan kaybolduğu anlamına gelmez, zamanla kolunu “yanlışlıkla” kırabilir. Ya da bir yavru kediyi incitmek ya da aniden anneme kötü şeyler söylemek ve bahçede biriyle kavga etmek.
Projeksiyon
Kişi, kendi içinde reddettiği düşünce, duygu ve arzuları, olumsuz, sosyal olarak kınanmış vb. olduğuna inanarak başka bir kişiye atfeder. İhtiyaçlarını tanımayı bilmeyen insanlarda daha belirgindir. Kendileri için bakım eksikliğini telafi ediyormuş gibi diğerine bakarlar.
Diyelim ki aç bir anne bebeği o anda yemek isteyip istemediğini merak etmeden öğle yemeği yemeye zorlayacak. Bu arada, projeksiyonun tezahürleri bazen oldukça çelişkilidir. Hayata aşırı derecede ihtiyatlı bakan insanlar, çevrelerindeki insanları meşgul olarak görürler. Ve aslında cinsel ihtiyaçlarının arttığını kabul edemiyorlar…
Projeksiyon sadece olumsuz anlar ve özellikler değil, aynı zamanda olumlu olanlar da olabilir. Bu nedenle, benlik saygısı düşük olan insanlar, kendilerinin bu tür başarılara ve tezahürlere sahip olmadıklarına inanarak başkalarına hayran kalırlar. Ama eğer bir başkasında bir şey fark edebiliyorsam, o zaman ona da sahibim.
Yani, eğer etraftaki herkes kötüyse, düşünmeye değer, şu anda hangi durumdayım? Bir çalışan çok kadınsı ve kıskançlıkla güzelse, belki de avantajlarınızı keşfetmek için kendinize daha yakından bakmalısınız?
Değiştirme veya sapma
Fleksiyon tezahürünün özellikleri, bir kişinin çeşitli koşullar ve iç deneyimler nedeniyle ihtiyacını doğrudan beyan edememesi, karşılayamaması vb. Neden bunu tamamen farklı şekillerde, bazen paradoksal olarak gerçekleştirmenin bir yolunu buluyor.
En sık görülen durum, projeyi haksız yere eleştiren veya ikramiyeden mahrum bırakan patrona öfkesini ifade etme fırsatının olmadığı durumdur. Neden daha az tehlikeli bir nesne seçilir, örneğin bir eş veya çocuklar. Sonra, onları suistimal ettikten sonra hafif bir rahatlama yaşayacak, ancak tatmin hayali ve geçici olacaktır, çünkü aslında saldırganlığın muhatabı değişmiştir.
Ya da kocası tarafından terk edilen bir kadın, çocuklara maksimum ilgi göstermeye başlar, bazen aşkıyla “boğulur”… Reddedilme korkusu nedeniyle, adam sevdiği kızı bir tarihte aramaz, sarhoş olur, ele geçirir. daha az “tehlikeli” olan başka bir duyguyla ya da başka biriyle birlikte…
Kendini korumaya ihtiyaç duyulduğunda makul bir şekilde kullanılır. Daha az travmatik yollar seçmek için bu mekanizmayı izlemek ve bunun farkında olmak önemlidir. Örneğin, bir çalışan yöneticiye öfkesini ifade ederse, işsiz kalma riski vardır, ancak çocuklu bir eş de bir seçenek değildir, bir kum torbasıyla saldırganlıktan kurtulmak daha güvenlidir. Evet, sadece stres atmak için akşamları sitede koşmak.
rasyonalizasyon
Genellikle çocukluklarında duygularını tanımaları öğretilmeyen insanlar tarafından kullanılır. Ya da belki o kadar güçlü ve travmatikler ki, tek çıkış yolu duyarsızlık ve bazı arzuların ve eylemlerin entelektüel bir açıklamasıdır.
Örneğin, kişinin kendini basitçe aşık olmasına, bir başkasına yakınlaşmasına, ona açılmasına, bir dizi gerçek, canlı duyguyu deneyimlemesine izin vermek için, bir kişi rasyonelleşmeye “bırakır”. O zaman, tüm aşık olma süreci, olduğu gibi, değer kaybeder. Sonuçta, onun düşüncelerini takip ederek, şeker buketi dönemi yaklaşık iki hafta sürer, sonra insanlar birbirlerini daha iyi tanır ve hayal kırıklığına uğrarlar. Ardından çeşitli krizler gelir ve bu da acıya ve yıkıma yol açar…
Gerileme
Regresyon yardımı ile birey, gelişiminin önceki aşamalarına geri dönerek aşırı doymuş duygular yaşamaktan kaçınma fırsatı bulur. Biliyorsunuz ki, yaşam boyunca geliştiriyoruz, mecazi olarak yeni deneyimler edinerek bir adım öne çıkıyoruz.
Ancak bazen aynı yerde kalmanın zor olduğu durumlar vardır ve daha sonra önemli ilerleme kaydetmek için biraz geriye gitmeye değer. Makul, sağlıklı bir gerileme örneği, şiddete maruz kalmış bir kadının kendisini rahimdeymiş gibi hissedeceği bir yer aramasıdır. Sakinleşmenin güvenli olduğu yerde, bu yüzden bir dolaba saklanır ya da kıvrılır ve güçlenene kadar bu pozisyonda günler, haftalar geçirir.
Dışarıdan, böyle bir psikolojik koruma anormal davranış gibi görünüyor, ancak bozulmaması için ruhun onu doğum öncesi döneme döndürmesi önemlidir. Her zamanki gibi tepki verme gücüne sahip olmadığı için. Bir erkek veya kız kardeşi olan bir çocuk doğar, ebeveynlerinin yenidoğana nasıl baktığını izleyerek bebek gibi davranmaya başlar. Ve böyle bir gerileme ebeveynleri kızdırsa bile, bu dönemde onun hala sevildiğini ve önemli olduğunu hissetmesi önemlidir.
Bu nedenle, onu kulplardan sallamaya değer, o zaman kendisi için önemli bir süreci tamamlayacak ve yaşına karşılık gelen gelişimini sürdürerek “yeter ben bir yetişkinim” diyecek. Ancak bazen insanlar gerilemede takılıp kalırlar. Neden sorumluluk alamayan elli yaşındaki çocuksu kadın ve erkekleri, otuz yaşında savaş oyunları oynamaya devam eden “erkek çocukları” vb.
reaktif eğitim
Konuşmak için paradoksal davranış üretir, buna karşı motive de denir. Bu, kişinin çok fazla öfke yaşadığı, ancak empatik bir şekilde kibar, hatta şekerli davrandığı anlamına gelir. Ya da eşcinsel arzularından korkuyor, bu yüzden heteroseksüel ilişkiler için ateşli bir savaşçı oluyor.
Çoğu zaman, özellikle onu manipüle etmeye çalışıyorlarsa, suçluluk arka planına karşı oluşur. Sözde “kurban” manipülatöre sinirlenir, ancak nedenini anlamaz, bu nedenle bir şekilde mantıksız bir şekilde öfkeli olduğunu düşünür ve çirkin vb., bu nedenle “yönlendirilir” ve onu “yatıştırmaya” çalışır.
içeri alma
Projeksiyonun tam tersi ve kişinin, kendi içinde “gömülü” önemli bir kişinin imajıyla, hatta birden fazla olduğu gibi yaşadığı anlamına gelir. Çocuklar, başlangıçta ebeveynlerine odaklanarak nasıl yaşayacaklarını öğrenirler. Bu onların neyin iyi neyin kötü olduğunu ve belirli durumlarda nasıl hareket edeceklerini ayırt etmelerine yardımcı olur.
Ancak şimdi görüntü o kadar “sıkışmış” olabilir ki, zaten bir yetişkin olarak, böyle bir kişi bazen annesinin sesini “duymaya” devam edecek ve yaşamda ona göre seçimler yapacaktır. Ya da tam tersine, görüntü olumsuz deneyimlerle donatılmışsa.
Bu arada, işaretler, sözler vb., içe yansıtmadan başka bir şey değildir. Basitçe söylemek gerekirse, dışarıdan “yuttuğumuz” şey budur ve kendi deneyimlerimizin yardımıyla çalışmaz. Çocukken büyükannem sadece uzun boylu erkeklerin yakışıklı sayıldığını söylerdi. Torununun hayatında önemli bir figür olduğu ortaya çıktıysa, ne derse desin, sadece uzun olanları seçecektir. Başkalarının hoşuna gidecek olmasına rağmen.
Her birimizde birçok sınırlama yaşar, her birinin doğası ancak kendinize şu veya bu ifadenin kökenini sorarsanız ve ayrıca neden bizim için hala ayrılmıyoruz?
Sonuç
Psikolojik savunma mekanizmalarının başka biçimleri de vardır, ancak ana ve en yaygın olanları buradadır. Kişisel gelişim yolunda faydalı olacak yeni bilgilerden haberdar olmak için bloga abone olmayı unutmayın.
İlgileniyorsanız, “NLP metamodeli nedir ve gelişimi için alıştırmalar” makalesinin yanı sıra “Mükemmeliyetçiler: kim oldukları, seviye tanımı ve özel öneriler” makalesini okumanızı tavsiye ederim.
İyi şanslar ve başarılar!