Bir son tarih belirleyin
İster mevcut bir etkinliğe kaydolmuş olun, ister kendi kendinize rehberli bir hedef belirleyin, aklınızda önemli bir tarih olması en iyisidir. Bu, ilerlemenizin zirvesinde kalmanıza ve yoğun bir programın sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmenize yardımcı olacaktır.
Başkalarıyla takım ol
Dışarıdan destek varsa insanların amaçlarına ulaşmasının daha kolay olduğu bilinen bir gerçektir. Arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan sizinle spor salonuna gitmelerini isteyin. Bazı salonlarda, birkaç kişi için indirim bile teklif edilecek. Motivasyon kaybı ve yorgunluk anlarında birbirinizi cesaretlendirin.
Doğru ye
Fiziksel aktivite miktarını artırırsanız, diyetinizi buna göre artırmanız ve iyileştirmeniz gerekir. Egzersiz yapmıyormuş gibi yemeye devam ederseniz, her zaman egzersiz yapamazsınız. Ve en cazip olanı eğitimi bırakmak olacaktır. Bu cazibeyi önceden tahmin edin.
Kutuyu kontrol et
Kanepe antrenmanlarından maratonlara kadar çeşitli görevler için antrenman planlarını çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz. Bu planların geçerliliğini kontrol edin veya koçla kendiniz yapın. Kendinize uygun bir plan yazdırın ve duvara asın. Günün sonunda, yapılan işin işaretine bir onay işareti koyun. İnanın çok motive edici.
Endişelenme
Başka yükümlülükleriniz olduğu için bir günü kaçırıyorsanız veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu yüzden kendinizden nefret etmemeniz önemlidir. Gerçekçi olun ve kimsenin mükemmel olmadığını unutmayın, bu nedenle plandan her zaman sapmalar olacaktır. Bir hatayı vazgeçmek için bir bahane olarak değil, bir dahaki sefere daha çok çalışmak için bir sebep olarak kullanın. Ancak bir sonraki antrenmanda kendinize aşırı yüklenmeyin, kendinizi cezalandırmayın. Bu sadece size spordan hoşlanmama aşılayacaktır.
Kendinizi şımartın
Hedefinize ulaştığınızda veya yol boyunca belirli kilometre taşlarına ulaştığınızda, kendinizi ödüllendirin. Bu, devam etmenize yardımcı olacaktır. İster bir tatil günü, ister arsız bir kase vegan dondurması olsun, bunu hak ediyorsunuz!
Hayır işlerine katılın
En iyi motivasyon, daha sağlıklı ve daha atletik olurken aynı zamanda büyük bir amaç için para topladığınızı bilmektir. Bir hayır amaçlı spor etkinliği seçin ve ona katılın. Veya eğitim planındaki tamamlanan her aşama için kendiniz para bağışlayın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle, hedeflerinize ulaşırsanız birlikte hayır kurumlarına bağışta bulunacağınız konusunda anlaşın. Gönüllü olmayı da seçebilirsiniz – bu aynı zamanda bir hayırseverlik yoludur.