“İstenmeyen veya olumsuz düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu, olumlu düşünmeye alışmaktır.” William Actinson Ne düşündüğümüzün yanı sıra yaşadığımız duyguların kaydını tutmak çok önemlidir. Düşüncelerimiz ve duygularımız sadece sağlığı değil, aynı zamanda dış dünya ile olan ilişkilerimizi de etkiler. Olumlu duygular bize neşe ve mutluluk getirir. Etraftaki her şey güzel görünüyor, anın tadını çıkarıyoruz ve her şey yerli yerine oturuyor. Olumlu düşünme üzerine çalışmaların araştırmacılarından ve yazarlarından biri olan Barbara Fredrickson, olumlu bir insanı nasıl değiştirdiğini ve niteliksel olarak farklı bir yaşam biçimine yol açtığını gösterdi. Olumlu duygu ve davranışlar - hafiflik, oyunculuk, şükran, sevgi, ilgi, dinginlik ve başkalarına ait olma duygusu - bakış açımızı genişletir, zihnimizi ve kalbimizi açar, çevre ile uyum içinde hissederiz. Güneş ışığından açan çiçekler gibi, insanlar da ışık ve neşeyle dolar, olumlu duygular yaşarlar.
Fredrickson'a göre, "Olumsuz duygular gelişimimize katkıda bulunurken, olumlu duygular doğaları gereği geçicidir. İşin sırrı, onların geçiciliğini inkar etmek değil, mutlu anların sayısını artırmanın yollarını bulmaktır. Fredrickson, hayatınızdaki olumsuzlukları ortadan kaldırmak için çalışmak yerine, + ve – duygularınızı mümkün olduğunca dengelemenizi tavsiye ediyor.”
Olumlu düşünmeyi düşünün: 1) Kardiyovasküler sorunlardan daha hızlı iyileşme 2) Kan basıncını ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır 3) Kaliteli uyku, daha az soğuk algınlığı, baş ağrısı. Genel mutluluk hissi. Araştırmaya göre umut ve merak gibi soyut duygular bile diyabet ve yüksek tansiyondan korunmaya katkıda bulunuyor. Mutluluk alanında olmak sizin için daha fazla fırsat açar, yeni fikirler ortaya çıkar ve yaratıcılık arzusu ortaya çıkar. Her zaman işlerin yolunda gitmediği ve üzüldüğümüz günler vardır, ancak duyguları izlemeye, bir şeylerle dikkatinizi dağıtmaya, mutlu anları düşünmeye değer ve olumsuz düşüncelerin nasıl çözüldüğünü fark edeceksiniz.