İçerik
Kış hüznü, yansıtma zorluğu, günlük ahlaki yorgunluk, istek azalması, Basklar'da üzerinize yapışan bu depresyondan kurtulmak ister misiniz?
Gerçek depresif durumlar için ayrılmış ve birçok zararlı yan etki içeren geleneksel ilaçlara kendini atması söz konusu değil.
Her şeyin karanlık göründüğü bu dönemlerin üstesinden gelmek için, vücudunuza saygı duyarak kendi hızınızda geri dönmenizi sağlayan yumuşak alternatiflere başvuruyorum.
Sentetik muadillerine göre çok daha düşük yan etkileri olan bitki veya mineral ürünlerden elde edilen bağımlılık riski olmadan bunları keşfedin. 6 doğal antidepresan yazdan önce sizi neşelendirmek için mükemmel.
St. John's Wort, depresyon ve anksiyete için doğal bir çözüm
Plasebo kontrollü bir çalışmada, Sarı Kantaron, depresif bozuklukların tedavisinde genel olarak üstün sonuçlar ve bazen geleneksel antidepresanlarla elde edilen sonuçlara eşdeğerdir.
Bu güzel sarı bitki hafife alınmamalıdır çünkü bazı durumlarda fark edilen etkiler gösterirse diğer ilaçlarla da etkileşime girebilir. (1)
Geçici psikolojik rahatsızlıkların üstesinden gelmek ve orta yoğunluktaki endişeleri yatıştırmak için onu kapsül şeklinde, tek başına veya burada Griffonia ile birlikte kolayca bulacaksınız.
Güçlü bir doğal antidepresan: zerdeçal
Kimin mutfağında tencere yok?
Yaşlanma karşıtı kürlerin amiral gemisi baharatı olan zerdeçal, şaşırtıcı ve sayısız özelliği bir araya getirir. Ayurveda tıbbı, binlerce yıldır onu bir tedavi şeklinde birleştirdi ve ünlü köri de dahil olmak üzere Hint yemeklerinde damıtıldı. (2)
Zerdeçal, hücrelerin iltihaplanması ve oksidasyonu üzerinde etkili olmasının yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlü bir şekilde uyarır.
Soğuk mevsimin çeşitli rahatsızlıkları, alerjiler ve aşırı yeme ile kötü muamele gören ikincisi, şiddetli yorgunluk durumlarında genellikle ilk sırada bulunur.
Kullanışlı, zerdeçal kullanarak pişmiş yemeklerinizi serpebilir veya uyarıcı Ayurvedik baharatlarla yapılan lezzetli Hint Altın Süt tarifinde test edebilirsiniz.
Dikkatli olun, koyu sarı tonu dokunduğu her şeyi lekeliyor!
Okumak için: Depresyonun 12 belirtisi
Rhodiola Rosea iştah ve uyku bozukluklarının üstesinden gelir
Spor dünyasında tanınan Rhodiola Rosea, hem uyarıcı hem de anksiyolitik olarak görev yapar. Yorgunluk önleyici özelliklere sahip kökü, egzersizden sonra daha fazla toparlanma sağlar.
Mevsim geçişlerinde veya yoğun bir çalışma döneminden sonra fiziksel ve zihinsel olarak yorgunsanız özellikle uygundur.
Adrenalin üretimi üzerindeki engelleyici etkisi, bu hormonla doğrudan ilgili kaygı belirtilerini azaltır. (3)
Anksiyolitik kapasitesi buzdağının sadece görünen kısmıdır: Rhodiola, vücudumuz için faydalı olan en az 9 erdemli özelliği tanımlar.
Neden kendini ondan mahrum ediyorsun?
Güneş eksikliğine karşı ışık tedavisi
En iyi doğal antidepresanlar tamamen bitkisel değildir.
Siz de güneşlenmek için bir aylığına Seyşeller'e gitmeyi hayal ediyor musunuz?
Bu tamamen normal.
Gerçekten de, yıldızın ışığı ruh halimizde baskın bir rol oynar. Bu, özellikle günlerin kısaldığı ve güneşin daha az olduğu her kış kronik olarak depresyondaysanız fark edilir.
1980'lerin başında geliştirilen ışık terapisi, SAD (kış depresyonu) kurbanlarının maruz kalma eksikliğini telafi etmeyi amaçlar. İnkar edilemez bir şekilde kanıtlanmış etkinliği, ilaçlardan daha üstün olduğunu kanıtlayabilir. (4)
Pratikte, kendinizi kötü ışınları (UV ve IR) filtreleyen ve lamba gücüne bağlı olarak yaklaşık 30 dakika boyunca yenilenen ışığı yayan bir lambanın altında ya da önünde otururken bulacaksınız.
Seans genellikle bir profesyonelde gerçekleşir, ancak evde kısıtlama olmaksızın seanslar için ekipmana da yatırım yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, özellikle ışığa duyarlılığa neden olan ilaçlar (antiepileptikler, antibiyotikler, göz damlaları vb.) alıyorsanız, kontrendikasyonlara dikkat edin.
Okumak için: Depresyonu doğal yollarla tedavi etmek
Enerjiyi geri kazanmak için akupunktur
Geleneksel Çin tıbbından akupunktur, iğne fobilerinin kabusu.
Öte yandan, ısırıklardan korkmayanlar için bu nazik alternatif, bizi harekete geçiren ve büyük stres dönemlerinde bizi engelleyebilecek veya başarısızlığa uğratabilecek hayati enerji olan Qi'nin geçişini yeniden dengeleyecektir.
Akupunktur tek başına depresyonu iyileştirmez.
Ancak ilaçların yan etkileri konusunda geniş bir etki alanına sahiptir (çoğunlukla hastaların tedaviyi takip etmesini zorlaştırmaktadır). Psikoterapi ile ilişkili olarak faydaları arttırır. (5)
Sizi bilmem ama ben kötü uyuduğumda eminim ki kötü bir gün geçiriyorum.
Akupunktur ile kazanılan yaşam konforu açısından uyku, iştah, enerjinin yeniden kazanılması, her küçük çaba hastanın genel durumunu iyileştirir.
Doğal bir antidepresan olarak ünlü Bach çiçekleri
Toplam güvenlik açısından, Bach çiçekleri hiçbir kontrendikasyon veya yan etkiye sahip olmama avantajına sahiptir.
Anneler, bebekler, hamile kadınlar ve yaşlılar, tüm aile, hatta gençleriniz bile yıl sonu sınavlarından sonra tam stres içinde faydalarından yararlanabilirler.
Faydaları, onları her türlü psikolojik saldırı için tavsiye eden homeopatlar tarafından övülür.
Gerçekten de, Bach çiçekleri üzüntü, cesaret kırıklığı, yalnızlık veya aşırı duyarlılık gibi çok spesifik olumsuz noktalar üzerinde hareket eder.
Depresyon açısından bile, yas, derin depresyon, bipolar tip durumlar veya mevsimsel depresyon durumlarında kullanılan özler aynı olmayacaktır.
Eczanelerde ve özel mağazalarda hazır karışımlar mevcuttur, ancak belirtilerinize en uygun çiçeği reçete etmek için bu alandaki bir uzmandan tavsiye almanız faydalı olabilir. (6)
Sonuç
Artık vücudunuza zarar vermeden durgunluğun ve enerji düşüşünün üstesinden gelmek için tüm anahtarlara sahipsiniz.
Daha ciddi vakalarda, doğal antidepresanlar psikoterapi ile birlikte her zaman daha etkilidir.
Her durumda, tedavi görüyorsanız, herhangi bir takviye satın almadan önce doktorunuzun tavsiyesini alın. Doğal bile olsalar, diğer ilaçlarla etkileşime girebilecek aktif maddeler içerirler.
Birkaç haftalık tedaviden sonra durumunuz kötüleşir veya düzelmezse, derhal doktorunuza görünün: terapi ve/veya ilgili geleneksel ilaçlarla mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gereken daha şiddetli depresyondan mustarip olabilirsiniz.