Bu rakamı korumak için sert bir diyetin en iyi çözüm olduğunu düşünüyor musunuz? Hatalısınız !

Denklem basit: kas kazancı sırasında yağ kadar azalır. diyet. Her kilo kaybı, bazal metabolizma bu nedenle azalır. Vücudunuzu radikal bir diyete sokmanın verimsiz olduğunu anlıyoruz. Diyetin sonunda, sağlanan kaloriler normale dönecektir… ama temel metabolizmaya değil. Fazla kalori şu şekilde depolanır: şişman.

Bunun ötesinde " yoyo etkisi », Diyet, belirli bir yaştan itibaren sağlık riskleri içerir. Kas, tüm organizmaya amino asitler sağlayan önemli bir protein rezervi oluşturur. Kas kaybına, bağışıklık sisteminin protein sentezinde bir azalma eşlik eder. NS vücut savunması zayıflamış¹.

Son olarak, bazı besinlerdeki eksikliklerden muzdarip olabilirsiniz.². üzerimizi örtemeyiz vitamin ve mineral gereksinimleri yaş farkı gözetmeksizin 1500 kcal/gün'den az tüketerek.