Çikolatalı milkshake damar sağlığı için tehlikeli - bilim adamları

Kardiyovasküler sistem hastalıkları, insanları 30-40 yaşından itibaren rahatsız etmeye başlar, bu nedenle bilim adamları, kalp ve kan damarlarının yaşlanma sürecini yavaşlatabilecek yollar bulmaya çalışırlar. Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, haftada 50 gram kuruyemiş yemenin kalp ve damar sorunları olasılığını 3-4 kat azaltabildiğini buldu. Biyologlar, fizyologlar ve hekimler iskemi ve diğer kalp-damar hastalıklarında tüketilmemesi gereken bir takım ürünler belirlemişlerdir.

Çikolatalı milkshake kan damarlarına zararlıdır

Tıp Üniversitesi'nden bir doktor olan Julia Brittain, çikolatalı milkshake'in kan damarlarına zarar verdiğini söylüyor. Bir bardak içki içerseniz ve çok miktarda yağ içeren bir tabak yerseniz, kan damarlarında ve kırmızı kan hücrelerinde sağlıksız değişiklikler aktive olur. Kırmızı kan hücrelerinin doğal olarak pürüzsüz olduğunu, ancak yağlı yiyecekler yendiğinde yüzeylerinde özel "sivri uçlar" göründüğünü bildirdi.

Bir kişi tamamen sağlıklıysa, uygun diyete bağlı kalırsa, bu tür değişiklikler yalnızca geçici olacaktır. Bir deney yapıldı: Tamamen sağlıklı 10 gönüllü, dondurma, çırpılmış krema, çikolata ve tam yağlı süt içeren bir ikram içti. Bir bardak milkshake'de yaklaşık 80 gram yağ ve bin kilokalori vardı. Bu tür yiyecekleri aldıktan 4 saat sonra doktor damarların durumunu analiz etti. Deney sonucunda genişlemelerinin zor olduğu ve eritrositlerin şekil değiştirdiği bulundu.

Julia Brittain, kırmızı kan hücrelerinin şeklindeki değişikliği bağışıklık tepkisine bağladı. Bağışıklık sisteminin böyle bir reaksiyonu, kalp ve kan damarlarının hastalıklarına neden olabilir. Ayrıca, içecek nedeniyle miyeloperoksidaz protein seviyesi geçici olarak arttı (normdan sapma kalp krizine neden olabilir). Doktor, sağlıklı insanlara bile, özellikle büyük miktarlarda çikolatalı milkshake yemekten kaçınmalarını tavsiye ediyor.

Kalbe ve kan damarlarına zarar verebilecek en tehlikeli yiyecek

Dünya çapında önem taşıyan bilim adamları, koroner kalp hastalığının ana nedeninin yetersiz beslenme, özellikle de büyük miktarlarda yağ ve tuz tüketimi olduğuna inanmaktadır.

Kardiyolog Marat Aripov, kardiyovasküler sisteme zarar verebilecek başlıca ürünleri şöyle sıraladı:

• hamur işleri (kremalı kekler, tereyağlı kurabiyeler, tereyağlı çörekler);
• kırmızı ve siyah havyar;
• bira (günde erkekler için en fazla 0,5 litre ve kadınlar için en fazla 0,33 litre içmeye değer);
• köpüklü şaraplar ve şampanya;
• ezmeler ve tütsülenmiş sosisler.

Bu ürünler en yüksek miktarda sağlıksız yağ içerir.

Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda çalışan fizyologlar geniş çaplı bir deney gerçekleştirdi. 30 yıl sürdü ve MD En Pan tarafından yönetildi. Çalışmalara 120 gönüllü katıldı. Bilim adamları kırmızı etin sağlıklı olup olmadığını öğrenmeye karar verdiler.

İstatistiksel deneye yaklaşık 38 bin erkek ve 82 bin kadın katıldı. Araştırmacılar her zaman 24 ölüm kaydetti: 6 kişi damar ve kalp hastalıklarından öldü, 10 gönüllü onkolojiden öldü ve geri kalanı diğer hastalıklardan öldü. İngilizler, kırmızı et yemenin insan vücudu üzerinde olumsuz bir etkisi olduğundan eminler.

Kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları gösteren belirtiler

Damar hastalıkları, diğer tüm rahatsızlıklar arasında dünyada dördüncü sırada yer aldı. Bu nedenle, 30-40 yaşına gelindiğinde damarları güçlendirmeye değer ve kardiyovasküler sistem arızasının ilk klinik semptomlarında bir uzmana başvurun.

Alarm zilleri:

• iç ve dış mekanlarda sıcaklık artışı ile artan terleme;
• zonklayan baş ağrısı;
• değişen hava koşullarında zayıflık ve şiddetli yorgunluk;
• eklemlerde ağrı ve ağrılar;
• ellerde ve ayaklarda soğukluk ve uyuşma hissi;
• arterlerdeki basınç dalgalanmaları;
• hızlı veya yavaş kalp atışı.

Sık sık mantıksız baş dönmesi, kısa süreli bilinç kaybı, vücut pozisyonunda keskin bir değişiklikten sonra gözlerde kararma ile incelemeye değer. Damar hastalıklarının bir diğer belirtisi de araçta yolculuk sırasında aniden ortaya çıkan taşıt tutmasıdır.

Bu semptomlar, kan damarlarının zayıflamasını, kan dolaşımının ihlal edildiğini gösterir. Bu tür belirtiler, kolesterol seviyelerinde bir artış ile ilişkili olabilir. Göstergenin normundan sapma nedeniyle damarlar daha kırılgan hale gelir ve elastikiyetini kaybeder.

Deneyimli bir kardiyolog aşağıdaki hastalıkları teşhis eder: hipertansiyon ve varisler, vasküler distoni ve ateroskleroz, tromboflebit ve flebit, vasküler krizler ve migren.

Rus cerraha kan damarlarıyla ilgili sorunlar hakkında her şey söylendi

Tanınmış doktor Igor Zatevakhin, gezegendeki her üç kişiden birinin kan damarlarıyla ilgili sorunları olduğundan emin. Patolojilerin çoğu ateroskleroz nedeniyle ortaya çıkar. Kalp krizi ve inme vakalarının %60'ından fazlası, plakların arterlere verdiği travma ile ilişkilidir. Yılda insanların %40 ila %52'si kardiyovasküler hastalıklardan ölmektedir.

Zatevakhin, bazı onkoloji türlerinin tedavi edilebileceğini ancak ilerlemiş aterosklerozun tedavi edilemeyeceğini kaydetti. Hastalığın gelişiminin gerçek kök nedeni henüz herhangi bir bilim adamı tarafından belirlenememiştir. Araştırmacılar, hastalığın metabolik bir bozukluktan, kalıtsal yatkınlıktan, bağımlılıklardan (yağlı yiyecekler yemek, sigara içmek) kaynaklandığından emindir. O zaman neden genç, hareketli ve zayıf insanların aterosklerotik plaklara sahip olduğu sorusunu sormaya değer. Cerrah, tehlikeli bir hastalığın temelinin hücre içi viral bir enfeksiyon olduğunu öne sürüyor.

Uzman, damar hastalıklarının ilk aşamasında diyetle beslenmenin sorundan kurtulmaya yardımcı olacağını, ancak devam eden bir süreçle artık ilaçsız yapmanın mümkün olmayacağını söyledi. Zatevakhin, aterosklerozu önlemenin en etkili yönteminin hayvansal yağları reddetmek olduğuna inanıyor.

Vasküler hastalıklar durumunda, Rus cerrah diyete dahil edilmesini önerir:

• az yağlı balık;
• yağsız süt ürünleri;
• sebze yemekleri;
• yumurta sarısı;
• karaciğer;
• sebzeler ve meyveler;
• tahıllar ve baklagiller.

Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, kardiyovasküler sistemi ihlal etmede en etkili olarak kabul edilir. Fiziksel aktivite kan damarlarının gelişimini uyarır, eğitimden sonra hastanın durumu önemli ölçüde iyileşir.

Kalp ve kan damarları için faydalı egzersiz

Kısa süreli kuvvet antrenmanı, kan damarları ve kalp için en zararlı olarak kabul edilir. Bir kişinin yeteneklerine ve geçmiş hastalıklarına aşina olan bir eğitmenle çalışmak en iyisidir. Fiziksel aktivite sırasında, kalp atışını izlemeye değer.

Fiziksel aktivite nedeniyle nabız dakikada 140 vuruşun üzerine çıkarsa, daha hafif egzersizlere geçmeniz gerekir. Bu yapılmalıdır çünkü böyle bir nabızda vücut oksijenden yoksundur. Sonuç olarak, kalp aşırı yüklenmesi, nefes darlığı ve oksijen açlığı başlar.

Doktorlar, damar hastalıkları olan kişilerin geniş hareket açıklığına sahip aerobik egzersizi tercih etmelerini önermektedir. Koşu, yoga, orta yoğunlukta Pilates, yüzme, bisiklete binmenin ideal olduğu kanıtlanmıştır.

önleyici tedbirler

Kardiyovasküler sistem hastalıklarının ortaya çıkmasını önlemek için sigarayı bırakmaya değer. Sigara içmeyenler, başkalarının sigara içtiği bir odada bulunmaktan kaçınmalıdır (pasif bir süreç sağlık için çok tehlikelidir). Günde içilen beş sigara ile damar sorunları riski %40-50 artar. Günde bir paket sigara içildiğinde ölüm riski 8-10 kat artmaktadır.

Hipokolesterol diyetine uyum, iç organların ve bir bütün olarak vücudun işleyişini olumlu yönde etkiler. Yağlı et ürünlerinin tüketimini azaltmaya değer. Tavşan eti ve hindi eti yemek gerekir. Tahıllara, meyvelere, balıklara ve sebzelere odaklanmanız tavsiye edilir. Yağlardan doktorlar kolza tohumu, mısır, ayçiçeği, zeytin önermektedir. Ürünlerdeki yağ içeriği yüzde otuzu geçmemelidir.

Damar hastalıklarını önlemek için günde 5 grama kadar sofra tuzu tüketmeye değer. Gizli tuz içeren gıdaların (ekmek, haşlanmış ve tütsülenmiş sucuk) kullanımının azaltılması zorunludur. Bilim adamları, yiyeceklerdeki tuz miktarının azalmasıyla kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorun riskinin %25-30 oranında azaldığını kanıtladılar.

Yararlı, magnezyum ve kalsiyum içeren yemeklerdir. Bu ürünler arasında karabuğday, balkabağı, kabak, pancar, kuru üzüm, kayısı, deniz lahanası bulunur. Yorucu diyetlere oturmanıza gerek yok, rasyonel dengeli bir diyet (günde 4-5 öğün) tercih etmek daha iyidir.

Bir kişinin fazla kilosu varsa, onunla aktif olarak mücadele etmek gerekir. Fazla kilolar kan damarlarında ve kalpte ciddi sorunlara neden olabilir. İstatistiksel araştırmalara göre bilim adamları, ankete katılanların %12-15'inin kilolarını bilmediğini tespit etti. Yaşla birlikte, insanlar vücut ağırlığını daha az izlemeye başlarlar, bu da sağlıkları üzerinde içler acısı bir etkiye sahiptir.

Önemli bir önleyici tedbir, arterlerdeki basıncı kontrol etmektir (gösterge 140/90 milimetre cıvayı geçmemelidir). Yüzdüğünüzden, bisiklete bindiğinizden, koşu yaptığınızdan emin olun. Ortalama yük günde yarım saat olmalıdır (haftada yaklaşık 4-5 kez). 50 yaşın üzerindeki kişiler, farklı şiddetteki sınıfları birleştirmelidir.

Bilim adamları, damar hastalığı olan hastaların lipid metabolizmasını ve hemoglobin seviyelerini kontrol etmelerini önermektedir. Hastanın vücudunun alkollü içecekleri reddetmesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Ciddi hastalıkları önleyen önemli faktörlerden biri de stres ve çatışma durumlarının azalmasıdır. Küçük yaşam tarzı değişiklikleriyle bile tüm organizmanın yaşlanma sürecini yavaşlatmak, kan damarları ve kalp ile ilgili sorunlardan kaçınmak mümkün olacaktır.