Kas yaralanmaları (spor)
Burada farklı türleri topladık. kas yaralanmaları - kramptan bir kasın tamamen yırtılmasına kadar - bir egzersiz sırasında ortaya çıkabilir spor aktivitesi, ister başlangıç seviyesinde olun, ister deneyimli atlet, rakip veya üst düzey uygulayıcı olun. Özellikle alt ekstremite (uyluk ve baldır kasları) ve ayrıca addüktörlerle ilgili bu yaralanmalar, bir sporcunun boş zaman spor aktivitelerini veya yarışma hedeflerini tehlikeye atabilir. Kas yaralanmalarının tedavisinin 3 önemli amacı vardır:
Her yıl, bir spor veya boş zaman etkinliğine katılan 9 ila 6 yaş arasındaki tüm Quebeclilerin yaklaşık %74'u, bir sağlık uzmanına danışmayı gerektiren bir yaralanmaya maruz kalmaktadır.1. (Bu istatistik, kırıklar da dahil olmak üzere her türlü kaza sonucu yaralanmayı içerir.) |
Kas yaralanmaları türleri
Kazanın koşullarına ve bağlamına ve görüşme ve klinik muayene verilerine bağlı olarak birkaç kas yaralanması türü vardır.
- kramplar : kesinlikle kas yaralanması değil, geçici bir işlev bozukluğudur. Kramp aslında bir veya daha fazla kasın ezilmesine benzer şekilde aşırı derecede ağrılı, istemsiz ve geçici bir kasılmaya karşılık gelir. Dinlenme, uyku veya efor sırasında ortaya çıkabilir. Bir spor bağlamında meydana gelen krampların kökeni karmaşıktır. Yetersiz oksijen veya kan elektrolitlerinin veyaeforla bağlantılı toksin birikimi. ardışık olabilirler kas yorgunluğu veya birine Kurutma.
- çürük : genellikle kasılma aşamasında veya istirahatte bir kas üzerindeki doğrudan travmanın sonucudur. Çarpma noktasında lokalize ağrı, şişlik ve bazen bir morluk (damarların yırtılmasını takiben deri altında hematom veya kanın bulanıklaşması, halk arasında lakap olarak adlandırılır) ile kendini gösterir. mavi). Bu tezahürler, ilk travma yoğun olduğu için daha da önemli ve derindir.
- Uzama : Bu kas hasarının ilk aşamasıdır. Kasın aşırı uzamasına karşılık gelir. Uzama bir sırasında meydana gelir aşırı stres kas veya çok güçlü bir kasılma sonucu. Bazı kas lifleri gerilir ve kırılır. bu nedenle çok sınırlı, hatta “mikroskobik” bir yırtıktır. Uzama, ne topallığa ne de hematoma neden olan egzersiz ağrısı ile kendini gösterir. Yaralı kişi, örneğin bir başlangıç sırasında veya çok ısınmış veya yorgun bir kas üzerinde, batma gibi keskin bir ağrı hisseder. Çaba biraz acı verici olsa da hala mümkündür. Kuadriseps kasları (ön uyluk kası) vearka uyluk (hamstringler) bir zorlanma yaşama olasılığı en yüksek olanlardır. Spor yapmak hala mümkün ama acı verici.
- arıza : bozulma aynı zamanda birçok lifin kırıldığı ve aktığı bir uzama mekanizmasına da karşılık gelir. Ağrı keskindir, kastaki bir bıçaklamaya benzer. Bazen bir tıkırtı hissi hissedilir, bu nedenle "tıkırtı" terimi. Ayrıca 2. aşama yırtılmadan da bahsediyoruz. Arıza aşamasında, sportif aktivite artık mümkün değildir. Yürümek de zorlaştırılır.
- kocaman : Kas yırtılması, kemik kırığı gibi bir kas kırığına benzer. Ağrı, bazen rahatsızlığa ve düşmeye neden olacak şekildedir. Gözyaşları esas olarak hamstringleri, addüktörleri ve baldırları (“tenis bacağı”) ilgilendirir. Uzuvda destek çok zor ve sportif aktivitenin devamı imkansız hale geldi. Kanama ağırdır ve hematomun ortaya çıkması uzun sürmez.
Gerçekte, basit uzama, küçük gerilme ve yırtılma arasındaki tüm aracılar mümkündür ve kas lezyonunun kesin sınıflandırmasını sadece klinik muayene ile anlamak zor olabilir. Bu nedenle ultrasona ilgi ve MRI (manyetik rezonans görüntüleme) özellikle gözyaşı teşhisi için kesin tanı koymak veya lezyonu ölçmek söz konusu olduğunda tercih edilen muayeneleri oluşturur.
Kas Bir kasın temel özelliği, sözleşme yeteneği hareket üreterek. Klasik temsili bize ortada şişmiş bir kas dokusunu gösterir, bu da uçlarda 2 ile devam eder. tendonlar. Birkaç oluşur elyaf, ince, uzun (bazıları kasın uzunluğudur), paralel olarak düzenlenmiş, demetler halinde gruplandırılmış ve bağ dokusu. Bu lifli çerçeve, hareketle eş anlamlı olan kasın kısalmasını sağlar. Ancak yaygın inanışın aksine, kaslar yalnızca harekete veya jestsel aktiviteye adanmış değildir. Gerçekten de, birçok kas dinlenmeye ihtiyaç duyar; buna denir Kas tonusu örneğin ayakta durma pozisyonuna izin vermek. |
Kas hasarının nedenleri
Gördüğümüz gibi, büyük çoğunluğu kas hasarı alt uzuvlar (uyluk ve bacak) ile ilgilidir ve genellikle bir spor, ağırlıklı olarak temas sporları (futbol, hokey, boks, ragbi vb.), akrobatik sporlar (snowboard, kaykay vb.) ve hızlı başlangıç gerektirenler (tenis, basketbol, sprint vb.) vb. Kas yaralanmaları gözlemlenebilir:
- En yılın başlangıcı: aşırı antrenman (aşırı antrenman) veya yetersiz antrenman, yetersiz veya zayıf ısınma, zayıf sportif hareket vb.
- En yıl sonu: yorgunluk, kas esnekliği eksikliği.
- Egzersiz sırasında : kalitesiz sportif hareketler, ani, şiddetli ve koordine olmayan hareketler, özellikle agonist kasların (hareketi yapan) ve antagonist kasların (ters hareketi yapan) gücü arasında bir dengesizlik varsa - örneğin, pazı ve triseps, dörtlü ve hamstringler.
- Direkt bir travmada sert bir cisimle (krampon, başka bir sporcunun dizini, direk vb.).
- Yüzünden çok yoğun veya uzun süreli çaba.
- Yüzünden kötü iyileşmiş ön kas yaralanması.
- Fazla kilo durumunda.
- Kullanırken uygun olmayan eğitim ekipmanı (özellikle ayakkabılar…).
- Çok sert bir eğitim yüzeyi nedeniyle (bitüm, beton…).
- Yeterli hidrasyonun olmadığı durumlarda, egzersiz öncesinde, sırasında veya sonrasında.
- Güç kaynağı yetersiz olduğunda.
- Efor sonrası esneme olmaması ve daha genel olarak kas taleplerine kıyasla yetersiz kas esnemesi.
- Soğuk bir ortamda bir çaba sırasında.