Ağırlık, uzuvlarda sabah sertliği, merdiven çıkarken sorunlar, sandalyeden kalkarken, dizleri bükerken ve parmakları hareket ettirirken karakteristik çatırdamalar … eklem sorunlarının belirtileri farklı biçimler alır. Birçoğu için bu, günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırır. Ancak eklem ağrısıyla savaşılabilir! Eklem ağrısını hafifletmenin kanıtlanmış 5 yolunu keşfedin.
Çoğu insanda semptomlar çok benzer olsa da nedenleri farklıdır. Bazıları romatizma, diğerleri artrit ve diğerleri dejeneratif hastalıklardan muzdariptir. Tabii ki, bu hastalıklardan bazıları tamamen ortadan kaldırılamaz, ancak sağlığınızı, basit aktiviteleri gerçekleştirmedeki rahatınızı artırabilir ve bu rahatsız edici ağrıdan kurtulabilirsiniz.
En önemli şey, doktorun talimatlarına uymak ve iltihap önleyici ilaçları kötüye kullanmamaktır. Çoğu müstahzar gibi, aşırı tüketildiklerinde hoş olmayan yan etkilere neden olabilirler. Ağrıyla savaşmanın doğal yolları da vardır:
- Yeşil çayın faydalı gücü - Bu aromatik içeceğin özellikleri birçok hastalığa karşı mücadelede paha biçilmezdir. Yeşil çay bileşenlerinin sağlık yararları yüzyıllardır takdir edilmektedir ve bunda şaşılacak bir şey yoktur - eklem ağrısı ve hatta osteoartritin giderilmesinde büyük etkisi olan antioksidan polifenoller içerir. Günde bir bardak çay içmek yeterlidir ancak düzenlilik önemlidir. Yeşil çayın tadını sevmiyorsanız, limonlu versiyonunu deneyin.
- Uygun diyet – yani, güçlenmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için yemeye değer olan şeyler. Ağrıyı azaltan ve sağlığımız için son derece iyi çalışan diyet şunları içerir: Limon suyu - sabahları tüketin. Birçok antioksidan sağlar; Amaranth ve kinoa taneleri - az bilinir, ancak eklem ağrısını gidermek için etkilidir. Bunları menünüze eklemeye değer; Fındık – her türlü: antep fıstığı, ceviz, badem. Hepsi vücuda enerji sağlar ve vücudun işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir; Taze yiyecekler – işlenmiş ve dondurulmuş yiyecekler ne yazık ki artrite neden olan bileşenler içerir; Elma sirkesi – organik olan. Son derece sağlıklı ve ayrıca ağrıları dindirmeye yardımcı olacak; Morina karaciğeri yağı – en iyi omega-3 yağ asitleri kaynağı, günde iki yemek kaşığı eklem problemlerini azaltmak için yeterlidir.
- Isınma zencefil - Bilim adamları, zencefilli iki kapsülün günlük tüketiminin eklemlerin durumunu iyileştirdiğini ve ağrıyı hafiflettiğini kanıtladılar. Bu baharatın etkisinin ağrı kesicilerin etkisine benzer olduğu, ancak karın ağrısı gibi tabletlerde görülen yan etkilerin olmadığı ortaya çıktı. Kapsüllerde veya zencefil infüzyonlarında zencefil seçin.
- zararlı ürünler – bazı yemekler semptomları şiddetlendirebilir, bu nedenle günlük diyette hariç tutulmaları veya sınırlandırılmaları gerekir: buğday (glüten içerir), itüzümü familyasından bitkiler (örn. domates, patlıcan, biber), yumurta (enflamatuvar süreçleri destekleyen arakid asit), süt ürünleri (kazein içerir), kırmızı et (diyetten tamamen çıkarılmalıdır, eklem sorunu olan kişiler için önerilmez).
- En iyi E vitamini - kronik artrit için son derece etkili bir ilaç. Günde iki tablet kullanın ve farkı hızla hissetme şansınız var. Bu vitaminin doğal kaynakları da sızma zeytinyağı ve yeşil sebzelerin yapraklarıdır.