Ayak izlerinde spor ayakkabı nasıl seçilir

Tabanın boyutu, sertliği, şekli, bu spor ayakkabıların sizin için uygun olup olmadığına bağlı olan göstergelerdir. Spor yaparken rahatlık hissi çok önemlidir. Kendiniz için hemen rahat ayakkabılar seçmeyi başardıysanız, sadece alkışlayabiliriz. Peki ya şanssızsan? Ve spor ayakkabılar istediğin kadar iyi değil mi? Bacaklarınız için en iyi olanı kolayca belirleyebileceğiniz bir test sunuyoruz.

Küçük bir kabı suyla doldurun. Sağ bacağınızı içine daldırın - böylece tüm ayağınız su altında kalır. Bacağınızı dışarı çekin ve koyu renkli işaretin açıkça görülebilmesi için koyu kağıda koyun. Şimdi ortaya çıkan ayak izini resimlerimizle karşılaştırın.

nötr ayak tipi

Bir kağıt parçası üzerinde yarı eğri bir iz görürseniz (şekle bakın) ve topuk ile bacağın önü dar bir şeritle birbirine bağlıysa, o zaman nötr bir ortalama ayak basamağınız olur.

Basitçe söylemek gerekirse, koşarken ayağınız yere düştüğünde ayağınızın önü dışarıya doğru yuvarlanır. Bu kısmen darbeyi yumuşatmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, "yuvarlanma" çok sık tekrarlanırsa, bacaklarda anormal gerginlik oluşur ve bu da eklemlerde, çoğunlukla dizlerde ağrıya neden olur.

Çözüm

Bu, insanlarda ayağın en yaygın şeklidir. Bu tür bacaklar herhangi bir özel spor ayakkabı gerektirmez. Spor mağazalarında bu ayakkabılar işaretlerle belirtilir. istikrar or nötr… Bu spor ayakkabıların özelliği – “yuvarlanmayı” azaltmak için özel bir destekleyici iç taban.

Düz ayak tipi

Bir kağıt parçasındaki ayak iziniz böyle görünüyorsa, çok az ya da hiç ayağınız yok demektir. Sorun nedir? Ve gerçek şu ki, ayaklar vücudumuzun tüm ağırlığını aldığında, ayağın kaldırılması, yorgunluğu veya Tanrı bilir başka ne olduğunu öne sürerek çalışmayı “reddeder”.

Düz ayaklar koşmaya değmez, ortopedistlerle iletişime geçmek daha iyidir. Yanlış ayakkabılarla yapılan sporlar dizlerinizi, inciklerinizi ve topuklarınızı yaralayabilir.

Çözüm

İşaretli sağlam, destekleyici spor ayakkabılarını arayın hareket kontrolü. Bu ayakkabıların tanınması kolaydır - genellikle geniş bir tabana ve normal spor ayakkabılardan daha sıkı bir sırta sahiptirler.

Yüksek basamak

Yani topuğunuz ve ayağınızın önü birbirine bağlı değildir ve eğer öyleyse, sadece çok ince bir şerittir. Bu tip ayak en nadir olanıdır. “Yuvarlanma” ayağın iç kısmında değil, dış kısmında meydana gelir. Böylece dış kısım vücudun ağırlığını alır, daha gergin olur. Ve burada spor ayakkabı seçimine çok dikkatli yaklaşmak önemlidir - aksi takdirde ağrı (en azından) ve yaralanma olmadan yapamazsınız.

Çözüm

Yere çarpma kuvvetini yastıklamak için dış tabanın ortasında yastıklama bulunan esnek bir ayakkabı istiyorsunuz. Bu ayakkabıları nasıl tanıyorsun? Spor ayakkabıların parmak uçlarına dikkat edin – genellikle parmak uçlarına doğru kıvrılırlar. Tabanlara gelince, muz şeklinde, yani hafif kavisli.