İçerik
Neden Bazı İnsanlar Hiçbir Şey Yapmamaya Dayanamıyor?
Psikoloji
'Korku boşluğu' terimi, psikoloji alanında bazı insanların düşünceleri ve bedensel duyumları ile baş başa kaldıklarında yaşadıkları ıstırabı tanımlar.
La aşırı uyarılma ve günlük bazda aldığımız girdilerin değişim hızı bizi kendimizden o kadar koparır ki, varlığımızı hissetmek bile tuhaflık yaratır. Aslında o kadar normalleştik ki fazla bilgi bu bize sahip olmamaktan rahatsızlık veriyor ve işte o zaman çağrıyı hissediyoruz.korku vakti'ya da hayatın her anını etkinlikler, düşünceler ve şeylerle doldurma ihtiyacı. Mundopsicologos.com'dan psikolog Laura Portaencasa'nın açıkladığı gibi 'korku boşluğu' terimi, herhangi bir boşluk bırakmadan tüm alanın doldurulduğu sanatsal harekete atıfta bulunan sanat dünyası kavramından gelir; Bu kavram psikolojiye uygulansa da, ızdırap Yapacak hiçbir şeyimiz olmadığında ve düşüncelerimizle ve bedensel duyumlarımızla baş başa kaldığımızda mevcut toplumumuzda var olan.
Psikoloğa göre, bazı insanların, hayatlarının nasıl duracağını bilmemekle ilgili her anını doldurma ihtiyacından muzdarip olma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Endişeli olanlar, takıntılı düşüncelere, ruminasyona ve nihayetinde kaygı bu 'korku boşluğunu' serbest bırakma olasılıkları daha yüksektir. Aktif, dışadönük ve hayatını yurt dışına odaklayan kişilerde de görülür; Bu tür insanların her zaman meşgul olmaları ve bir şeyler yapmayı bıraktıklarında kendilerini daha rahatsız hissetmeleri gerekir.
'Korku boşluğu' kendini nasıl gösterir?
En akut vakalarda, anksiyete ve panik ataklar meydana gelebilir, ancak en sık olanı rahatsızlık, endişe veya sinirlilik şeklinde acı çekmektir, böylece göğüste çarpıntı, hiperventilasyon, midedeki düğüm, felaket düşünceleri, ellerde titreme ve terleme bu rahatsızlığın yaşandığını gösteren belirtilerden bazıları olabilir. «Sorun, belirli bir amaca ulaşmadan geçmiş ve gelecek arasında dolaşan, düzen ve yön olmadan ortaya çıkmaya başlayan düşünce türlerindedir. Bu, bizi endişelendiren olası gelecek senaryolarını düşünmeye başlamamıza neden oluyor. Ve aynısı geçmiş için de geçerli, çünkü ne söylediklerini veya ne yapmadıklarını sorguladıkları, onlarda suçluluk duygusu ürettikleri belirli sahnelere geri dönme eğilimindeler”, diye açıklıyor Portaencasa.
O duramamaHuzur, dinginlik ve sakinlik yaşamaktan kaçının. Bu nedenle psikolog, bu rahatsızlıktan muzdarip olduğunu hisseden herkese, kendine odaklanmaya, rahatlamaya ve iç gözlemin değerini öğrenmeye yardımcı olan bu yönergelerle çalışmasını tavsiye eder.
Meditasyon yapın
Düşüncelerimizi yavaşlatmayı öğrenmek, yavaşlamanın bir yolunu bulmak ve önemli şeylere odaklanmak çok önemlidir.
Duygusal bir günlük yazın
Duygularımızı tanımayı, onlara bir isim vermeyi ve onları yönetmeyi öğrenmek, hayatımızın her anını herhangi bir şeyle doldurmak, kaçmak yerine, ne hissettiğimizin farkına varmamıza, onu çözmek için yüzleşmemize yardımcı olur.
Zaman almak
Programınızda kendinize özel bir zaman olarak yarım saat ayırın. Genellikle her şey ve herkes için zamanımız vardır. Her gün kendimize de zaman ayırmaya başlayalım.
Sorunu görselleştirin
Yarattığı hoş olmayan duyguları, özellikle başlangıçta yazın. Rahatsızlığımızı tanımlamak için analiz etmek ve olumsuz kelimeler kullanmak, sorunu görselleştirmek ve çözmeye çalışmak için çok faydalıdır.
Ekranları unut
Televizyonu kapatın ve bir kitap açın. Okumanın beyin ve ruh için faydaları saymakla bitmez. Ek olarak, psikofiziksel sağlığımız için ekranlar ve elektronik cihazlarla kesmek de şiddetle tavsiye edilir.