İçerik
Sık sık "şirket için" masaya mı oturuyorsunuz? Yoksa alışkanlıktan dolayı televizyon karşısında mı yiyorsun? Kasada tatlı bir bar satın almak, yöneticilerin hilelerine boyun eğmek mi? Sahte açlığa hapsolmuşsunuz.
Aşırı yemenin en yaygın nedenleri nelerdir?
Sebep 1. Can sıkıntısından.
Bir buzdolabına XNUMX saatlik erişim, ev işçileri ve doğum iznindeki ev kadınları veya geçici olarak işsizlerle doludur. Özellikle mutfak kanepeden bir metre uzaktaysa - kendinize uzanın ve yiyin. Kalori sayma ve net bir menü sizi kurtaracak. Ve irade onsuz kesinlikle imkansızdır!
Sebep 2. Kaçak.
Oturup sağlam bir öğle yemeği yemek için kesinlikle zaman yok. Hatta bazıları kahvaltı bile yapıyor. Hareket halindeyken bir kruvasanla kahve içebilirsiniz ve bir hamburger sizi iş yerinde kurtaracaktır. Bir gün önceden hazırlanmış ev yapımı yiyecekler ve sıkı kapaklı kaseler yardımcı olacaktır.
Sebep 3. Üzüntü-melankoli.
Çoğunlukla kadınlar bu ayartmaya maruz kalırlar: Üzüldüler - dondurma yediler. Ve tatlıları bir spor salonuyla değiştirirseniz? Sadece yiyeceklerden ve üzücü düşüncelerden uzaklaşmakla kalmayacak, aynı zamanda bir bonus - güzel bir figür ve sağlıklı bir vücut!
Sebep 4. Kimse beni sevmiyor.
Bu neredeyse üzüntüdür - günlük yaşamdan kaynaklanan ya da aslında tek başına, düşük özgüvenle ve zaten mevcut olan fazla kilolardan vazgeçme - "bu kek parçası hiçbir şeyi çözmez". Aslında, midenize giren herhangi bir yiyecek parçasının çok fazla karar verdiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Acilen benlik saygınızı mümkün olan her şekilde artırın!
Sebep 5. Ödül olarak.
Kendimize bir hedef koyarız ve yemek motivasyon görevi görür. Raporu bitirdiğimde, akşam yemeğinde pasta alacağım. Bir hafta çalışacağım ve kendime bir restoranda bir anlim akşam yemeği vereceğim. Elbette, farklı bir teşvik arayışı yardımcı olur - kendinize bir deneyim yaşatın! Sinema, tiyatro, yürüyüş, gezi, ilginç insanlarla tanışmak.
Sebep 6. Strese sıkışmış.
Bu sebep fizyolojiktir. Stresli olduğumuzda vücudumuz yağları dikkatli bir şekilde depolar ve beynimizi tekrar tekrar yemek için yalvartır. A, B, C ve E vitaminleri - yeşillikler, portakal sebzeleri ve meyveleri, bitkisel yağ, karaciğer, kuruyemişlere yaslanmaya yardımcı olacaktır.
Sebep 7. Kontrolsüz eğlence.
Önce partiye geliyorsunuz, kendinize bir kadeh şarap ve az yağlı atıştırmalıklar vaat ediyorsunuz ve şimdi tabağınız lezzetler ile dolup taşıyor ve bardakta alkol sürekli yenileniyor. Bu izole bir durumsa, bu günü hile yemeğinize yazın ve ertesi gün kötü bir rüya olarak unutun. Tarih tekerrür ediyorsa, yaşam tarzınızı değiştirin.
Sebep 8. Reddetmek sakıncalıdır.
Misafirperver hostes masayı kurdu ve sizin için en sevdiğiniz yemeği daha önce ve çok yüksek kalorili olarak ayrı ayrı pişirdi. Kırmak istemiyorum ama bu uzun doğru beslenme yolunda harcanan çabalar üzücü. Kendinizi cömertçe besleyin, ancak överken çok az yiyin. Tabağınızı kimse izlemiyor.
Sebep 9. Makinede.
Çocukken annem ve büyükannem her kırıntıyı yemeye zorlandılar ve dışarı çıkmalarına izin verilmesi için temiz bir tabak istediler. Kimse senin arzularını sormadı. Şimdi büyüme ve iştahınıza hakim olma zamanı. Daha küçük tabaklar satın alın, evde ara sıra kesilmesi uygun olan abur cubur almayın.
Sebep 10. Bu sonuncusu.
Bugün pasta yiyeceğim - yarın diyete gideceğim. Akşam birayla – yarın spor salonuna, çalışacağım. Tatilde kendime her şeye izin veriyorum, ama eve döneceğim ve her şeyi değiştireceğim. Böyle son zamanlar birbirinin yerini alıyor, bitecek zamanı yok. Tek bir çıkış yolu var - kendinizi yarım saat içinde değil, hemen şimdi toparlamak!
Sağlıklı olmak!
Daha önce kilo vermeyi, dinlenmeyi öğrendiğimizi ve hangi ürünlerin çiftler halinde maksimum fayda sağladığını anlattığımızı hatırlatalım.