Dünyanın dört bir yanındaki insanlar her yıl cilt ve saç bakım ürünlerine milyarlarca dolar harcıyor ve durumlarının güzellik ürünlerine ne kadar harcayabileceklerine değil, yaşam tarzlarına bağlı olduğunun farkında bile değiller. Güzelliği yapay olarak yaratmak bir şeydir, ancak sağlıklı cildi içeriden korumak çok daha önemlidir. İşte cildinizin ve saçınızın güzelliğini korumak için bazı ipuçları.
Vücudunuz için beslenme
Yediğiniz yiyecekler güzelliğinizi arttırmada güçlü bir araç olabilir. Çoğu insan yiyecekleri içerdikleri kaloriye ve bunun kilolarını nasıl etkileyeceğine göre seçer. Ancak yiyecekler, sağlığınız için iyiyse cildinizi, tırnaklarınızı ve saçınızı da iyileştirebilir. Cilt bakımı içeriden başlar.
İşte harika cilt ve saçlar için en iyi süper gıdalar:
1. Renkli sebzeler
Turuncu ve kırmızı sebzeler beta-karoten bakımından zengindir. Vücudunuz beta-karoteni hücre hasarını ve erken yaşlanmayı önleyen A vitaminine dönüştürür. Araştırmalar, renk pigmentleri içeren yiyecekleri yemenin güneş yanığı olmadan cildi iyileştirebileceğini göstermiştir.
2. Yaban mersini
Bu harika meyve, düzinelerce başka meyve ve sebzeyle karşılaştıran USDA'ya göre, antioksidan aktivite için ilk sırada yer alıyor. Yaban mersini içinde bulunan antioksidanlar erken yaşlanmaya karşı koruma sağlar, bu nedenle her gün yoğurt veya tahıllara yarım fincan yaban mersini eklemek mantıklıdır.
3. Fındık
Fındık, özellikle badem, saç ve cildin durumu üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Güçlü antioksidan aktiviteye sahiptirler. E Vitamini cildin erken yaşlanmasını önler, serbest radikallerin etkisini nötralize eder ve ayrıca kuru ciltle savaşır.
4. Ceviz
Yararlı etkilerini deneyimlemek ve pürüzsüz bir cilde, sağlıklı saçlara, ışıltılı gözlere ve güçlü kemiklere sahip olmak için bir kase dolusu ceviz yemenize gerek yok. Omega-3'ler ve E vitamini gibi günlük besin dozunuzu, bir avuç ceviz, tek başına veya salata, makarna veya tatlı olarak yiyerek alabilirsiniz.
5. Ispanak
Yeşil yapraklı sebzeler, besin maddeleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Ispanak, göz sağlığına iyi gelen lutein içerir. Ispanak ayrıca iyi bir B, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve yağ asitleri kaynağıdır.
Su
Nemlendirme, parlak, sağlıklı ve güzel bir cilt için gereklidir.
- Gün boyunca bol miktarda temiz su için.
- Yeşiller, taze meyve ve enzimler ve besinler açısından zengin sebzelerden yapılmış yeşil smoothieler için.
- Meyve suyu içeren çok sayıda çiğ gıda yiyin ve parlak renkli sebzelerle salatalar yapın.
- Kafein ve alkolden kaçının, vücudu kuruturlar.
Doğal içerikli dış cilt bakımı
Farkında olmayabilirsiniz, ancak vücuda günlük olarak giren toksinlerin çoğu, sadece ağzınıza koyduklarınızla değil, deriden gelir. Cildiniz aslında vücudunuzdaki en büyük organdır ve oldukça emicidir. Bu nedenle cilt bakımınız için doğal malzemeler kullanmak önemlidir. Aşağıdaki beş doğal besin takviyesi güvenli ve etkilidir:
- organik shea yağı
- Hindistan cevizi yağı
- Jojoba yağı
- Hurma yağı
- Aloe vera suyu
Bu yağlar, tek tek veya kombinasyon halinde, cildi toksinlerle karıştırmadan yumuşatmaya ve nemlendirmeye yardımcı olur.