Vücudunuz için sevginin en güzel ifadelerinden biri Ayurveda'da denilen ılık yağ masajıdır. Bu masajın derin bir denge ve sıcaklık hissi verdiğine, üç doshanın dengesini geri kazandırdığına ve sağlığı iyileştirdiğine inanılıyor. Düzenli kendi kendine masaj, özellikle Vata dosha dengesizliği için endikedir, rahatlatıcı ve topraklayıcı bir etki sağlar. Abhyanga'nın Faydaları:
- Tüm vücudu dışarıdan besler.
- Tüm vücut dokularına kas tonusu ve enerji verir.
- Eklemleri yağlar
- dolaşımını artırır
- Vücudun iç organlarını uyarır
- Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur
- Detoksifikasyonu desteklemek için lenfleri hareket ettirir
- Dayanıklılığı arttırır
- sinirleri yatıştırır
- Derin uykuyu teşvik eder
- Görmeyi geliştirir
- Cildi yumuşatır ve pürüzsüzleştirir
- Vata ve Pitta doshalarını sakinleştirir, Kapha'yı uyarır
Önerilen yağlar Yağı 15-20 dakika boyunca vücudunuza sevgi ve özenle ovalayın. Doşa göre yağ sıklığı ve türü için öneriler aşağıdadır: Haftada 4-5 kez susam veya badem yağı kullanın. Haftada 3-4 kez hindistancevizi yağı, ayçiçek yağı kullanın. Haftada 1-2 kez aspir yağı: jojoba yağı