Baş ağrısı sizin sürekli sorununuzsa, nedeni ve yeterli tedaviyi belirlemenin yanı sıra, doğru beslenme size yardımcı olacaktır, bu da kasları gevşetmeye, kan basıncını ve vasküler işlevi normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu yemek ağrıyı hafifletecek ve hatta bazı durumlarda sizi ondan kurtaracaktır.
Su
Bu bir güç ve enerji kaynağıdır, su olmadan iyileşme imkansızdır ve hasta bir organizmanın buna daha şiddetli ihtiyacı vardır. Bazen dehidrasyonun kendisi sık migren ataklarına neden olabilir. Bu nedenle, içme rejiminize dikkat edin ve günde en az 2 litre su içme alışkanlığınızı kontrol edin. Suyu sevmiyorsanız, biraz limon veya limon suyu ekleyin.
Aktif bir yaşam tarzı, havasız bir odada çalışmak su ihtiyacını artırır.
Tam tahıllı ürünler
Tam tahıllar - tahıllar ve ekmekler - diyetinizin temelini oluşturmalıdır. Bir kişi için çok gerekli olan normal karbonhidrat formundaki bir lif kaynağı, enerji. Ek olarak, tam tahıllar magnezyum içerir ve baş ağrıları kadınlarda stres veya menstrüel sendromdan kaynaklanabileceğinden, magnezyum bu faktörlerin düzenlenmesini olumlu yönde etkileyebilir.
Magnezyum ayrıca fındık, tohum, avokado, otlar ve deniz ürünlerinde de bulunur.
Somon
Somon, baş ağrısı ise iltihabı hafifletecek olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ton balığı veya keten tohumu yağına dikkat edin - aynı zamanda omega-3'lerde de yüksektir. Kalsiyum eksikliği de baş ağrısına neden olabilir ve balıkta bulunan D vitamini sayesinde emilir.
Kafein
Baş ağrınızın sebebinin basınç düşüşlerinden kaynaklandığından eminseniz, kafein bunu düzenlemenize yardımcı olacaktır. Ancak doza dayanmak çok önemlidir, aksi takdirde bu "ilaç" bir nedene dönüşecek ve daha da büyük sorunlara yol açacaktır.
Zencefil
Sık görülen bir baş ağrısı arkadaşı, bir fincan zencefil çayı ile kolayca giderilebilen mide bulantısıdır. Ayrıca iltihabı ve alerjileri giderici özelliğinden dolayı zencefil, bu faktörlerin sonucu olarak ortaya çıkan baş ağrılarını da giderecektir.
Patates
Patates potasyum içerir. Patates pişirirseniz veya üniforma içinde pişirirseniz, faydalı özellikleri korunur. Bu tür patateslerde muzdan çok daha fazla potasyum vardır. Ve muz kabuğu, baş ağrılarının provokatörlerinden biri olan tiramin içerir.
Şili
Acı biber, sinir uçlarına ve beyne verdiği “mesajı” doğrudan etkileyen ve bu nedenle ağrıyı azaltan, onları bloke eden alkaloid kapsaisin kaynağıdır. Biber ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Baş ağrısını ne tetikler?
Her şeyden önce, bunlar tiramin içeren yiyeceklerdir. Bu madde de uzun süreli depolama sırasında proteinde oluşur. Yani, peynir doğrudan bir baş ağrısı tehdididir. Tiramin vazospazma yol açar, kan basıncını arttırır. Sık sık baş ağrınız varsa konserve, füme et, peynir, kırmızı şarap, konserve, çikolata yemeyin.