Amanda Latona eğitim programı

Dünyada çok güzel kızlar var, onları her gün görüyoruz. Hayatımıza giriyorlar ve aynı hızla ondan yok oluyorlar. Güzel bir kadın - güçlü, sıradışı ve anlaşılmaz - sonsuza dek hafızamızda kalır. Amanda Latona güzelliği yeniden tanımlıyor. Onu bir kez gördüğünde, onu asla unutamayacaksın.

Latona'nın yıldızı, doksanlarda gençken gösteri dünyasının gökyüzüne yükseldi. Ne yediğini ve nasıl egzersiz yaptığını öğrenin, en sevdiği takviyeleri inceleyin. Amanda Latona hakkında daha fazla bilgi edinin ve Amanda'nın yaptığı gibi çalışabilir, eğitebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Spor Beslenmesi

Birçok amatör sporcu öğün atlar ve yemeyi unutur. Sağlıklı bir diyet için gerçek özür dileyenler, sporcular ve profesyonel modeller böyle tasasız bir yaşam tarzını kabul etmezler.

Aklı başında kimse Amanda Latona'yı dikkatsiz çalışmakla suçlamaz. Amanda her zaman hareket halindedir. Ve bağlılığı sayesinde harika sonuçlar elde ediyor.

Amanda, profesyonel bir sporcu, halka açık bir kişi, model ve kişiliktir. Evet, o kadar parlak bir kişilik ki, kendisi olmak onun mesleği.

Muhteşem bir vücut ve ışıltılı güzellik, doğru bir yaşam tarzı ile çarpılan genetik yeteneğin sonucudur. Kendini tamamen kuvvet antrenmanına adıyor, zorlu yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) seanslarına katlanıyor. Kaliteli, bütün ve sağlıklı yiyecekler yiyor. Ve onu yolunda gitmesi için sürekli olarak besin takviyeleri kullanıyor.

Amanda egzersiz öncesi iki vuruş arasında geçiş yapar. Günde altı öğün öğünden ikisi karmaşık bir protein sallanması içindir ve Amanda, ve ile yakıt doldurulur ve yeniden inşa edilir.

Bunların hepsi, formda kalmasına yardımcı olan ve aynı zamanda acımasız eğitim seanslarının üstesinden gelmek ve ardından yorucu yüklerden kurtulmak için güçlü bir ivme sağlayan basit ama çok faydalı besin takviyeleridir.

Sporcu beslenmesi: Amanda'nın felsefesi

Spor beslenmesinin büyük bir hayranıyım. Yıllardır alıyorum ve harika sonuçlar aldım. Ancak besin takviyelerinin bir egzersiz programı ve dengeli bir diyet için sadece “tamamlayıcı” olduğuna inanıyorum.

Hedefinize ulaşmak için yalnızca besin takviyelerine güvenmeniz gerektiğini düşünmüyorum. Ancak onların yardımı ile verimliliğinizi artırabileceğinizi ve her egzersiz seansından en iyi şekilde yararlanabileceğinizi kesin olarak biliyorum.

BSN benim sponsorum ve bu şirketi temsil etmekten gurur duyuyorum. Ürünlerini uzun yıllardır kullanıyorum ve yıllardır güvendiğim firmayı temsil etmekten mutluluk duyuyorum.

Vaktinizi spor salonunda enerji ve yorucu çalışma ile ikiye katlayın ve güvenebileceğiniz en fazla sonucu elde edin. Besin takviyeleri, herhangi bir boşluğu dolduracak, mozaiğin tüm parçalarını bütünleştirecek ve ideal fiziğin oluşturulmasına yardımcı olacak köprüdür.

Plan, Amanda'yı eklemektir.

Eğitimden önce

Antremandan sonra

Yarışmaya hazırlık sırasında

3 öğün ile

Yemek

Eğer “bikini modeli” zihninizde zayıf ve cılız bir kızla ilişkilendirilmişse, tavrınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Amanda Latona güçlü, ince ve mükemmel bir yapıya sahip. O bir külçe! Diyetinde altı öğün yer alır ve Amanda büyüleyici vücudunu beslemek için yemek yer.

Kaliteli ürünler, dengeli bir diyetin ayırt edici özelliğidir. Amanda'nın tabağına tavuk ve sebzeler hakim ama o, baştan çıkarıcı bitter çikolata gibi ikramlar için ağzının köşesinde çok az yer bırakıyor.

Diyetine sadık kalın ve vücut bu adım için size teşekkür edecek.

Amanda'nın beslenme felsefesi

Kariyerime fitness alanında başladığımda, çıplak bir coşku ve antrenman sevgisinden başka bir şeyim yoktu. Ama her antrenmandan en iyi şekilde yararlanamıyorsanız, spor salonuna gitmenin anlamı nedir? Bu yüzden yiyeceğin yakıt kaynağım olacağına karar verdim. Bu benim diyetimin temelini oluşturdu.

Beslenme felsefem:

1. Yiyecekleri yakıt olarak kullanın.
   
   
2. Doğanın bize verdiklerini ye. Tam gıdaları tercih ediyorum, şeker alımımı sınırlandırıyorum ve fazla tuzlu hazır gıdalardan uzak duruyorum.
   
   
3. Doğru beslenin ve tüm vitaminlerinizi, minerallerinizi, antioksidanlarınızı ve daha fazlasını almak için çeşitli yiyecekler kullanın. Ve mahrum hissetmemek için zaman zaman yasak yiyecekler şeklinde kendinizi şımartmayı unutmayın. Hayatın ve özel günlerin tadını çıkarın.
   
   
4. Daha çok ve daha çok sebze yiyin.
   
   
5. Periyodik olarak parçalanmak ve tüketmek yerine, tüm faydasız yiyecekleri tüketmek yerine, sürekli vücudumu dinliyorum. Gerçekten çikolataya ihtiyacım varsa, onu yerim.

1. yemek

2. yemek

3. yemek

4. yemek

5. yemek

6. yemek

Eğitim

Amanda'nın eğitim felsefesi

Vücudunuzu her zaman şaşırtın!

Egzersiz yapmayı seviyorum. 18 yaşımdan beri gözüme çarpan her şeyi okuyorum ve yeni bilgiler edinmeyi seviyorum. Eğitimimde her zaman çeşitli teknikler ve eğitim stilleri kullanmaya çalışırım. Sert güç antrenmanına adanmış günlerden, hafif günlere ve ardından orta yoğunlukta antrenmana geçiyorum. Üçlü setler, dev setler, antrenman, piramitler ve devre antrenmanı gibi yüksek yoğunluklu antrenman tekniklerini aktif olarak uyguluyorum.

Yaptığım her şey vücudumu şaşırtmaya devam ediyor ve bana çok zevk veriyor. Bir yarışmaya hazırlanıp hazırlanmadığıma bağlı olarak haftada 3 ila 5 kez iletişime geçiyorum. Ve saatlerce kardiyo egzersizine inanmıyorum. Kardiyom uzun sürmez, HIIT'i tercih ederim. Sonsuz kardiyo seanslarına güvenmek yerine doğru beslenmenin ve kuvvet antrenmanı için zaman ayırmanın daha iyi olduğunu düşünüyorum. Benim durumumda çalışıyor.

Aynı antrenmanı asla iki kez tekrarlamam. Bir günlük tutarım ve her zaman egzersizleri değiştiririm. Her antrenmana ile başlıyorum ve bu, yükün genel yoğunluğunu önemli ölçüde artırmamı sağlıyor.

Amanda'nın eğitim planı

1. Gün: Bacaklar

2. Gün: Omuzlar / Triceps

3. Gün: Kardiyo

4. Gün: Tüm Vücut

Gün 5:

6. Gün: Kardiyo

7. Gün: Dinlenme

Daha fazla oku: