Giriş
Bir mağazada gıda ürünleri seçerken, ürünün görünümüne ek olarak, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalaj üzerinde belirtilen diğer veriler hakkında da önemli olan bilgilere dikkat etmek gerekir. tüketici için.
Ürünün ambalaj üzerindeki bileşimini okuyarak ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirecektir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kompozisyon ve kalori içeriği
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 140 kalori |
| Proteinler | 20.5 g |
| yağlar | 6.5 gr |
| karbonhidratlar | 0 g |
| Su | 71.8 g |
| lif | 0 g |
| Kolesterol | 60 mg |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 30 µg | 3% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | %13 |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| C Vitamini | askorbik asit | 0.9 mg | 1% |
| D vitamini | kalsiferol | 10.9 µg | %109 |
| E vitamini | tokoferol | 1.5 mg | %15 |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 8.1 mg | %41 |
| Vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | %19 |
| Vitamin B5 | Pantotenik asit | 0.75 mg | %15 |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | %31 |
| Vitamin B9 | folik asit | 7 mcg | 2% |
| K vitamini | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Potasyum | 335 mg | %13 |
| Kalsiyum | 20 mg | 2% |
| Magnezyum | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | %20 |
| Sodyum | 70 mg | 5% |
| Demir | 0.6 mg | 4% |
| İyot | 50 mcg | %33 |
| çinko | 0.7 mg | 6% |
| Selenyum | 44.6 mcg | %81 |
| Florür | 430 µg | %11 |
| krom | 55 mcg | %110 |
Amino asitlerin içeriği:
| Gerekli amino asitler | 100gr içeriği | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Triptofan | 220 mg | %88 |
| Isoleucine | 940 mg | %47 |
| Valin | 1230 mg | %35 |
| Lösin | 1710 mg | %34 |
| Treonin | 1130 mg | %202 |
| Lizin | 2020 mg | %126 |
| Metionin | 550 mg | %42 |
| fenilalanin | 960 mg | %48 |
| arginin | 1070 mg | %21 |
| histidin | 880 mg | %59 |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşen ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşiminin öğrenilmesine gerek olmayan sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.