İçerik
Bale eğitimi olabileceğini düşünüyor musunuz? aerobik ve yağ yakma? Suzanne Bowen bununla tartışmaya hazır. Programı, Barryh BarreAmped sınıflarından Kardiyo Yağ Yakımı, bunun kanıtıdır.
Suzanne Bowen'den kardiyo egzersizi açıklaması
Pilates ve baleye dayanan bir dizi etkili programın yazarı olan Suzanne Bowen, yağ yakma ve kilo kaybı için bir kardiyovasküler sistem geliştirdi. Antrenmanı, kasları güçlendirmek için aralıklı aerobik ve fonksiyonel egzersizleri birleştiriyor. Daha yüksek bir kalp atış hızı ile meşgul olacaksınız ve bu nedenle kalori ve yağ yak. Suzanne'in düşük darbe yükü sunar, böylece ders sırasında yaralanma ve rahatsızlıktan korkmazsınız.
Karmaşık Kardiyo Yağ Yakımı aşağıdaki bölümleri içerir:
- Isınma (3 dakika): ısınma ısınma.
- Aşırı Kardiyo Yağ Yakımı (26 dakika): aralıklı yağ yakıcı kardiyo egzersizi.
- Kardiyo Şekillendirme (17 dakika): kas tonusu ve vücut şekillendirme için egzersiz.
- Core Cardio (17 dakika): vücut kasları için bir dizi egzersiz.
- Cool Down Stretch (12 dakika): bir antrenmandan sonra esneme.
Bölümleri birbiriyle değiştirebilir ve tüm programı 75 dakika içinde tamamlayabilirsiniz. Antrenman için sadece bir çift hafif dambıl (1 kg), bir Mat ve sağlam bir sandalyeye ihtiyacınız var. Yazılımda var kolay atlamalarancak yumuşak bir "gerilmesiz" iniş olduğunu varsayarlar.
Komplekse zorlukla erişilebilir ve yeni başlayanlar ve deneyimli öğrenciler için uygundur. Antrenör sınıfları ile birlikte iki kız gösteriliyor: bunlardan biri hafif bir değişiklik alıştırması, diğeri kompleks. Suzanne orta zorlukta bir değişiklik gösterir. Buna göre, kendileri için seçim yapabileceksiniz. en uygun yük.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. BarreAmped aerobik programı: Cardio Fat Burn, kalori ve yağ yakmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve kas tonusu elde etmenize yardımcı olur.
2. Kompleks, vücut kaslarının incelenmesi için harika bir uygulama içerir: Cardio Core. Düz bir karın, ince kalçalar oluşturacak ve omurgayı güçlendireceksiniz. Ancak, program aynı zamanda kalça ve uyluklara özel dikkat ahır egzersizleri nedeniyle.
3. Kompleks ayrı bölümlere ayrılmıştır, böylece sizin için uygun olan her zaman 20 ila 60 dakika arasında egzersiz yapabilirsiniz.
4. Kardiyo yüküne rağmen çıplak ayakla yapacaksınız. Ayakkabıya ihtiyacınız yok ve komşularınızı rahatsız etmenize sebep oluyorsunuz.
5. Yaralılardan veya eklem problemlerinden kurtulan kişiler için daha güvenli olan düşük etkili egzersizdir. Programda atlamalar var, ancak yumuşak bir sessiz iniş yapıyorlar.
6. Suzanne Bowen ve iki görevlisi gösterecek üç seçenek alıştırması: kolay, orta ve zor. Belirli egzersize bağlı olarak yükü kontrol edebilirsiniz.
Eksileri:
1. Eğitim, ilk ve orta düzey sınıflar için tasarlanmıştır. Eğer karışmışsanız, bir Tracy tokmak bulmanızı tavsiye ederiz.
Program hakkında geri bildirim Kardiyo Yağ Yakımı Suzanne Bowen'dan:
Bu, aşağıdakileri içeren birkaç bale egzersizinden biridir: yağ yakıcı kardiyo yükü. Makinedeki dersleri seviyorsanız, Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn programını mutlaka deneyin.
Ayrıca okuyun: Güzel ve zarif bir vücut için en iyi bale egzersizi.