Mevcut bilgi çağında, diyetin kalori içeriğini, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranını ustaca anlıyoruz ve sağlıklı beslenmenin temellerini anlıyoruz. Ancak sağlıklı besinler yerken bile vücudumuzu her zaman dinlemiyoruz. Sonuçta, en kullanışlı olanı bile sizin için doğru olmayabilir. Diyetinizin daha dikkatli ayarlamalara ihtiyacı olduğunu size hangi işaretler gösterir?
Yorgun hissetmek
Doyurucu bir kahvaltının ardından yorgun hissedersiniz ve öğle yemeğinde bacaklarınızı zar zor hareket ettirebilirsiniz. Akşam yemeğinden önce, doyurucu bir öğle yemeğine rağmen, birkaç atıştırmalık var. Bu yorgunluk hissi, pişirmesi uzun süren yiyecekler, glisemik indeksi yüksek yiyecekler tarafından tetiklenir. Kan şekeri seviyesi aniden yükselir ve düşer ve bu nedenle canlılık hissi bedeni terk eder.
Kötü saç
Saç, diyetinizin sizin için doğru olup olmadığının iyi bir göstergesidir. Vitamin ve mineral eksikliğine ilk tepki verenler onlar. Çok ince, kırılgan saçlar, diyette yeterli protein veya demir bulunmadığının bir işaretidir. Saç dökülürse, bir doktora danışmalı ve öğle ve akşam yemeklerini B12 vitamini, folik asit veya yağ asitleri açısından zengin gıdalarla çeşitlendirmelisiniz.
Depresyon hali
Diyetinizdeki bazı yiyecekler kaygı ve depresyonu tetikleyebilir. Ve onların kullanımıyla aşırıya kaçarsanız, kötü bir ruh hali garanti edilir. Yemekleriniz pizza ve sosisli ise, muhtemelen omega-3 yağ asitlerinden yoksunsunuzdur. Ve eğer yediğiniz yemek çok fazla koruyucu içeriyorsa, o zaman beyinde besin eksikliği vardır ve alarm sinyalleri verir. Düşük karbonhidratlı diyetler de depresyona neden olur. Yemeklerinizi planlarken tüm bu faktörleri göz önünde bulundurun.
Kötü sağlık durumu
Kendini iyi hissetmek ve hastalanmamak için tüm vitamin ve mikro elementlerin vücuda tam olarak girmesi gerekir. Ve eğer sürekli olarak rahatsızsanız, bu, vücudun hastalıklarla başarılı bir şekilde savaşmak için yeterli yakıta sahip olmadığının bir işaretidir. Bazı malzemeleri besin açısından zengin malzemelerle değiştirdikten sonra, insanlar çok daha az hastalanma eğilimindedir.
Sorunlu Cilt
Cilt, sağlığın aynasıdır. Beslenme uygun değilse cilt kaşıntı, kızarıklık, çatlaklar ve erken yaşlanma ile reaksiyona girer. Vitamin eksikliği, eser elementler, çoklu doymamış yağ asitleri ve çok sayıda provokatör ve alerjen bu durumun sebebidir.