Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
Kalori değeri | 257 kCal | 1684 kCal | %15.3 | 6% | 655 g |
Proteinler | 15.38 g | 76 g | %20.2 | %7.9 | 494 g |
yağlar | 11.76 g | 56 g | %21 | %8.2 | 476 g |
karbonhidratlar | 21.41 g | 219 g | %9.8 | %3.8 | 1023 g |
Beslenme lif | 1.2 g | 20 g | 6% | %2.3 | 1667 g |
Su | 48.02 g | 2273 g | %2.1 | %0.8 | 4733 g |
Kül | 2.23 g | ~ | |||
vitaminler | |||||
A vitamini, RE | 32 μg | 900 μg | %3.6 | %1.4 | 2813 g |
Retinol | 0.017 mg | ~ | |||
alfa Karoten | 9 μg | ~ | |||
beta karoten | 0.166 mg | 5 mg | %3.3 | %1.3 | 3012 g |
Likopen | 237 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaksantin | 72 μg | ~ | |||
B1 vitamini, tiamin | 0.176 mg | 1.5 mg | %11.7 | %4.6 | 852 g |
B2 vitamini, riboflavin | 0.169 mg | 1.8 mg | %9.4 | %3.7 | 1065 g |
B4 vitamini, kolin | 16.6 mg | 500 mg | %3.3 | %1.3 | 3012 g |
B5 vitamini, pantotenik | 0.911 mg | 5 mg | %18.2 | %7.1 | 549 g |
B6 vitamini, piridoksin | 0.279 mg | 2 mg | %14 | %5.4 | 717 g |
B9 vitamini, folat | 34 μg | 400 μg | %8.5 | %3.3 | 1176 g |
B12 vitamini, kobalamin | 0.46 μg | 3 μg | %15.3 | 6% | 652 g |
C vitamini, askorbik | 3.8 mg | 90 mg | %4.2 | %1.6 | 2368 g |
D vitamini, kalsiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | %0.8 | 5000 g |
E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | %3.3 | %1.3 | 3000 g |
K vitamini, filokinon | 8.4 μg | 120 μg | 7% | %2.7 | 1429 g |
PP Vitamini, HAYIR | 4.748 mg | 20 mg | %23.7 | %9.2 | 421 g |
Makrobesinler | |||||
Potasyum, K | 256 mg | 2500 mg | %10.2 | 4% | 977 g |
Kalsiyum, Ca | 92 mg | 1000 mg | %9.2 | %3.6 | 1087 g |
Magnezyum, Mg | 31 mg | 400 mg | %7.8 | 3% | 1290 g |
Sodyum, Na | 605 mg | 1300 mg | %46.5 | %18.1 | 215 g |
Kükürt, S | 153.8 mg | 1000 mg | %15.4 | 6% | 650 g |
Fosfor, P | 224 mg | 800 mg | %28 | %10.9 | 357 g |
Eser elementler | |||||
Demir, Fe | 1.32 mg | 18 mg | %7.3 | %2.8 | 1364 g |
Bakır, Cu | 97 μg | 1000 μg | %9.7 | %3.8 | 1031 g |
Selenyum, Se | 14.6 μg | 55 μg | %26.5 | %10.3 | 377 g |
Çinko, Zn | 1.17 mg | 12 mg | %9.8 | %3.8 | 1026 g |
Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 4.99 g | en fazla 100 г | |||
steroller | |||||
Kolesterol | 38 mg | en fazla 300 mg | |||
Doymuş yağ asitleri | |||||
Doymuş yağ asitleri | 3.372 g | en fazla 18.7 г | |||
4: 0 Yağlı | 0.085 g | ~ | |||
6-0 naylon | 0.038 g | ~ | |||
8: 0 Kaprilik | 0.022 g | ~ | |||
10: 0 Kaprik | 0.049 g | ~ | |||
12: 0 Laurik | 0.04 g | ~ | |||
14: 0 Miras | 0.28 g | ~ | |||
16: 0 Palmitik | 1.915 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.943 g | ~ | |||
Tekli doymamış yağ asitleri | 4.5 g | en az 16.8 г | %26.8 | %10.4 | |
16: 1 Palmitoleik | 0.21 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 4.216 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.063 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
Çoklu doymamış yağ asitleri | 3.207 g | 11.2 gelen 20.6 için | %28.6 | %11.1 | |
18: 2 Linoleik | 2.884 g | ~ | |||
18: 3 Linolenik | 0.287 g | ~ | |||
20: 4 Araşidonik | 0.036 g | ~ | |||
Omega-3 yağ asitleri | 0.287 g | 0.9 gelen 3.7 için | %31.9 | %12.4 | |
Omega-6 yağ asitleri | 2.92 g | 4.7 gelen 16.8 için | %62.1 | %24.2 |
Enerji değeri 257 kcal'dir.
Çıtır tavuk, domuz pastırması, domates, peynir, salata ve mayonezli fast food, kulüp sandviçi (üç katmanlı) B1 vitamini -% 11,7, B5 vitamini -% 18,2, B6 vitamini -% 14, B12 vitamini -% 15,3, PP vitamini -% 23,7, fosfor - 28 gibi vitamin ve mineral bakımından zengindir, % 26,5, selenyum -% XNUMX
- Vitamin B1 vücuda enerji ve plastik maddeler ile dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi bozukluklara yol açar.
- Vitamin B5 protein, yağ, karbonhidrat metabolizması, kolesterol metabolizması, bir dizi hormon sentezi, hemoglobin, bağırsakta amino asit ve şekerlerin emilimini arttırır, adrenal korteksin işlevini destekler. Pantotenik asit eksikliği cilde ve mukoza zarına zarar verebilir.
- Vitamin B6 merkezi sinir sisteminde bağışıklık tepkisinin sürdürülmesine, inhibisyon ve uyarılma süreçlerine, amino asitlerin dönüştürülmesine, triptofan, lipit ve nükleik asitlerin metabolizmasına katılır, eritrositlerin normal oluşumuna, normal seviyenin korunmasına katkıda bulunur. kandaki homosistein. Yetersiz B6 vitamini alımına iştahta bir azalma, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
- Vitamin B12 amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli rol oynar. Folat ve B12 vitamini birbiriyle ilişkili vitaminlerdir ve kan oluşumunda rol oynarlar. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni, trombositopeni gelişimine yol açar.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Selenyum - insan vücudunun antioksidan savunma sisteminin temel bir unsuru, immünomodülatör bir etkiye sahiptir, tiroid hormonlarının etkisinin düzenlenmesine katılır. Eksiklik, Kashin-Beck hastalığına (eklemlerde, omurgada ve ekstremitelerde çoklu deformitelerle birlikte osteoartrit), Keshan hastalığına (endemik miyokardiyopati), kalıtsal trombasteniye yol açar.
Etiketler: kalori içeriği 257 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, neden Fast food, club sandviç (üç katmanlı), çıtır tavuk, domuz pastırması, domates, peynir, salata ve mayonez, kalori, besinler, faydalı özellikler Fast food, kulüp sandviç (üç katmanlı), çıtır tavuk, domuz pastırması, domates, peynir, salata ve mayonez ile