İçerik
Görme, insanın en önemli duyularından biridir, bu nedenle keskinliğini azaltmak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Evde görme yeteneğinizi nasıl iyileştirebileceğinizi ve gözlerinizi sağlıklı tutmak için neleri hatırlamanız gerektiğini bulalım.
Görme hakkında faydalı bilgiler
| diyopter | Görüş keskinliği |
| +5 üzeri | yüksek dereceli hipermetrop |
| + 2'den + 5'e | orta derecede hipermetrop |
| +2'ye kadar | hafif hipermetropi |
| 1 | normal görüş |
| -3'ten az | hafif miyopi |
| -3'ten -6'ya | orta dereceli miyopi |
| -6 üstü | yüksek miyopi |
Normal görme “1” sayısı ile gösterilir. Görme keskinliği kaybolursa, bir kişi hipermetrop, yani ileri görüşlülük veya miyopi - miyopi olabilir.
Görme neden bozulur
Bir kişinin vizyonu bir dizi nedenden ve faktörden dolayı bozulabilir. Buna kalıtım ve göz yorgunluğu (örneğin, bilgisayarda düzenli çalışma nedeniyle) ve bazı hastalıklar (yaşa bağlı dahil) ve çeşitli enfeksiyonlar dahildir. Doktorlar, görme keskinliğinde azalma ile hemen bir göz doktoruna başvurmanızı önerir. Sonuçta, bulanık görme, gözle ilişkili olmayan başka bir tehlikeli hastalığın sonucu olabilir.
Örneğin, diyabetin bir sonucu olarak görme bozulabilir.1 (diyabetik retinopati), vasküler, endokrin, bağ dokusu ve sinir sistemi hastalıkları.
Göz hastalıkları türleri
Göz hastalıkları çok yaygındır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her yaşlı insanın en az bir görme sorunu vardır. Dünya çapında 2,2 milyar insan bir tür görme bozukluğu veya körlükle yaşıyor. Bunlardan en az 1 milyar insanın önlenebilecek veya düzeltilebilecek görme bozuklukları var.2.
Görme bozukluğuna yol açabilecek yaygın göz rahatsızlıkları
Katarakt
Katarakt, kısmi veya tam körlüğe yol açabilen göz merceğinin bulanıklaşması ile karakterizedir. Yaş, yaralanmalar ve inflamatuar göz hastalıkları ile katarakt gelişme riski artar. Risk grubu ayrıca diyabetes mellitus ve kardiyovasküler hastalıkları olan, alkol kötüye kullanan, sigara içen kişileri de içerir.
Bu, ayrıntılı görüşten sorumlu olan retinanın orta kısmına verilen hasardır. Bozukluk, karanlık noktalara, gölgelere veya merkezi görüşün bozulmasına neden olur. Risk altında olan yaşlı insanlardır.
Korneanın bulutlanması
Kornea opaklığının en yaygın nedenleri inflamatuar ve enfeksiyöz göz hastalıkları (örn. keratit, trahom), göz travması, organda ameliyat sonrası komplikasyonlar, doğuştan ve genetik patolojilerdir.
Glokom
Glokom, optik sinirde kalıcı körlüğe yol açabilen ilerleyici bir hasardır. Hastalık en çok yaşlılarda görülür.
Diyabetik retinopati
Bu, diyabetes mellitus ile oluşan gözün retinasındaki kan damarlarına verilen hasardır. Çoğu zaman, hastalık uzun süreli diyabet ile gelişir ve tedavi edilmezse tam körlüğe yol açabilir.
kırılma anomalileri
Kırılma kusurları, dış dünyadan bir görüntüyü net bir şekilde odaklamanın zor olduğu görme bozukluklarıdır. Bunlar bir tür optik kusurlardır: hipermetrop, miyopi ve astigmatizma içerirler.
Trahom
Bu, kornea ve konjonktiva hasarının eşlik ettiği gözün bulaşıcı bir hastalığıdır. Trahom, korneanın bulanıklaşması, görme azalması, yara izi ile karakterizedir. Yıllarca tekrarlayan bir enfeksiyonla, göz kapaklarının bir volvulusu gelişir - kirpikler içe dönebilir. Hastalık körlüğe yol açar.
Evde Gözlüksüz Görmeyi İyileştirmenin En İyi 10 Yolu
1. Eczane ürünleri
Görmeyi iyileştirmek için çeşitli ilaçlar vardır, ancak bunlar bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılmalıdır. Eczanelerde nemlendirici damlaların yanı sıra göz kaslarını gevşetmek, retinayı güçlendirmek için damlalar bulabilirsiniz.
2. Göz yorgunluğunu azaltın
Bir bilgisayarda çalışırken, göz doktorları her 20-30 dakikada bir kısa molalar vermenizi önerir. Ayrıca iyi bir ışıkta okumanız ve yazmanız gerekir - bu kural öncelikle okul çocukları için geçerlidir.
3. Doğru beslenme
Diyette belirli eser elementlerin eksikliği görme bozukluğuna yol açabilir.3. A ve C vitaminleri ile omega yağ asitleri açısından zengin besinler, görmeyi olumlu etkiler. Bunlara havuç, yaban mersini, brokoli, somon yeşillikleri, yumurta, tatlı biber, mısır, narenciye ve fındık dahildir.
4. Gözler için egzersiz yapın
Birçok farklı egzersiz seçeneği vardır. Bu, sık göz kırpma ve göz kapağı masajı, yakın ve uzak nesnelere odaklanma ve dairesel göz hareketleridir.
– Gözler için jimnastik vücudun diğer kasları için olduğu kadar faydalıdır. Yakın bir nesneye odaklandığınızda, göz içindeki kas gerilir ve mesafeye baktığınızda gevşer. Bu nedenle, uzun süre gadget'larla yakın mesafeden çalışanlar, BT endüstrisi ile ilişkili olanlar için, uzak ve yakın odakları değiştirmek gerekir. Mesafeye saatte en az birkaç dakika baktığınızdan emin olun, – diyor Tıp Bilimleri Doktoru, göz doktoru-cerrah, Doctor TV kanalı Tatyana Shilova uzmanı.
5. Vitamin takviyeleri
Bazı durumlarda, göz hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için bir dizi B, E, C, A vitamini verilir. Vitamin komplekslerinin kontrendikasyonları olabilir, bu nedenle talimatları dikkatlice okumanız veya daha iyisi bir doktora danışmanız gerekir.
6. Boyun bölgesi masajı
Bu yöntem kan dolaşımını iyileştirmeye, normal kan dolaşımını düzeltmeye ve sıvıların dışarı akmasına yardımcı olur. Servikal yaka bölgesinin masajı da bir profesyonele emanet etmek daha iyidir.
7. Sağlıklı uyku ve günlük rutin
İyi bir dinlenme, şüphesiz görüşü iyileştirecek ve keskinliğini korumaya yardımcı olacak olan retinaya besin tedarikini normalleştirmeye yardımcı olur. Uzmanlar gece 7-9 saat uyumayı öneriyorlar.
8. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Sigara vücuttaki metabolizmayı yavaşlatır, bu nedenle görme organlarının çalışması için gerekli eser elementler onlara ulaşmaz. Bu da katarakt, kuru göz sendromu, optik sinirdeki problemler ve diğer rahatsızlıkların gelişme riskini artırır. Gözlerin sigara dumanına maruz kalması görme bozukluğuna veya tamamen kaybına neden olabilir.
9. Fiziksel aktivite
Omurgadaki ve boyundaki kas spazmları, gözlerin işleyişi de dahil olmak üzere sinir sistemini olumsuz etkiler. Temiz havada fiziksel aktivite ve düzenli yürüyüşler, kaslı korseyi güçlendirmeye, kan akışını artırmaya ve görme odağını düzenlemekten sorumlu olan göz merceğinin konumunu düzenleyen kaslara besinlerin verilmesine yardımcı olur.4.
10. Güneş gözlüğü takmak
Düzgün takılan gözlükler, gözlerinizi kornea ve retinaya zarar verebilecek aşırı ultraviyole radyasyondan korur. Güneş gözlükleri ciddi göz hastalıkları riskini azaltır ve ayrıca evde görüşünüzü net ve keskin tutmanıza yardımcı olur.
Evde görüşü iyileştirmek için doktor tavsiyesi
Tatyana Shilova'ya göre, bazı durumlarda göz egzersizleri görüşün iyileştirilmesine yardımcı oluyor. Görüşü uzaktaki nesnelere odaklama alıştırmaları, özellikle bilgisayarda çalışan ve sıklıkla gadget kullanan kişiler için yararlıdır.
Ayrıca, göz doktoru-cerrah, görüşü düzeltmenin bir yolu olarak kontakt lenslerin terk edilmesini önerir.
– Düzeltmenin daha güvenli bir yolu gözlüktür. Ayrıca, uzun vadede bir kontakt lens her zaman tehlikeli enfeksiyon, distrofik değişiklikler ve diğer problemlerdir. Göz doktorları, özellikle lazer görme düzeltmesi yapan (bugün olağanüstü hızlı, 25 saniye içinde) göz doktoru-cerrahlar, kontakt lens takmanın düzeltmenin en iyi yolu olmadığını söylüyorlar. Bu nedenle, uzmanlar kontakt lens kullananlara ve lazer düzeltmesi yapmak için tasarruf etmek isteyenlere teklif veriyor, diye ekliyor Tatyana Shilova.
Popüler sorular ve cevaplar
Görme bozukluğuyla ilgili popüler soruların yanıtları MD, göz doktoru-cerrah Tatiana Shilova ve Avrupa Tıp Merkezi Natalia Bosha'da göz doktoru.
Görme duyunuza en çok ne zarar verir?
Görmeyi etkileyen ikinci faktör genetiktir. Miyopi, ileri görüşlülük, astigmatizma için genetik bir yatkınlık varsa, onu kalıtım yoluyla aktarırız.
Üçüncü faktör eşlik eden hastalıklardır: diyabet, vasküler ateroskleroz, hipertansiyon. Tatyana Shilova, bu sadece vücudumuzdaki tüm organları değil, aynı zamanda görme organını da büyük ölçüde etkileyen bir şey.
– Olumsuz faktörlerden biri yakın mesafedeki görsel yüktür. 35-40 santimetreden daha yakın olan her şey yakın mesafe olarak kabul edilir. Natalia Bosha, bu mesafeden ne kadar uzak olursa, o kadar kolay, gözler için o kadar kolay, diye vurguluyor.
Ameliyatsız görme geri kazanılabilir mi?
İşlevsel bozukluklardan (örneğin, “uzaklara” odaklanma işlemlerinden sorumlu göz içi kasının aşırı gerilmesinden) veya ilişkili bir “kuru göz” sendromu ile oküler yüzeyin ihlalinden bahsediyorsak, görme kısmen olabilir. veya terapötik yöntemler kullanılarak tamamen restore edilmiştir. Görme bozukluğunun nedenini yalnızca bir doktor belirleyebilir," diye yanıtlıyor Tatyana Shilova.
– Uzun süreli aşırı yüklenme ile göz merceği uzak ve yakın görüşe uyum sağlayamadığında akomodasyon spazmı denilen gelişebilir. Konaklama spazmı, miyopi tezahürlerini arttırır veya görünümünü kışkırtır. Buna yalancı miyopi denir. Bu gibi durumlarda herhangi bir cerrahi müdahaleye gerek kalmadan görme geri yüklenebilir. Bunu yapmak için bir göz doktoru ile tedavi görmeniz, özel damlalar kullanmanız, rahatlamak ve göz kaslarının verimliliğini artırmak için egzersizler yapmanız gerekir. Bu durumda görme geri yüklenebilir” diye ekliyor Natalia Bosha.
Lazer görme düzeltmesinin tehlikeleri nelerdir?
– Lazer düzeltmesinden sonra hastanın belirli önerilere uyması önemlidir. Bu, ameliyat sonrası komplikasyonları önleyecektir. Örneğin hastanın ameliyattan sonra bir hafta spor yapmaktan, havuza, hamama, saunaya gitmekten kaçınmak için özel damlalar kullanması gerekir. Ve lazer düzeltmesinden sonraki ikinci önemli nokta: Natalia Bosha, hafta boyunca yaralanmalardan ve herhangi bir elektrik temasından kaçınmak gerektiğini vurguluyor.
Lazer görme düzeltmesinin etkisi ne kadar sürer?
Bu operasyon 30 yılı aşkın süredir devam ediyor. Etkisinin 30 yıldan fazla sürdüğü hastalar var. Tabii ki bazen operasyon tarihinden 15-20 yıl sonra hafif bir gerileme olur. Kural olarak, bu başlangıçta yüksek miyopi (-7 ve üstü) olan hastalarda görülür, - diye ekliyor Natalia Bosha.
Kaynakları:
- Shadrichev FE Diyabetik retinopati (bir göz doktorunun görüşü). Diyabet. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Vizyon hakkında dünya raporu [Vizyon hakkında dünya raporu]. Cenevre: Dünya Sağlık Örgütü; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Eğitim ve göz sağlığı. XXI yüzyılın entelektüel potansiyeli: bilgi aşaması. 2016: S. 22.
- Ivanova AA Eğitim ve göz sağlığı. XXI yüzyılın entelektüel potansiyeli: bilgi aşaması. 2016: S. 23.