Çocuklukta yazlık arazideki tarlalarda eğlenmeyi, parkta koşmayı ve bütün gün bisiklete binmeyi göze alabilseydik, o zaman büyüdükçe, çoğumuz zamanımızın çoğunu içeride geçiririz. Ancak temiz havada geçirilen tüm saatler, sadece sınırsız çocuksu enerjiyi dışarı atmamıza yardımcı oldukları için faydalı olmadı. Bilim, dışarıda olmanın birçok yararlı etkisi olduğunu söylüyor.
Temiz hava sağlığı iyileştirir
Bildiğiniz gibi ağaçlar, karbondioksiti soluduğumuz oksijene dönüştürmek için fotosentez kullanırlar. Ağaçlar havayı ciğerlerimize uygun hale getirerek arındırır. Temiz hava, özellikle havanın çok kirli olduğu kentsel alanlarda yaşayanlar için yararlıdır.
Kötü hava, bir dizi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ağır kirlilikler gözlerde, burunda ve boğazda yanma hissine neden olur. Aynı zamanda, bronşiyal astımdan muzdarip insanlar nefes almada belirli zorluklar yaşarlar. Havada bulunabilecek bazı kimyasallar - benzen ve vinil klorür gibi - oldukça zehirlidir. Hatta kanseri tetikleyebilir, akciğerlerde, beyinde ve sinir sisteminde ciddi hasara neden olabilir ve doğuştan kusurları harekete geçirebilirler. Bitkilerin ürettiği temiz havayı solumak, bu korkunç kirletici maddelere maruz kalma riskini azaltır.
Ek olarak, sokakta basit bir yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır: fiziksel aktivite, nihayetinde bağışıklık fonksiyonunu güçlendiren nötrofil ve monositlerin büyümesine yol açar.
Dış mekan kokuları stresle savaşmaya ve ruh halinizi artırmaya yardımcı olur
Gülleri durdurun ve koklayın: kokuları rahatlamayı teşvik eder. Lavanta ve yasemin gibi diğer çiçekler kaygıyı azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir. Araştırmalar çam kokusunun stresi azalttığını ve rahatlatıcı olduğunu gösteriyor. Parkta veya kendi arka bahçenizde yapacağınız bir yürüyüş bile taze kesilmiş çimlerin kokusunu aldığınızda daha sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olabilir. Ve yağmur fırtınaları planlarınızı bozabilirken, yağmur kokusundan daha güzel bir şey yoktur. Bu kokuyu yeşille ilişkilendiriyor ve hoş duygular uyandırıyoruz.
Temiz hava enerji verir
Enerji içeceklerinden kaçının. Bilimsel kanıtlar, açık havada ve doğayla çevrili olmanın enerjimizi %90 oranında artırdığını söylüyor. Rochester Üniversitesi'nde araştırmacı ve psikoloji profesörü olan Richard Ryan, “Doğa ruhun yakıtıdır” diyor. "Genellikle, kendimizi yorgun ve bitkin hissettiğimizde bir fincan kahveye uzanırız, ancak araştırmalar enerji kazanmanın en iyi yolunun doğayla yeniden bağlantı kurmak olduğunu gösteriyor."
Güneşli havalarda dışarıda kalmak vücudun vitamin üretmesine yardımcı olur D
Güneşli bir günde dışarıda kalarak vücudunuzun hayati bir besin maddesi üretmesine yardımcı olursunuz: D vitamini. Çok sayıda bilimsel araştırma, D vitamini eksikliği ile yüzün üzerinde hastalık ve sağlık sorununun ortaya çıkması arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. En ciddileri kanser, diyabet, osteoporoz, Alzheimer hastalığı, multipl skleroz, obezite ve kardiyovasküler hastalıktır.
Dışarıda olmayan, ekvatordan uzakta yaşayan, koyu tenli veya evden her çıktıklarında güneş kremi kullanan insanlar doğru miktarda D vitamini alamıyorlar.D vitamini hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilir ve bu videoda izleyebilirsiniz. …
Ayrıca kendi kişisel gözlemimi de eklemek istiyorum. Dışarıda ne kadar uzun ve sık olursam, o kadar iyi görünürüm. İç mekanda daha fazla zaman geçirmeniz gerektiğinde, şehirde, hatta birkaç gün üst üste yürüyüşlerden mahrum kaldığınızda, cilt donuklaşır ve gözlerin beyazları kızarır. Bu kalıbı anladıktan sonra, hava yürüyüş için çok uygun olmasa bile, kendimi daha sık dışarı çıkmaya zorlamaya başladım.