İçerik
Dışa dönük bir dünyada içe dönük olmak kolay değil ve yine de kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak kendi kendini düzenlemenin yolları var. Uzman Jen Granneman'ın yazdığı bir makale, bu tür insanları daha iyi anlamak ve onları mutlu etmek için bir fırsat sunuyor.
İçedönükler hakkında bir kitabın yazarı ve içe dönükler ve son derece hassas insanlar için büyük bir çevrimiçi topluluğun yaratıcısı olan Jen Granneman, “İçedönük biri olarak, genellikle ciddi rahatsızlıklar yaşadım” diyor. “Dışa dönük arkadaşlarım gibi olmak istedim çünkü yabancılarla konuşmakta sorun yaşamadılar, iletişimden ve genel olarak hayattan benim kadar sıkılmadılar.”
Daha sonra, bu konuyu araştırmaya daldığında, içe dönük olmanın yanlış bir şey olmadığını fark etti. "Sonuçta içe dönüklük doğuştan DNA'mızdadır ve beyinlerimiz dışa dönüklerden biraz farklı çalışır. Zihnimiz izlenimleri derinden işler, “iyi hissetme” hormonu olan dopaminin nörotransmitterlerine karşı daha alıcıyız ve sosyal etkileşimden dışadönüklerin aldığı besinleri alamıyoruz.”
Bu özelliklerden dolayı, bu tür insanlar mutluluğu yaşamak için dışa dönüklerden farklı koşullara ihtiyaç duyabilirler. Aşağıda Jen Granneman'a göre bu tür 12 koşul bulunmaktadır.
1. Gösterim İşleme için Zaman Aşımları
Gürültülü partilerden ve diğer etkinliklerden sonra, içedönüklerin pillerini şarj etmek için bir molaya ihtiyacı vardır. Fikirleri ve olayları derinlemesine işlemeleri nedeniyle, iş yerinde yoğun bir gün, kalabalık bir alışveriş merkezinde alışveriş yapmak veya hararetli bir tartışma kolayca yorgunluğa yol açabilir.
Bu nedenle, kendinize rahatlamak, izlenimleri "sindirmek" ve uyarılma düzeyini daha rahat ve istikrarlı bir düzeye indirmek için zaman ayırmanız çok önemlidir. Aksi takdirde, beyin zaten “ölü” gibi görünecek, sinirlilik, fiziksel yorgunluk ve hatta halsizlik görünecektir.
2. Anlamlı konuşma
“Hafta sonunuz nasıldı?”, “Yenilikler?”, “Menüyü nasıl buldunuz?”… Kendilerine dalmış, sessiz insanlar mükemmel bir şekilde hafif sohbetler yapabilirler, ancak bu onların bu formattan hoşlandıkları anlamına gelmez. iletişim. Tartışmaktan mutluluk duyacakları daha birçok önemli ve ilginç soru var: “Son zamanlarda ne öğrendin?”, “Bugün dünden ne kadar farklısın?”, “Tanrı'ya inanıyor musun?”.
Her konuşmanın derin ve anlamlı olması gerekmez. Bazen tatilin nasıl geçtiği ve şirket partisini sevip sevmediğinizle ilgili basit sorular da içe dönükler için önemlidir. Ancak, yalnızca yüzeysel küçük konuşmalarla “beslenirlerse”, derin, anlamlı bir iletişim olmadan aç hissederler.
3. Dostça sessizlik
Bu nokta bir öncekiyle çelişiyor gibi görünebilir, ancak rahat ve samimi bir sessizliğe ihtiyaçları var. Onlar için, aynı odada saatlerce vakit geçirebileceğiniz, her biri kendi işini yapan ve sohbet edecek bir ruh hali yoksa konuşmadığınız insanlar değerlidir. Bazen düşüncelerini düzene sokmak için gerekli olan duraklamayı nasıl dolduracaklarını gergin bir şekilde anlamayanları takdir ederler.
4. Hobilere ve ilgi alanlarına kendinizi kaptırma fırsatı
Gotik romanlar, Kelt mitolojisi, eski model araba restorasyonu. Bahçe işleri, örgü, çizim, yemek pişirme veya hat sanatı. İçine kapanık biri bir şeye ilgi duyuyorsa, oraya kafasıyla gidebilir. Hobilere ve ilgi alanlarına odaklanmak için bu fırsat enerji verici.
En sevdikleri eğlenceye dalmış olan bu tür insanlar "akış" durumuna girerler - tamamen aktiviteye dalmışlar ve sürecin tadını çıkarıyorlar. Birçoğu için akış hali doğal olarak oluşur ve mutluluk hissi verir.
5. Sessiz sığınak
İçine kapanık, başka hiç kimse gibi, sadece kendisine ait olan sessiz, sakin bir yere ihtiyaç duyar. Dünya çok gürültülü göründüğünde orada bir süre saklanabilirsin. İdeal olarak, bu, bir kişinin kendi tarzında donatıp dekore edebileceği bir odadır. İzinsiz girme korkusu olmadan yalnızlık içinde olmak, onun için manevi uygulamaya benzer bir fırsattır.
6. Yansıma zamanı
The Invincible Introvert'ın yazarı Dr. Marty Olsen Laney'e göre, bu özelliğe sahip insanlar kısa süreli belleğe göre uzun süreli belleğe daha fazla güvenebilirler - bu arada, dışa dönükler için bunun tersi geçerlidir. Bu, içe dönüklerin neden bu kadar sık düşüncelerini kelimelere dökmeye çalıştıklarını açıklayabilir.
Cevap vermeden önce düşünmek için genellikle ekstra çabaya ve zamana ihtiyaç duyarlar, dışadönüklerin ciddi sorunlar üzerinde kafa yormalarından çok daha uzun bir süre. İşleme ve yansıtma için bu zaman olmadan, içe dönükler stres yaşarlar.
7. Evde kalabilme
İçine kapanıkların sosyalleşmede duraklamalara ihtiyacı vardır: iletişim dikkatli bir dozaj gerektirir. Bu, bir eş, aile üyeleri ve arkadaşlar adına böyle bir ihtiyacın anlaşılmasının yanı sıra “halka açık” dışarı çıkmayı reddetme yeteneğinin önemli olduğu anlamına gelir. Bunu anlamak, baskıyı ve suçluluğu hariç tutar.
8. Yaşamda ve işte önemli amaç
Herkesin faturalarını ödemesi ve alışverişe gitmesi gerekiyor ve birçoğu için işe gitmek için bir teşvik haline gelen gelirdir. Bundan memnun olanlar var. Bununla birlikte, birçok içedönük için bu yeterli değildir - özveriyle çalışmaya hazırdırlar, ancak yalnızca aktivitede ilgi ve anlam varsa. Sadece maaş için çalışmaktan daha fazlasına ihtiyaçları var.
Hayatta bir anlam ve amaç olmadan - iş ya da başka bir şey olsun - derinden mutsuz hissedecekler.
9. Sessiz kalma izni
Bazen içe dönükler, başkalarıyla etkileşime girecek enerjiye sahip değildir. Ya da olayları ve izlenimleri analiz ederek içe dönerler. "O kadar sessiz olmama" talepleri ve konuşmaya teşvikler bu insanları rahatsız ediyor. Yazar, dışa dönüklere “Sessiz olalım - mutluluk için ihtiyacımız olan şey bu” diyor. "Bilgileri işlemek ve yeniden doldurmak için gereken süreden sonra, konuşmayı sürdürmek için büyük olasılıkla size geri döneceğiz."
10. Bağımsızlık
Özgün ve son derece bağımsız, içe dönükler, kalabalığı takip etmek yerine kendi iç kaynaklarının onlara rehberlik etmesine izin verme eğilimindedir. Daha verimli çalışırlar ve özgür olduklarında daha mutlu hissederler. Bağımsız ve bağımsız olmayı ve kendi şeylerini yapmayı severler.
11. Basit hayat
Jen Granneman dışadönük arkadaşının yoğun hayatını anlatıyor; okulda gönüllü çalışıyor, ailesiyle ilgileniyor, günlük işine ek olarak sosyal toplantılar düzenliyor. "İçedönük biri olarak, böyle bir programda asla hayatta kalamazdım," diye yorum yapıyor, "farklı bir hayat bana daha çok yakışıyor: iyi bir kitap, tembel hafta sonları, bir arkadaşımla anlamlı sohbetler - beni mutlu eden şey bu."
12. Sevdiklerinizden sevgi ve kabul
İçine kapanık biri asla odadaki en popüler kişi olmayacak. Büyük bir grup insanda, arka planda kalmaya meyilli olduğu için fark edilmeyebilir bile. Bununla birlikte, herkes gibi, içe dönüklerin de yakın ve sevgi dolu insanlara ihtiyacı vardır - değerlerini gören, onları önemseyen ve tüm tuhaflıkları ile kabul eden kişiler.
"Bazen bizim için zor olduğunu biliyoruz - kimse mükemmel değil. Bizi olduğumuz gibi sevip kabul ettiğinizde, hayatımızı çok daha mutlu ediyorsunuz,” diyerek sözlerini bitiriyor Jen Granneman.
Yazar Hakkında: Jen Granneman, The Secret Lives of Introverts'ın yazarıdır.