Bugün oldukça hassas ama aynı zamanda alakalı bir konuyu ele alacağız. Düzenli bağırsak hareketi, sindirim sisteminin sağlığının bir göstergesidir. Kabızlık vücutta toksinlerin birikmesinin nedenidir ve bunun sonucunda çeşitli hastalıklara neden olur. İyi bağırsak fonksiyonunun anahtarı elbette doğru beslenmedir. Bu yazıda diyette olması gerekenler hakkında konuşacağız. Doğru yağlar Yağlar, kolon peristaltizmini uyaran safra kesesinden safra salınımını uyarır. kabızlık için evde çare olarak kullanılır, sarımsı bir renge sahiptir. Nijeryalı bir çalışma, hint yağının kronik kabızlığı olan çocuklarda olumlu etkiler gösterdiğini buldu. Ayrıca, bu yağ hızlı çalışır. - hepsi bağırsakları yağlayan sağlıklı yağlar içerir. Zeytinyağı ile tatlandırılmış yeşillikli bir salata, küçük bir avuç fındık, doğal fıstık ezmesi ile kızarmış ekmek yiyin. Kuru üzüm Lif açısından zengin olan kuru üzüm, müshil etkisi olan tartarik asit içerir. Hastalara günde yarım bardak kuru üzüm önerildiği bir çalışmada, hastalarda 2 kat daha hızlı sindirim oranı buldular. Dışkı sorunları için de kiraz ve kayısı önerilir. Nane veya zencefil çayı Nane, gastrointestinal sistem kaslarını gevşeten antispazmodik etkiye sahip mentol içerir. Zencefil, yavaş, halsiz sindirimi hızlandıran, ısınan bir bitkidir. Karahindiba çayı ayrıca hafif bir müshil ve detoksifiye edici görevi görür. kuru erik Bir sandalye ile ilgili bir sorun için çok yaygın bir çözüm. Üç kuru erik, bağırsak kasılmalarına neden olan bileşiklerin yanı sıra 3 gram lif içerir. Kabızlık için bir başka harika kuru meyve de incirdir. Yukarıdaki beslenme önerilerine ek olarak bol sıvı tüketmeyi ve bol bol hareket etmeyi unutmayın. Sandalyeyi düzenlemek için günde en az 20 dakika yürüyüş yapmak çok faydalıdır.
2022-11-11