İçerik
Kahvaltı, çoğu zaman ihmal etmemize rağmen, ne derse desek, en önemli öğündür. Ve sadece dengeli olması değil, aynı zamanda dengeli olması da önemlidir. Ve güzel! Sonuçta, sabah kahvaltınızın fotoğrafını çekerseniz, günün ilerleyen saatlerinde bu fotoğraftan beğeni almak çok keyifli olacak!
Sağlıklı ve lezzetli kahvaltılar için özellikle sizler için tarifler hazırladık. Bizimle güne nasıl harika başlayacağınızı öğreneceksiniz!
Yoğurtlu dut smoothie
Bu kokteyl, lezzetli bir kahvaltı hazırlamanın en kolay ve en hızlı yollarından biridir. Taze veya donmuş yaban mersini (veya yaban mersini) ile muz, Yunan yoğurdu, biraz soya sütü ve balı birleştirin.
Meyve ve meyve tabağı
Malzemeler:
- bir bardak ahududu
- 1 doğal yoğurt 250 gr
- 3-4 yemek kaşığı mısır gevreği (granola)
- 4 adet kivi
- 2 büyük muz
Hazırlama yöntemi:
Muzları soyun ve bir köpük oluşturmak için karıştırın. Karışımı kavanozun dibine yerleştirin. Soyulmuş kivileri bir blender ile karıştırın ve üzerlerine 4-5 çay kaşığı doğal yoğurt ekleyin. Daha sonra homojen bir kıvam elde edilene kadar her şeyi karıştırın. Katmanların üst üste gelmemesine dikkat ederek kivi köpüğünü muzların üzerine nazikçe dökün. Ahududuları karıştırın ve kalan doğal yoğurdu üzerine ekleyin. Bir kivi tabakasını ahududu sosuyla nazikçe kaplayın. Üstünü meyve ve bir avuç en sevdiğiniz mısır gevreği ile süsleyin.
Muz, fıstık ezmesi ve chia tohumu ile tost
Tam tahıllı tostu fıstık ezmesiyle fırçalayın, muzu dilimleyin ve bir sandviçin üzerine koyun, ardından bütün olarak chia tohumları veya kıyılmış badem serpin. Daha kolay ne olabilir?
Tam tahıllı kruton domates ve ricotta ile
İki dilim tam tahıllı ekmeği ricotta ile fırçalayın ve ince dilimlenmiş domatesleri üstüne sürün. Biraz balzamik sirke dökün ve kuru fesleğen serpin. 5-7 dakika fırına koyun ve tadını çıkarın.
Avokado ve yumurtalı tost
Bazen ne kadar basitse o kadar iyidir. İki tam tahıllı ve önceden pişirilmiş (sıcak) tostu avokado ezmesiyle fırçalayın ve üzerine biber ve bir tutam tuz serpin. Bir tavada iki adet haşlanmış yumurta pişirin ve sandviçlerin üzerine koyun. İçine biraz sarımsak ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı fıstık ezmeli muz
Muzu soyun ve birkaç parçaya kesin. Daha sonra bunları çubukların üzerine kaydırın ve eritilmiş çikolata ile karıştırılmış fıstık ezmesine daldırın. Üzerine en sevdiğiniz fındık veya tarçın serpin. Çok basit ve çok lezzetli!
Afiyet olsun ve güzel fotoğraflar!
Daha önce, çok sayıda beğeni toplamak için yiyeceklerin nasıl doğru şekilde fotoğraflanacağından bahsettiğimizi ve aynı zamanda beyni bütün gün bloke edebilecek çok başarılı olmayan kahvaltılar konusunda uyardığımızı hatırlayın.