Bununla birlikte, kişisel sosyal medya kabilelerimiz, eski kabilelerimizden önemli ölçüde daha geniş ve geniş kapsamlıdır. Facebook ve Instagram gibi platformlar, dünyanın dört bir yanındaki arkadaşlarımız ve ailemizle bağlantı kurmamıza olanak tanır. Basit bir yerde, çocukların büyümesini, gençlerin üniversitelere gitmesini, çiftlerin evlenip boşandığını izliyoruz - fiziksel olarak var olmadan hayatın her olayını görüyoruz. İnsanların ne yediklerini, ne giydiklerini, ne zaman yogaya gittiklerini, kaç kilometre koştuklarını takip ediyoruz. En sıradan olaylardan en önemli olaylara kadar, bakışımız bir başkasının mahrem yaşamına eşlik eder.
Sosyal medya sadece rahatlatıcı bir “bunlar benim halkım” hissi vermekle kalmıyor, aynı zamanda bizi yeni bağlantılar kurmaya ve diğer kabilelere veya sosyal gruplara erişmeye teşvik ediyor. Kendimizden çok uzak kabileleri aşan daha fazla arkadaş edindikçe, aidiyet duygumuz genişler. Ayrıca arkadaşlarla sohbet etmenin yanı sıra kapalı gruplara katılabilir, profesyonel olarak topluluklar ve ağlar oluşturabiliriz. Güncel olaylara anında erişim ve görüşümüzü ifade etme fırsatımız var. Her gönderi, kabilemizle bağlantı kurmak için bir fırsattır ve her şey, yorum yapmak, paylaşmak veya yeniden okumak hayatta kalma içgüdümüzü geliştirir.
Ancak her şey ilk bakışta göründüğü kadar pembe değil. Kabul edelim, sürekli görüntü akışı karşılaştırmaya, kıskançlığa, üzüntüye, utanca ve kim olduğumuz ve nasıl göründüğümüzle ilgili memnuniyetsizliğe neden olabilir. Filtreler ve diğer görüntü geliştirme araçları, dünyayı bize baskı altında hissetmemize neden olabilecek mükemmel bir görüntü olarak sunma konusunda oyunun seviyesini yükseltti.
Sosyal ağlarla sağlıklı bir ilişki nasıl kurulur?
Yoga uygulayıcıları için sosyal medya, Patanjali'nin Yoga Sutralarında dördüncü niyama olan Swadhyaya'yı uygulamak için mükemmel bir fırsattır. Svadhyaya kelimenin tam anlamıyla “kendi kendine eğitim” anlamına gelir ve acıları nasıl azaltacağımız ve yaşamlarımızda nasıl daha güçlü hale geleceğimiz konusunda bilgelik kazanmak için davranışlarımızı, eylemlerimizi, tepkilerimizi, alışkanlıklarımızı ve duygularımızı gözlemleme pratiğidir.
Sosyal medya kullanımı söz konusu olduğunda, sosyal medyanın bedeninizle olan ilişkinizi nasıl etkilediğine dikkat ederek kendinizi güçlendirebilirsiniz: olumlu, olumsuz veya tarafsız.
Bu ilişkilerin temel anlamını, sosyal medyanın beden imajınızı ve benlik imajınızı nasıl etkilediğini anlamak için şu sorular üzerinde düşünmek birkaç dakikanızı alacaktır:
Son sorunun cevabını çalışmak özellikle önemlidir, çünkü içsel diyaloğunuz kendi imajınız, beden imajınız ve ruh haliniz üzerinde muazzam bir güce sahiptir.
Bu soruların cevaplarını yargılamadan gözlemlemeyi unutmayın. Bu kısa kendi kendine çalışma alıştırmasından neler çıktığını bir düşünün. Güçsüz düşüncelerle karşı karşıya kalırsanız, onlara dikkat edin, nefes alın ve kendinize sempati gösterin. Sosyal medyayı nasıl kullandığınızla ilgili yapabileceğiniz küçük bir eylemi düşünün. Örneğin, bunlarda geçirilen süreyi sınırlayabilir, hashtag'lerden veya bazı sayfalardan aboneliğinizi iptal edebilirsiniz.
Sağlıklı Sosyal Medya İlişkileri Uygulamak
Bu yoga antrenmanı ile gözlerinizi ve zihninizi beslediğiniz görüntülerin dengesini bulun. Bunu yaparken, kendi kendine öğrenmeyi keşfedin ve kendi kendine konuşmanızın ve genel hislerinizin bu görsellere ve sosyal medyaya kıyasla nasıl olduğuna dikkat edin:
Olumlu duygulara ilham veren tablolar, çizimler, heykeller ve diğer sanat eserlerini görün. Dikkatinizi çeken renklere, dokulara ve diğer küçük ayrıntılara dikkat edin. Bu sanat eserlerinde hangi benzersiz nitelikleri takdir ediyorsunuz? Bir sanat eseri özellikle gözünüze hoş geliyorsa, onu bir meditasyon noktası olarak kullanmayı düşünün. Bir mantrayı, günün uyumunu veya bir duayı okuduğunuz zaman, sabah ilk iş olarak ona ayrılan zaman dilimine bakın.
Sosyal medya kullanımınızı dengelemek için bu uygulamayı sık sık kullanın ve haber akışınızda gezindikten sonra “bağlı olmadığınızı” hissederseniz, kendinizi merkeze geri getirin. Ayrıca, size odaklanma, sakinlik ve şükran duygusu getiren doğaya veya diğer ekran dışı nesnelere de odaklanabilirsiniz.
Sosyal medya kullanımınızdaki, yaşamınız üzerindeki gücünüzü elinizden alan kalıpları tanımak için sık sık kendi kendine çalışma uygulamasına bakın. Gerçek bir bağlantı ruhu içinde kullanıldığında, sosyal medya, bizi birincil insan ihtiyacımıza bağlayan bir aidiyet duygusuna olan doğal ihtiyacımızı geliştirmek için harika bir araçtır. Bir zamanlar bir kabile veya köy olan şey, şimdi benzer düşünen insanların çevrimiçi bir formatıdır.