İçerik
Yapışkan tıkanıklığı daha kolay ve net bir kafa ile atlatmak için doğru yemelisiniz.
Tahminciler zaten uyardı: Birçok bölgede Temmuz, Haziran'dan daha soğuk olmayacak. Aksine, sıcaklık normu bir veya iki derece aşacaktır. Ve normalden daha az yağmur yağacak. Yani, yine kafa bir sis, yapışkan bir tıkanıklık ve tam bir güç eksikliği içinde. Buradaki en önemli şey, durumunuzu yanlış yemekle ağırlaştırmamaktır. Sıcakta yenmemesi gereken yiyecekleri topladık.
Protein açısından zengin besinler
Genellikle beslenme uzmanları sadece protein açısından zengin gıdalar “içindir”. Ama sıcakta değil. Vücudun proteini özümsemesinin oldukça zor olduğu ortaya çıktı; işlenmesi sırasında vücut oldukça fazla ısı yayar. Bu sürece termojenez denir. Ve sonuç olarak, daha da ısınırsınız. Bu nedenle sıcak havalarda enerjiyi sıvıdan zengin karbonhidratlardan almanız önerilir: bunlar sebze ve meyvelerdir. Ancak bu, protein ürünlerinin tamamen terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Sadece miktarı azaltın ve soğuduğunda akşam yemeği için et veya balık yiyin.
Buzlu içecekler ve dondurma
Şaşırtıcı bir şekilde, bu doğru: sadece soğuk bir şeyler yerken veya içerken daha kolay hale geliyor. Ve dondurma bitince ice tea bitiyor, yine dayanılmaz oluyor. Ve daha da kötüsü. Mesele şu ki, vücut sadece soğuk bir içeceği veya ürünü özümseyemez. Önce vücut sıcaklığına ısıtılmalıdır. Bu nedenle, kelimenin tam anlamıyla içeriden ısınırız - bu, ısıya dayanmayı kolaylaştırmaz. Ayrıca sıcak dondurma, sıcaklık kontrastı nedeniyle baş ağrısına neden olabilir. Sonuç – oda sıcaklığında sıvı içmek daha iyidir.
Susuz kalan yiyecekler
Yani, işlenmesi için vücudun önemli miktarda değerli nem ayırması gerekenler. Bu, vücudu soğutmak için çılgınca miktarlarda buharlaşıyor. Turunçgiller, kefir dahil süt ürünleri, tatlılar, unlu mamüller, rafine ve işlenmiş gıdalar bizi “kurutuyor”. Yani dondurma, tatlılar, çörekler, turtalar ve hatta ekmek, makarna ve tahıllar kara listeye dahil edilmiştir. Bununla birlikte, bunları normal zamanlarda, ancak zaten normal bir kiloyu koruma nedenleriyle dozlamaları tavsiye edilir.
diüretik ürünler
Yani, idrar söktürücü ürünler. Bunlara örneğin mango, rezene, kuşkonmaz, kereviz, çilek, muz ve diğer bazı yiyecekler dahildir. Sıcakta onlara daha dikkatli olmalısınız: zaten yemek yiyorsanız, sıvı miktarını yenileyin, temiz su için. Dehidrasyon bizi daha sıcak yapar ve sıcak çarpmasına daha yatkın hale getirir.
Bu arada, makul miktarlarda kahve sizi kurutmaz. Kahve gerçekten zayıf bir idrar söktürücüdür, ancak bu şekilde çalışması için içecekten en az beş bardak içmeniz gerekir. Ve sabah içilen bir bardak zarar vermez. Sütle bile.
Baharatlı yemek
Kırmızı acı biber, bizi bir süreliğine ısıtan bir madde olan kapsaisin içerir. Bu özelliğinden dolayı kırmızı biber kilo vermeye yardımcı olur, haricen uygulandığında kan dolaşımını iyileştirir. Ama sıcakta daha da ısınacaksınız. Öte yandan, baharatlı yiyecekler sizi daha fazla terletebilir, sizi daha serin tutar. Ancak bu durumda, vücuttaki nem seviyesini daha aktif olarak yenilemeniz gerekecektir. Ve ayrıca – terli oturmak.