Doğurganlık problemlerinde genellikle ilk etapta doktora gitmeyiz. Genellikle, bir çocuğu hamile bırakmaya çalışmak sadece uzun bir süre tıbbi konsültasyonu akla getirir.
Her şeyden önce, yaşam tarzımızın doğurganlık üzerinde ne gibi bir etkisi olabileceğini düşünmelisiniz. Birçok faktör erkek sperm kalitesini olumsuz etkiler. Doğurganlığı olumlu yönde etkileyip etkileyemeyeceğimizi düşünmeye değer.
1 genç erkekten 5 kadarında zaten düşük sperm sayısı var, bu da onlarda mililitre meni başına 15 milyondan az olduğu anlamına geliyor. Öte yandan, çiftlerin 1/6'sı çocuk sahibi olma konusunda sorun yaşıyor ve bunların %20'si erkek sperm kalitesinin düşük olmasından kaynaklanıyor.
Alkol hem meninin kalitesini ve döllenmeyi hem de ereksiyonu olumsuz etkileyen faktörlerin başında gelir.
Başka bir faktör ise dar iç çamaşırı ve kasık dar pantolon. Çünkü aşırı ısınma spermi yok eder ve üretimini azaltır. Aynı şey bir solaryum kullanmak, sıcak bir banyo yapmak ve hatta kucağınızda bir dizüstü bilgisayarla ısıtmalı koltuklarda oturmak için de geçerlidir.
Soya sosu ve işlenmiş kırmızı et, erkeklerde doğurganlık sorunlarına neden olabilir ve semen kalitesini %30'a kadar azaltabilir.
Başka bir neden şişmanlık. BMI'si %25'in üzerinde olan erkeklerin düşük sperm sayısına sahip olma olasılığı daha yüksektir.
Ek olarak, dikkatlice seçin kozmetikçünkü genellikle kimyasal içeren kremler sperm kalitesini %33'e kadar düşürebilir.
Sigaralar, purolar, bisfenol içeren ürünler ve daha uzun süreli cinsel perhiz (yaklaşık 14 gün), sperm kalitesinin %12 daha düşmesine neden olur.
TV izleme diğer bir olumsuz faktördür. Haftada 20 saatten fazla renkli ekran başında vakit geçiren kişilerin spermleri yüzde 44'e kadar daha zayıf.
Bir partnerin sperminin miktarı ve kalitesi, bir kadının hamile kalma kolaylığını önemli ölçüde etkiler. Bu nedenle gebe kalmayı kolaylaştırmanın ana yöntemlerinden biri semen kalitesini iyileştirmektir. Diyet ve yaşam tarzı önemli bir rol oynar. Küçük değişikliklerle harika sonuçlar elde edebilmeniz rahatlatıcı.
Kırmızı şarap (doğru miktarda), domates (likopen), ıspanak (lutein), mısır (lutein), yeşil çay (kateşin), turunçgiller (C vitamini), bitkisel yağlar (E vitamini) birçok iyileştirme getirebilir. Sperm kalitesini, sperm hareketliliğini ve hatta boşalma başına sperm miktarını veya ejakülattaki sperm sayısını artırırlar.
Açık havada egzersiz, vücudun oksijenlenmesi, stres atma ve düzenli fiziksel aktivite de önerilir. Eyerle sürekli temas sperm sayısını önemli ölçüde azaltabileceğinden, yalnızca bisiklete binmek önerilmez.
Ayrıca sağlıklı bir kiloda kalmalı ve çok sık yağlı veya tatlı yiyecekler yemekten kaçınmalısınız.
Kahve ise yeşil çay ile değiştirilebilir veya günde 1 veya 2 fincana düşürülebilir.