Göz ardı etmemeniz gereken 6 depresyon belirtisi

“Depresyondayım” – çoğumuz bunu söylemiş olsak da, çoğu durumda depresyon hafif bir hüzünlüydü: ağladığımız, kalp kalbe konuştuğumuz veya yeterince uyuduğumuz anda, her şey nasıl geçti.

Bu arada, Amerikalı yetişkinlerin dörtte birinden fazlasına gerçek depresyon teşhisi konuyor: yaşamın tüm alanlarını etkileyen bir zihinsel bozukluk. Uzmanlar, 2020 yılına kadar durumun daha da kötüleşeceğine inanıyor: dünya çapında depresyon, koroner kalp hastalığından hemen sonra engellilik nedenleri listesinde ikinci sırada yer alacak.

Bazılarını başıyla örtüyor: belirgin semptomlar, sonunda bir uzmandan yardım almalarını sağlıyor. Diğerleri durumlarının ciddiyetinin farkında bile değiller: kendini gösterdiği semptomlar çok zor.

Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nden psikiyatrist John Zajeska, "Düşük ruh hali ve zevk kaybı bu hastalığın tek belirtisi değil" diye açıklıyor. "Bir kişinin herhangi bir nedenle üzgün olması ve ağlaması gerektiğini düşünmek bir hatadır - bazıları tam tersine sinirlenir veya hiçbir şey hissetmez."

Pittsburgh Üniversitesi'nde profesör olan psikiyatrist Holly Schwartz, "Bir semptom henüz teşhis koymak için bir neden değildir, ancak birkaç semptomun kombinasyonu, özellikle uzun süre kaybolmazlarsa, depresyona işaret edebilir" diyor. İlaç.

1. Uyku düzenini değiştirmek

Daha önce bütün gün uyuyabilirdin, ama şimdi yapamazsın. Ya da daha önce, 6 saat uyku sizin için yeterliydi ve şimdi yeterince uyumak için yeterli tüm hafta sonları yok. Schwartz, bu tür değişikliklerin depresyonu gösterebileceğinden emin: "Uyku, normal çalışmamıza yardımcı olan şeydir. Uyku sırasında depresyonu olan bir hasta düzgün bir şekilde dinlenemez ve iyileşemez.

Psikiyatri profesörü ve Cleveland Tıp Merkezi Üniversite Hastanesi Duygudurum Bozuklukları Programı direktörü Joseph Calabris, “Ayrıca, bazıları psikomotor ajitasyon yaşıyor, huzursuzluğa ve gevşemeye neden oluyor” diye ekliyor.

Tek kelimeyle, uyku ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bu bir doktora danışmak için bir fırsattır.

2. Karışık düşünceler

Zajeska, "Düşüncenin netliği ve tutarlılığı, odaklanma yeteneği kesinlikle dikkat etmeniz gereken şeydir," diye açıklıyor. — Bir insanın dikkatini yarım saat bile bir kitaba veya TV şovuna tutması zor olur. Unutkanlık, yavaş düşünme, karar verememe kırmızı bayraklardır.”

3. «Zihinsel sakız»

Belirli durumlar üzerinde tekrar tekrar düşünüyor, kafanızda aynı düşünceleri gözden geçiriyor musunuz? Olumsuz düşüncelere hapsolmuş gibi görünüyorsunuz ve tarafsız gerçeklere olumsuz bir şekilde bakıyorsunuz. Bu, depresyona yol açabilir veya daha önce başınıza gelen bir depresif dönemi uzatabilir.

Araştırmalar, obsesif kompulsif kişilerin genellikle başkalarından destek aradıklarını, ancak her seferinde daha az destek aldıklarını gösteriyor.

Biraz düşünmek kimseye zarar vermez, ancak “zihinsel sakız” çiğnemek, tamamen kendinize konsantre olmanızı, konuşmalarda sürekli aynı konuya dönmenizi sağlar, bu da er ya da geç arkadaşlarınızı ve akrabalarınızı rahatsız eder. Ve bizden yüz çevirdikleri zaman, benlik saygımız düşer ve bu da yeni bir depresyon dalgasına yol açabilir.

4. Ağırlıktaki keskin dalgalanmalar

Kilo dalgalanmaları depresyon belirtilerinden biri olabilir. Birisi aşırı yemeye başlar, biri yemeğe olan ilgisini tamamen kaybeder: bir arkadaşın en sevdiği yemekler zevk getirmeyi bırakır. Depresyon, beynin zevk ve iştah kontrolünden sorumlu alanlarını etkiler. Yeme alışkanlıklarındaki değişikliklere genellikle yorgunluk eşlik eder: Daha az yediğimiz zaman daha az enerji alırız.

5. Duygu eksikliği

Tanıdığınız, arkadaş canlısı, işine tutkulu, ailesi ve arkadaşlarıyla çokça vakit geçiren birinin bir anda tüm bunlardan uzaklaştığını fark ettiniz mi? Bu kişinin depresyonda olması mümkündür. İzolasyon, sosyal temasların reddi, depresyonun en belirgin belirtilerinden biridir. Başka bir semptom, olanlara karşı körelmiş bir duygusal tepkidir. Bir insanda bu tür değişiklikleri fark etmek zor değildir: yüz kasları daha az aktif hale gelir, yüz ifadeleri değişir.

6. Belirgin bir sebep olmaksızın sağlık sorunları

Depresyon birçok "açıklanamayan" sağlık sorununun nedeni olabilir: baş ağrıları, hazımsızlık, sırt ağrısı. Zajeska, "Bu tür ağrılar çok gerçektir, hastalar genellikle şikayetlerle doktora giderler, ancak onlara asla depresyon teşhisi konmaz" diye açıklıyor.

Ağrı ve depresyon, belirli nöral yollar boyunca hareket eden aynı kimyasallar tarafından yönlendirilir ve nihayetinde depresyon, beynin ağrıya duyarlılığını değiştirebilir. Ayrıca, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol seviyeleri gibi, kalp hastalığının gelişimine katkıda bulunabilir.

Bununla ne yapmalı

Yukarıda açıklanan belirtilerden birkaçını veya altısını aynı anda fark ettiniz mi? Doktor ziyaretinizi geciktirmeyin. İyi haber şu ki, depresyona girseniz bile birlikte bunu yönetebilirsiniz. İlaçlarla, psikoterapiyle, ancak bu iki yaklaşımın en etkili kombinasyonuyla tedavi edilir. Bilmeniz gereken en önemli şey, yalnız olmadığınız ve artık acı çekmemeniz gerektiğidir. Yardım yakında.