Ton balıklı ve yumurtalı sandviç yemeği nasıl yapılır»
2 adet çavdar ekmeği tavada kurutulur. Yumurtaları doğrayın, ton balığını çatalla ezin.
1 dilim ekmeğin üzerine marul, yumurta ve ton balığı koyun.Tuz ve karabiber ile tatlandırın. Başka bir parça ile örtün ve servis yapın.
Tarif malzemeleri "Ton balıklı ve yumurtalı sandviç"
- Siyah ekmek 70 gr
- 80 gr ton balığı
- 1 haşlanmış yumurta
- Yeşil salata 30 gr
“Ton balıklı yumurtalı sandviç” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 147.8 kalori.
Sincaplar: 14.9 gr.
Yağlar: 4 gr.
Karbonhidratlar: 12.3 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Ton balıklı yumurtalı sandviç»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| Çavdar ekmeği | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| taze ton balığı | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| tavuk yumurtası (haşlanmış) | 1 parça | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salata | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Toplam | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| hizmet 1 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 gram | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |