Soğuk havanın gelmesiyle birlikte, evde kanepede kalma olasılığı, temiz havada egzersiz yapmaktan daha cazip hale geliyor. Bununla birlikte, soğuk, egzersizin faydalarına ek bonuslar sağlar. Okumaya devam edin ve bu makalenin dışarı çıkmanız için başka bir teşvik olmasına izin verin.
Yeterince gün ışığı olmadığında, soğukta egzersiz yapmanın özellikle uygun olduğu iyi bilinmektedir. Güneşten aldığımız D vitamini üretiminin azalması, kış depresyonunun ana nedenidir. Fiziksel aktivitenin yardımıyla endorfin üretimi artar, bu nedenle çabalar boşa gitmeyecektir. ABD'deki Duke Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, kardiyonun ruh halini antidepresanlardan daha iyi artırdığını göstermiştir.
Kışın açık havada egzersiz yapmak, soğuk algınlığı ve gripten en iyi korunmadır. Soğukta düzenli fiziksel aktivitenin gribe yakalanma olasılığını %20-30 oranında azalttığı tespit edilmiştir.
Soğuk havalarda kalp, kanı vücuda pompalamak için daha çok çalışır. Kış eğitimi kalp sağlığı ve hastalıklardan korunma için daha fazla fayda sağlar.
Spor her halükarda metabolizmayı hızlandırır ama bu etki soğuk havalarda daha da artar. Vücut ısınmak için ek enerji harcar, ayrıca fiziksel egzersiz kahverengi yağ hücrelerine hedeflenen bir darbeye neden olur. Ne de olsa kışın daha doyurucu yemek yemek istersiniz, bu nedenle yağ yakmak çok önemli hale gelir.
Soğukta akciğerlerin hızla çalışmaya başladığı kanıtlanmıştır. Bir Kuzey Arizona Üniversitesi araştırması, soğukta egzersiz yapan sporcuların genel olarak daha iyi performans gösterdiğini buldu. Kış antrenmanından sonra koşucuların hızı ortalama %29 arttı.
Şömine başında oturmanın zamanı değil! Kış, vücudunuzu güçlendirmek ve soğuk algınlığı ve hüzün mevsimini geride bırakmak için harika bir fırsat.