İçerik
Kaygıyı hafifletmek için 5 terapi
Kaygıyı yatıştırmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT)
TCMB kimler içindir?
CBT, öncelikle anksiyete bozukluklarına yatkın kişiler için tasarlanmıştır. Panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, sosyal fobi veya diğer spesifik fobileri olan kişilere yardımcı olabilir. Ayrıca uyku bozuklukları, bağımlılık durumları veya yeme bozuklukları gibi depresyon ve ilgili problemlerde de etkilidir. Çocuklar bir BDT'yi takip etmek için her şeyi yapabilir (yatak ıslatma, okul fobisi, davranış sorunları, hiperaktivite…).
CBT nasıl çalışır?
BDT sabit bir terapi değildir, her hastaya göre uyarlanabilir ve halen gelişmelere konu olmaktadır. Bireysel veya grup seansları şeklindedir. Genel olarak, hastanın bozukluklarını açıklamak için, BDT, geçmiş geçmişiyle şimdiki durumundan daha az ilgilenir – sosyal ve profesyonel çevresi, inançları, duyguları ve duyumları. Adından da anlaşılacağı gibi, Davranışçı ve Bilişsel Terapi, hastanın düşüncelerini, davranışlarını olumlu yönde etkileyecek şekilde değiştirmeyi amaçlar. Varolma ve hareket etme biçimlerimizi belirleyenin, düşüncelerimiz, olaylara ilişkin yorumlarımız olduğu ilkesinden yola çıkar. Bu terapi, hastayı stresli durumlarla yüzleştirmeyi, korkularının kaynağı olan inançları ve yorumları değiştirmeyi ve benlik saygısını yeniden değerlendirmeyi amaçlar. Yeni davranışlar kazanmak için, hastanın - hayal gücü, ardından gerçek durumlar aracılığıyla - belirli sayıda egzersiz yapması gerekir, bu da onu iyileşmesinde gerçek bir oyuncu yapar. Ayrıca iki seans arasında egzersiz yapma imkanına sahiptir. Terapist daha sonra sorular sorarak, bilgi vererek ve onu düşünce ve davranışlarının mantıksızlığı konusunda aydınlatarak hastanın iyileşme yolunda partner, hatta “koç” rolünü üstlenir.
Bir CBT ne kadar sürer?
BDT, genellikle, haftada ortalama bir seans olmak üzere, birkaç haftadan birkaç aya kadar kısa bir terapi sürecidir. Ancak duruma göre daha uzun sürebilir. Bireysel seanslar yarım saat ile bir saat arasında, grup seansları ise 2 saat ile 2 saat 30 arasında sürer.
Referanslar A. Gruyer, K. Sidhoum, Davranışsal ve Bilişsel Terapi, psycom.org, 2013 [28.01.15 tarihinde istişare edildi] S. Ruderand, CBT, davranışsal ve bilişsel terapiler, anksiyete-depresyon.fr [28.01.15'te istişare edildi] |