Vejetaryen beslenmeye geçen pek çok kişi artan saç dökülmesi ile karşı karşıya kalıyor ve bundan ciddi şekilde korkuyor. Bu durumda saç dökülmesinin birkaç nedeni olabilir. Saç kökleri toksinlerden etkilenen saçlardan kurtularak yerini yeni, güçlü ve sağlıklı saçlara bırakır. Bu doğal ve doğal bir süreçtir. Bitki bazlı bir diyette saç dökülmesinin diğer birkaç nedenine bakalım. Vitamin ve mineral eksikliği İnceltme ve saç dökülmesi, özellikle kış-ilkbahar döneminde vücuttaki banal mineral ve vitamin eksikliği ile ilişkilendirilir. Diyetinizde çiğ gıda varlığını en üst düzeye çıkarmak önemlidir. Çinko eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir. Erkeklerin günde 11 mg çinkoya ihtiyacı vardır, kadınların günde 8 mg'a ihtiyacı vardır. Vejeteryan diyetinde bu elementten yeterince almak için diyete fasulye, buğday kepeği, tohumlar ve fındık ekleyin. Vücutta demir eksikliği, saç dökülmesinin yanı sıra yorgunluk ve halsizliğe de yol açabilir. Erkekler için günlük demir ihtiyacı 8 mg, kadınlar için bu rakam 18 mg'dır. İlginç bir şekilde, bu norm yalnızca et yiyenler için geçerlidir: vejeteryanlar için gösterge 1,8 ile çarpılır. Bu, bitki demir kaynaklarının biyoyararlanımının düşük olmasından kaynaklanmaktadır. C vitamini alımı demir emilimini artırır. Düşük protein alımı ve vejeteryanlıkta hızlı kilo kaybı yazıda tartışılan sorunun nedeni olabilir. İyi protein kaynakları yeşillikler, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye ve soyadır. Ancak soya ürünleri konusunda dikkatli olunması tavsiye edilir. Soya, buna yatkın kişilerde ve az iyot tüketenlerde hipotiroidizme neden olabilir. Aşırı saç dökülmesi hipotiroidizmin belirtilerinden biridir. Bitkisel kaynaklar arasında fasulyede bulunan amino asit L-lizin eksikliği saç dökülmesi problemiyle doludur.
2022-11-11