Sadece sigara, alkol ve sağlıksız beslenmenin değil, uykunun bile yaşam kalitesini kötüleştirebileceği, hatta önemli ölçüde azaltabileceği ortaya çıktı. Ancak, önce ilk şeyler.
Avustralyalı bilim adamları, yaşamı önemli ölçüde kısaltan kötü alışkanlıklar konusunda bir başka araştırmanın sonuçlarını yayınladılar. Yıkıcı faktörlerin listesi, yetersiz fiziksel aktivite, hareketsiz bir yaşam tarzı (7 saatten fazla) ve garip bir şekilde uykuyu içerir. Sadece eksikliğinin değil, aynı zamanda fazlalığının da - 9 saatten fazla olduğu ortaya çıktı. Bilim adamları, 200 ila 45 yaşları arasındaki 75 binden fazla insanın yaşam tarzını altı yıl boyunca izledikten sonra böyle hayal kırıklığı yaratan sonuçlara ulaştılar.
Yukarıdaki kötü alışkanlıkların her birinin, vücut üzerindeki zararlı etkileri altı ile çarpıldığında, hepsinin bir araya getirildiği kadar tehlikeli olmadığını belirtmek gerekir. Aynı zamanda, risk faktörleri hakkında bilgi sahibi olursak, bağımlılıklardan kurtulursak, her birimizin olgun bir yaşlılık yaşama şansı vardır.
Kadınlar Günü, ünlü Nizhny Novgorod sakinlerine, yaşamlarını uzatmanın en etkili yolunun ne olduğunu sordu.
Ana şey, beğeninize bir iş bulmaktır.
“Bu tür araştırmalarda çok fazla mizahım var. Bilim adamlarına bunun için para ödeniyor, bu yüzden her türlü masal icat ediyorlar. Bence herkesin uzun ömür için kendi tarifi vardır. 95-100 yaşına kadar iyi durumda yaşayan, fiziksel aktivitenin hayranı olmayan ve sadece sağlıklı yiyecekler yemeyen birçok insan tanıyorum. Hikayemin kahramanlarından biri, akordeon çaldığı için tamamen yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etti. Akordeon çaldı, sürekli şarkı söyledi, her durum için şarkılar besteledi, prova yaptı - ve bu nedenle oturdu, oturdu, oturdu… Akordeon 90 yılı aşkın bir süredir yaşıyor. Dolayısıyla sonuç: asıl mesele, bir kişinin iyimser olması ve sevdiği şeyi yapmasıdır. Emekli olan biri, nadir çiçekler dikmeye başlar, biri yataklarda neşe bulur, biri deli gibi seyahat eder - herkesin kendine ait. Akıl varlığınızı kaybetmemek ve keyifli ve ruhu ısıtan kendi işinizi bulmanız önemlidir. “
Norm bireysel bir kavramdır
“Bence bir insan ne kadar aktifse, ne kadar çok hareket ederse, o kadar uzun yaşar. Uykuya gelince, herkesin kendi normu vardır. Örneğin günde 5 saat benim için yeterli. Uyumaktansa yeterince uyumamak daha iyidir. Ancak kişinin ne yediği, ne içtiği, ne soluduğu da önemlidir.
“Elbette, yaşam sevgisi ve yaptığınız iş, doğru miktarda uyku ile birleştiğinde sağlık ve uzun ömür için önemlidir. Ancak istatistiksel olarak, modern bir insanın ömrünü kısaltan ana faktörler kötü alışkanlıklar (sigara, alkol), sağlıksız beslenme ve egzersiz eksikliğidir. Bu nedenle, makalede verilen nadir istisnalara rağmen, kötü alışkanlıklardan, doğru beslenmeden ve düzenli egzersizden vazgeçmek sizi kronik hastalıklardan koruyacak, böylece size uzun ömür ve iyi bir ruh hali sağlayacaktır. Elbette hayatı seviyorsanız ve ihtiyacınız kadar uyuyorsanız hayatınız sadece uzun sürmeyecek, aynı zamanda parlak ve eşsiz renklerle ışıldayacak. “