Yoganın birçok yönü vardır ve her birinin belirli bir işlevi vardır: gücü geri kazandırır, iradeyi eğitir, rahatlatır, terapötik bir etkiye ve tonlara sahiptir.
Teknik olarak, tüm yoga okulları üç alana ayrılabilir: dinamik, statik ve meditatif. Ancak yeni yönlerin ortaya çıkışı bu bölünmeyi yavaş yavaş dengeliyor. Aktif egzersizler mantraların söylenmesiyle karıştırılır, esneme meditasyonla serpiştirilir vb. Ama sistematize etmeye çalışalım.
En “sportif” yaklaşımlarla başlayalım. Yogayı forma girmenin bir yolu olarak gören ve kasları sıkılaştırmak ve ekstra kalori yakmak için kullanmak isteyenler aşağıdaki alanlara dikkat etmelidir:
1. Su yogası. Çok sayıda geleneksel yoga egzersizi içerir, ancak bunlar havuzda yapılır. Kasları germe ve güçlendirme, iç organların masajına dayanır. Aqua yoga genellikle fitness kulüplerinde uygulanmaktadır.
2. Bikram yoga. İklimin tropik iklime yakın olduğu ısıtmalı bir odada gerçekleştirilir. Vücut içinde ısınır, yük yavaş yavaş artar. Bu sayede kan dolaşımı iyileşir, kaslar daha elastik hale gelir. Bu gibi durumlarda, aşırı yük daha iyi tolere edilir.
3. Hatha Yoga. Fiziksel iyiliği ruhsal gelişim için gerekli bir koşul olarak görür. Bu tarz, dine derinlemesine dalmadan yoganın fiziksel yönlerini tanımanın en iyi yoludur. Hatha yogadaki ana vurgu, omurga için egzersizlerdir.
4. Güç yogası. Güç, esneklik ve kas kütlesi oluşturmayı amaçladığı için özellikle beden eğitimi gerektirir. Bu yoga türü, fiziksel zorlukların üstesinden gelerek sinirsel gerginlik ve stresle başa çıkabileceğinizi, irade geliştireceğinizi varsayar. Konsantrasyondaki iyileşme güzel bir bonus olacak.
En hazırlıksız olanlar için diğer teknikler uygundur. Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız, aşağıdaki uygulamalarla başlamak daha iyidir:
1. Şarap yogası. Bu bireysel program, kişisel kültürel ve fiziksel gelişim seviyenizi dikkate alır. Bir eğitmen, meditatif duruşlar ve minimum karmaşık asanalarla çalışmayı içerir. En önemli şey, genel refahı olumlu yönde etkileyecek olumlu duygulardır.
2. İyengar Yoga. Bu uygulama, hatha yoga felsefesini yeniden tanımlıyor. Esneklik ve dayanıklılık yeteneğinizi hesaba katar, rahatsızlığın tamamen yokluğunu garanti eder. Özel cihazlar (bloklar, kayışlar, makaralar) yardımıyla egzersizleri yapmak daha kolay olacak ve sonuç uzun sürmeyecek.
3. Yoga yap. En yumuşak stil olarak kabul edilir. Manevi eğitim demektir. Bu uygulamalardan sonra güç ve dayanıklılık gerektiren fiziksel egzersizlere daha iyi hazırlanacaksınız.
4. Kundalini. Yogadaki bu yön, minimum çabayla bedeninizin ve zihninizin olanaklarını ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Özel nefes egzersizleri yapmak gerekir - gizli enerjiyi harekete geçirirler, bir mantra söylerler ve vücudun gerilmesine izin verirler. Böyle bir kompleks gençleşme ve özgüven gelişimi üzerinde çalışır.
Tüm yoga uygulamaları, kişinin içsel “Ben”i tanımasını ve uyum bulmasını sağlamayı amaçlar. Ancak herkes buna gereken önemi vermiyor. Kendilerini içeriden temizlemek ve kendilerini bulmak isteyenler için şu yönlerde pratik yapmaya çalışın:
1. Jivamukti Yoga. Dışa doğru, pürüzsüz bir dansı andırır, bu sırada gönül rahatlığı hissedeceksiniz. Pratik yapmak sizi daha ileriye götürür, kelepçelerden kurtulmanızı ve her gün gülümsemenizi sağlar.
2. Yoga Patanjali. Duyguların ve arzuların tam kontrolünü alır, ancak çilecilik anlamına gelmez. Bu tür yoga sınıfları, maksimum daldırma olduğu için öğretmenle yakın ilişki içindedir.
3. Kripalu. Bu tür yoga egzersizlerini yaparken, ruhsal dünyanızı en iyi şekilde çalıştırabilirsiniz. Bu, belirli bir kişi için egzersizlerin uyarlanması nedeniyle mümkündür. Dans, şarkı veya masaj - siz seçersiniz, asıl şey farkındalık ve duygularınıza konsantre olmaktır.
4. Tantra Yogası. “Boş” arzuları içsel gelişime yönlendirebilir, zihinsel özü arındırmaya yardımcı olur. Tantra yoga, insan egosunu arttırmadan kendini sevmeyi öğretir.
Sadece fiziksel olarak iyi durumda olmanıza değil, aynı zamanda ruhsal olarak da gelişmenize yardımcı olacak kendi yoga türünüzü bulmanızı dileriz.