Önce Zarar Verme: Günde ne kadar yeşil çay içilir

O yeşil çay faydalıdır, zaten yazdık. Antioksidan özelliklere sahiptir. Çay antioksidanlarının içeriğindeki vitaminlerden çok daha iyi çalışan kateşinler sayesinde, içecek serbest radikalleri bağlayarak vücuttan uzaklaştırarak erken yaşlanmayı önleyebilir.

Ayrıca çay kilonuzu azaltabilir, selüliti azaltabilir. Yeşil çayın sürekli kullanımı ile vücut koordineli çalışmaya uyum sağlar ve metabolik süreçleri normalleştirir. Ve günlük bir bardak yeşil çayın etkisi, spor salonunda haftalık 2.5 saatlik egzersizle karşılaştırılabilir.

Ve bizi bir bilgisayar da dahil olmak üzere radyasyondan korur, zihinsel aktiviteyi geliştirir, ruh halini iyileştirir ve birçok yararlı özelliğe sahiptir.

Bütün gün içmek iyi bir fikir gibi görünüyor! Ama madalyonun bir de ters tarafı var. Yeşil çayın kendi günlük değeri vardır ve daha fazla içmek buna değmez. Gerçek şu ki, yeşil çay yaprakları büyük miktarlarda vücuda zarar verebilecek ağır metalleri (alüminyum ve kurşun) biriktirebilir. Ayrıca çay, kalsiyum da dahil olmak üzere besinlerin emilimini etkiler ve kafein içerir. Bu nedenle yeşil çayın oranı günde 3 bardaktır.

"Günde en fazla 3 bardak" kuralı:

• Uyarıcı ilaçlar, doğum kontrol hapları veya Universiada maddeleri içeren ilaçlar alanlarwarfarin ve nadolol gibi. İçecek maddesinin içerdiği ilaçların etkinliğini azaltabilir. Ayrıca antibiyotik alırken normal yeşil çayı da azaltın.
• Hamile, emziren kadınlar ve gebe kalmayı planlayanlar. Günlük yeşil çay miktarındaki artış, folik asit emiliminin azalmasına neden olur. Bu, fetüsün gelişimsel kusuruna neden olabilir. Bu kadın grubu için norm yeşil çay - günde 2 bardak.
• Uykusuzluk çeken insanlar. Yeşil çayın kafein içerdiği iyi bilinmektedir. Tabii ki, içeceğin içeriği kahve içeriği ile karşılaştırılamaz. En az üç kat daha düşüktür. Ancak uykuya dalmakta zorlananlar, son fincan yeşil çayı yatmadan en az 8 saat önce içmelidir - bu süre zarfında tüketilen tüm kafein hiçbir şekilde uykunuzu etkilemeyecektir.
• Çocuk. Japonlar, günde en az 1 fincan yeşil çay içen çocukların gribe yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu fark etti. Ayrıca, yeşil çayın içerdiği cajetina obeziteye yatkın çocuklarda kilo kaybını teşvik etti. Çocuklar için izin verilen yeşil çay limitleri şu şekildedir: 4-6 yaş - 1 Bardak, 7-9 yaş - 1.5 bardak, 10-12 yaş - 2 bardak ergen - 2 bardak. "Kupa" altında yaklaşık 45 mg kapasite ima edildi.

Yeşil çay kimler için kontrendikedir ve kimler için faydalıdır?

Yeşil çay alımına kontrendikasyonlar anemi, böbrek yetmezliği, kalp hastalığı, osteoporoz, artan anksiyete ve sinirlilik ve karaciğer hastalığı olabilir.

Ancak yeşil çay, yaşlı yetişkinler için içmeye değer. Japon bilim adamları, sonuçları yaşlı insanların yeşil çay içerseniz kapasitesini ve aktivitesini koruduğunu kanıtlayan bir araştırma yaptı. Yani günde 3-4 bardak içerek kendine bakabilme (giyin, duş al) yeteneği% 25, ​​günde 5 bardak yemek ise% 33 arttı.

Yeşil çay nasıl içilir: 3 kural

1. Aç karnına değil. Aksi takdirde yeşil çay mide bulantısı ve mide rahatsızlığına neden olabilir.

2. Çayı paylaşmak ve demir içeren ürünleri almak. Yeşil çay, demirin yiyeceklerden normal emilimini engelleyen tanenler içerir. Çayın faydalarından yararlanmak ve demir kotanızı almak için yemekten bir saat sonra çay için.

3. Doğru şekilde demlenmiş. Yeşil çayı sıcak suya 2-3 dakika demleyin ama suyu kaynatmayın ve taze demlenmiş olarak için. Su çok sıcaksa veya yapraklar suda çeyrek saatten fazla yatarsa, tanenleri öne çıkarır ve çay acı olur ve bu içecek daha fazla kafein içerir, pestisitleri serbest bırakır ve ağır metaller.