Giriş
Bir mağazada gıda ürünlerini ve ürünün görünümünü seçerken, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalaj üzerinde belirtilen ve tüketici için de önemli olan diğer veriler hakkındaki bilgilere dikkat etmek gerekir. .
Ürünün ambalaj üzerindeki bileşimini okuyarak ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirecektir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kompozisyon ve kalori içeriği
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 16 kcal |
| Proteinler | 1.5 gram |
| yağlar | 0.2 g |
| karbonhidratlar | 2 gr |
| Su | 94 gr |
| lif | 1.2 g |
| Organik asitler | 0.1 g |
| Glisemik indeks | 10 |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 292 µg | %29 |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| C Vitamini | askorbik asit | 15 mg | %21 |
| E vitamini | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 13.4 mg | 3% |
| Vitamin B5 | Pantotenik asit | 0.1 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folik asit | 48 mcg | %12 |
| K vitamini | phylloquinone | 173 µg | %144 |
| Vitamin H | Biotin | 0.7 µg | 1% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Potasyum | 220 mg | 9% |
| Kalsiyum | 77 mg | 8% |
| Magnezyum | 40 mg | %10 |
| Fosfor | 34 mg | 3% |
| Sodyum | 8 mg | 1% |
| Demir | 0.6 mg | 4% |
| İyot | 8 mcg | 5% |
| çinko | 0.27 mg | 2% |
| Selenyum | 0.6 µg | 1% |
| Bakır | 120 mcg | %12 |
| Kükürt | 16 mg | 2% |
| Florür | 28 mcg | 1% |
| krom | 3 mg | 6% |
| Manganez | 0.3 mg | %15 |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşen ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşiminin öğrenilmesine gerek olmayan sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.