İçerik
Doğal bir fizyolojik fenomen olan selülit, zayıf veya kilolu olsun, her 9 kadından 10'unu etkiler. Ama selülit tam olarak nedir? Aix-en-Provence'ta diyetisyen-beslenme uzmanı olan Floriane Chevallier, “Başlangıç boyutlarının 50 katına kadar şişme özelliğine sahip yağ hücrelerinin (adipositler) birikimidir” diyor. Bu adiposit birikimi, sıvıların, özellikle lenflerin (rollerinden biri toksinleri boşaltmak olan) iyi dolaşımını önleyecektir.
Selülitten nasıl kurtulur? Diyetimizi yeniden dengeliyoruz
Hamilelik sırasında kadınlar, su tutma fenomeniyle bağlantılı olan sözde "sulu" bir selülit oluşturma eğilimindedir. Kilo alımını ve yağ depolamasını sınırlamak için atıştırmaların azaltılması tavsiye edilir. Beslenme uzmanına “Diyetinizde çiğ ürünleri tercih edin” diyor. “Bitkisel yağlarda ise tereyağı ve krema yerine kolza, ceviz veya zeytinyağı kullanıyoruz. Rafine gıdalar yerine bütün gıdaları tercih edin ve menüye soğan koymayı düşünün” diye ekliyor. Sarımsak, soğan, arpacık soğanı venöz dönüşü iyileştirir ve kan damarlarına ton verir. “Yanlışlıkla, tutmayı sınırlamak için çok miktarda su içmekten kaçınmanın daha iyi olduğunu düşünüyoruz… Aksine, boşaltmak için kendinizi nemlendirin! Dikkatli olun, bu selülit avı bir takıntı haline gelmemeli veya hamilelik sırasında yapılmamalıdır. Egzersiz yapmak ve belirli kremler, doğumdan sonra cildinizi daha pürüzsüz hale getirmenize yardımcı olabilir.
Selülit önleyici diyet: Selülite karşı hangi yiyecekleri yemeli?
Proteinler
Biliyor musun ? Esansiyel amino asitler açısından zengin (biyolojik değeri yüksek) proteinler kas kütlesini korur ve fazla suyu dışarı atar. Menüye günde en az bir kez koymayı unutmayın: yağsız et, yumurta, balık, yağsız süt ürünleri. Bitkisel proteinleri de birbiriyle birleştirebilirsiniz: pirinç-mercimek veya irmik-nohut.
kivi
Antioksidan bakımından zengin meyveleri seçin. C vitamini, flavonoidler, karoten bakımından güçlüdür, kan damarlarını korur ve tonlandırır. Bunların arasında kivi, yazın kırmızı meyveleri ve ayrıca günde bir veya iki porsiyon oranında tüketilmesi gereken turunçgiller, ananas vardır.
Sebzeler
Potasyum açısından zengin sebzeleri seçin. Vücutta iyi su dengesini teşvik ederler ve su tutulmasını sınırlarlar. Her öğünde mevsime göre kuşkonmaz, rezene, pırasa ve kereviz tüketmeye çalışın. Rendelenmiş havuç ve patlıcan da potasyum bakımından yüksektir.
Tüm gıdalar
Glisemik indeksi düşük besinler kan şekerini ve insülin salgısını düzenler. Bu, enerjinin yağ rezervleri şeklinde depolanmasını yavaşlatır. Bu nedenle mümkün olan en kısa sürede kepekli ekmeği beyaz ekmek, kepekli veya yarım kepekli pirinç ve lif açısından zengin bakliyatlara tercih edin. Bu besinler tokluk etkisini güçlendirmeye yardımcı olur ve
atıştırmaktan kaçının, yağ depolamaya elverişli.
İçecekler
Gün boyunca nemli kalmak önemlidir. Günde 1,5 litre veya 8-10 bardak su için. Tercihen kaynak suyunu tercih ediyoruz ve doğal olarak şekerli su ve gazlı içeceklerden kaçınıyoruz. Ev karışımı mı? 2 güzel dilim ananas + 100 gr yıkanmış ve soyulmuş zencefil kökü + 1/2 limonun suyunu karıştırın ve 1 litre su ekleyin. Homojen bir sıvı elde edilene kadar karıştırın. Bu müstahzarı gün boyunca süzün ve için. Bonus: Bu içecek kan dolaşımını iyileştirir.
Bitkisel çaylar
Bitkisel preparatlar drenajı kolaylaştırır. Kiraz saplarından, ısırgan otlarından, çayır tatlısından yapılan bitki çaylarına (sıcak veya soğuk) bahis yapın. Ancak detoks ve detoks özelliklerine sahip karışımlar da hazırlayabilirsiniz. İyi bitki çayları: 1 çay kaşığı. kurutulmuş huş ağacı yaprağı / 1 çay kaşığı. kahve frenk üzümü yaprağı / 1 çay kaşığı. Çayır tatlısı çiçeği bir bardak kaynar suda (kaynar olmayan) 10 dakika demlemek için günde 3-4 bardak. Veya 1 çay kaşığı. kuru asma yaprağı / 1 çay kaşığı. cadı ela yaprağı ve 1 çay kaşığı. organik limon kabuğu rendesi, günde 2 veya 3 bardak kaynar suya demlemek için.