Dikkat Eksikliği Bozukluğu olan çocuklar, tüm tatsız ve sıkıcı şeyleri sona erdirme eğilimindedir, konsantre olmaları ve dürtülerini kontrol etmeleri zordur. Ebeveynler onlara nasıl yardımcı olabilir?
Dikkati dağılmış ve dürtüsel olmanın faydaları
Dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) için en uygun açıklamalardan biri psikoterapist ve gazeteci Tom Hartmann'dan geliyor. Oğluna o günlerde ADD olarak adlandırılan “minimal beyin disfonksiyonu” teşhisi konduktan sonra konuyla ilgilenmeye başladı. Hartmann'ın teorisine göre, ADD'li insanlar bir "çiftçi" dünyasında "avcılar"dır.
Eski zamanlarda başarılı bir avcının sahip olması gereken özellikler nelerdi? Birincisi, dikkat dağınıklığı. Çalılarda herkesin özlediği bir hışırtı varsa, o mükemmel bir şekilde duydu. İkincisi, dürtüsellik. Çalıların arasında bir hışırtı olunca, diğerleri sadece gidip orada ne var diye düşünürken, avcı tereddüt etmeden yola koyuldu.
Önünde iyi bir av olduğunu düşündüren bir dürtüyle öne atıldı.
Ardından, insanlık yavaş yavaş avcılık ve toplayıcılıktan çiftçiliğe geçtiğinde, ölçülü, monoton iş için gereken diğer nitelikler talep edildi.
Avcı-çiftçi modeli, ADD'nin doğasını çocuklara ve ebeveynlerine açıklamanın en iyi yollarından biridir. Bu, bozukluğa odaklanmayı en aza indirmenize ve çocuğun bu çiftçi odaklı dünyada var olmasını mümkün olduğunca kolaylaştırmak için çocuğun eğilimleriyle çalışma fırsatları yaratmanıza olanak tanır.
Dikkat kasını eğit
Çocuklara, şimdiki anda bulundukları ve “gerçekliğin dışına çıktıkları” ve varlıklarının yalnızca görünür olduğu anları net bir şekilde ayırt etmeyi öğretmek çok önemlidir.
Çocukların dikkat kaslarını geliştirmelerine yardımcı olmak için Distraksiyon Canavarı adlı bir oyun oynayabilirsiniz. Çocuğunuzdan bir şeyle dikkatini dağıtmaya çalışırken basit ev ödevlerine odaklanmasını isteyin.
Diyelim ki çocuk matematikte bir problem çözmeye başlıyor ve bu arada anne yüksek sesle düşünmeye başlıyor: “Bugün lezzetli ne pişirsem…” Çocuk, dikkatini dağıtmamak ve başını kaldırmamak için elinden gelenin en iyisini yapmalıdır. Bu görevle başa çıkarsa bir puan alır, değilse anne bir puan alır.
Çocuklar, ebeveynlerinin sözlerini görmezden gelme fırsatına sahip olduklarında bundan hoşlanırlar.
Ve zamanla daha karmaşık hale gelen böyle bir oyun, bir şey tarafından gerçekten dikkatlerinin dağılmasını istediklerinde bile, göreve konsantre olmayı öğrenmelerine yardımcı olur.
Çocukların dikkatlerini geliştirmelerini sağlayan bir başka oyun da, sıralarını hatırlayarak izlemeleri gereken birkaç komutu aynı anda vermektir. Komutlar iki kez tekrarlanamaz. Örneğin: "Arkadan avluya çık, üç yaprak çimen al, onları sol elime koy ve sonra bir şarkı söyle."
Basit görevlerle başlayın ve ardından daha karmaşık olanlara geçin. Çoğu çocuk bu oyunu sever ve dikkatlerini %100 kullanmanın ne demek olduğunu anlamalarını sağlar.
ev ödevi ile başa çıkmak
Bu genellikle öğrenmenin en zor kısmıdır ve sadece ADD'li çocuklar için değildir. Ebeveynlerin çocuğu desteklemeleri, özen göstermeleri ve onların yanında olduklarını açıklamaları önemlidir. Dersten önce parmaklarınızı başınızın her yerine hafifçe vurarak veya akupunktur noktalarını uyararak odaklanmalarına yardımcı olmak için kulaklarınıza hafifçe masaj yaparak beyninizi “uyandırmayı” öğretebilirsiniz.
On dakika kuralı, çocuğun başlamak istemediği işlerde yardımcı olabilir. Çocuğunuza, özellikle yapmak istemediği bir görevi, aslında çok daha uzun sürse de 10 dakika gibi kısa bir sürede yapabileceğini söylüyorsunuz. 10 dakika sonra çocuk uygulamaya devam edip etmeyeceğine veya orada durup durmayacağına kendisi karar verir.
Bu, hem çocukların hem de yetişkinlerin yapmak istemediklerini yapmalarına yardımcı olan iyi bir numaradır.
Diğer bir fikir, çocuktan görevin küçük bir bölümünü tamamlamasını ve ardından 10 kez zıplamasını veya evin içinde dolaşmasını ve ancak bundan sonra etkinliklere devam etmesini istemektir. Böyle bir mola, beynin prefrontal korteksini uyandırmaya ve merkezi sinir sistemini harekete geçirmeye yardımcı olacaktır. Bu sayede çocuk yaptığı işe daha fazla dikkat etmeye başlayacak ve artık işini ağır iş olarak algılamayacaktır.
Çocuğun tünelin sonundaki ışığı görebilmesini istiyoruz ve bu, büyük görevleri küçük, yönetilebilir parçalara bölerek başarılabilir. “Çiftçiler” dünyasında bir “avcı” olarak hayatı kolaylaştıracak stratejiler öğrendikçe, DEB'li bir çocuğun beyninin nasıl çalıştığı hakkında daha fazla şey anlamaya başlıyor ve onların eşsiz armağanlarını ve yaşamlarımıza ve dünyamıza katkılarını kucaklıyoruz.
Yazar Hakkında: Susan Stiffelman bir eğitimci, öğrenme ve ebeveynlik koçu, aile ve evlilik terapisti ve How to Stop Your Child and Find Intimacy and Love kitabının yazarıdır.