Rembrandt'ın “Odasında Meditasyon Yapan Filozof” tablosu, Fransız psikoterapist Christophe André'nin Sanat ve Meditasyon kitabında kelimenin tam anlamıyla ele aldığı ilk tablodur. Yazar, böylesine derin bir sembolik görüntüden okuyucuyu önerdiği yöntemle tanıştırmaya başlar.
Resim elbette tesadüfen seçilmedi. Ama sadece sizi meditatif bir ruh haline sokan olay örgüsü yüzünden değil. Yazar, okuyucunun dikkatini hemen ışık ve gölge oranına, resmin kompozisyonunda ışığın yönüne çeker. Böylece, okuyucunun ilk başta göremediği şeyleri yavaş yavaş “vurguluyor” gibi görünüyor. Onu genelden özele, dıştan içe doğru yönlendirir. Görünümü yüzeyden derinliğe yavaş yavaş alarak.
Ve şimdi, sunulan kitabın başlığına ve buna bağlı olarak temasına dönersek, sadece bir metafor olmadığımız ortaya çıkıyor. Bu, tekniğin gerçek bir örneğidir - sanatın doğrudan meditasyon için nasıl kullanılacağı.
Dikkatle çalışmak uygulamanın temelidir
Meditasyon uygulaması için, görünüşe göre doğrudan iç dünyayla çalışmaya yol açmayan bir nesne sunan kitabın yazarı, aslında daha gerçekçi koşullar koyuyor. Bizi renkler, şekiller ve dikkatleri üzerine çeken her türlü nesneyle dolu bir dünyaya sürüklüyor. İçinde var olduğumuz gerçekliği bu anlamda çok anımsatıyor, değil mi?
Bir farkla. Sanat dünyasının sınırları vardır. Sanatçı tarafından seçilen arsa ve form tarafından özetlenir. Yani, bir şeye odaklanmak, dikkati yoğunlaştırmak daha kolaydır. Ayrıca, burada dikkatin yönü, resmin kompozisyonunu düzenleyen ressamın fırçası tarafından kontrol edilir.
Bu nedenle, önce sanatçının fırçasını takip ederek, tuvalin yüzeyine bakarak, yavaş yavaş dikkatimizi kendimiz kontrol etmeyi öğreniriz. Kompozisyonu ve yapıyı görmeye, ana ve ikincil arasında ayrım yapmaya, vizyonumuzu yoğunlaştırmaya ve derinleştirmeye başlarız.
Meditasyon, hareket etmeyi bırakmak anlamına gelir
Christophe Andre'nin tam bilinçlilik uygulamasının temeli olarak seçtiği şey tam olarak dikkatle çalışma becerileridir: “”.
Christophe André kitabında, sanat eserlerini konsantrasyon için nesneler olarak kullanarak tam da bu tür egzersizleri gösteriyor. Ancak bu nesneler sadece eğitimsiz zihinler için tuzaklardır. Gerçekten de, hazırlık olmadan, zihin uzun süre boşlukta kalamaz. Dış bir nesne, ilk başta bir sanat eseriyle yalnız kalmak için durmaya yardımcı olur - böylece dikkati dış dünyanın geri kalanından uzaklaştırır.
"".
Resmin tamamını görmek için geri adım atın
Durup ayrıntılara odaklanmak, resmin tamamını görmek anlamına gelmez. Bütünsel bir izlenim elde etmek için mesafeyi artırmanız gerekir. Bazen geri çekilmeniz ve biraz yandan bakmanız gerekir.
"".
Meditasyonun amacı, her şimdiki anı farkındalıkla doldurmaktır. Ayrıntıların ardındaki büyük resmi görmeyi öğrenin. Varlığınızın farkında olun ve aynı şekilde bilinçli hareket edin. Bu, dışarıdan gözlemleme yeteneği gerektirir.
"".
kelimeler gereksiz olduğunda
Görsel imgelerin mantıksal düşünmeyi kışkırtma olasılığı en düşüktür. Bu, her zaman “zihnin dışında” bulunan tam algıya daha etkili bir şekilde yol açtıkları anlamına gelir. Sanat eserlerinin algılanmasıyla uğraşmak gerçekten bir meditasyon deneyimine dönüşebilir. Gerçekten açılıyorsanız, analiz etmeye ve duygularınıza “açıklamalar” yapmaya çalışmayın.
Ve bu duyumlara girmeye karar verdikçe, deneyimlediğiniz şeyin her türlü açıklamaya meydan okuduğunu fark etmeye başlayacaksınız. O zaman geriye sadece bırakmak ve kendinizi tamamen doğrudan deneyime kaptırmak kalır.
' "
Hayatı görmeyi öğrenin
Büyük ustaların resimlerine baktığımızda, gerçeği yeniden ürettikleri tekniğe hayran kalıyoruz, bazen tamamen sıradan şeylerin güzelliğini aktarıyoruz. Kendimizin pek dikkat etmeyeceğimiz şeyler. Sanatçının bilinçli gözü görmemize yardımcı olur. Ve sıradan güzellikleri fark etmeyi öğretir.
Christophe Andre, karmaşık olmayan gündelik konular üzerine bir dizi tabloyu analiz için özel olarak seçiyor. Yaşamdaki aynı basit şeyleri tüm doluluğuyla görmeyi öğrenmek -sanatçının da görebileceği gibi- tam bilinç içinde, “ruhun açık gözleriyle” yaşamanın anlamı budur.
Kitabın okuyucularına bir yöntem veriliyor - hayata bir sanat eseri olarak bakmayı nasıl öğrenecekleri. Her an tezahürlerinin doluluğunu nasıl görebilirim. O zaman her an meditasyona dönüştürülebilir.
sıfırdan meditasyon
Yazar kitabın sonuna boş sayfalar bırakır. Burada okuyucu en sevdiği sanatçıların resimlerini yerleştirebilir.
Bu, meditasyonunuzun başladığı andır. Burada ve şimdi.