Her birimiz bir arıza ve sözde erteleme yaşadık. “Çoğu insanın kendilerini yorgun ve bunalmış hissettiren en az iki kötü alışkanlığı vardır. Sorun şu ki, çoğu zaman neyi yanlış yaptığımızın farkına bile varmıyoruz” diyor California Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve How to Control Your Mood with Eating and Exercise kitabının yazarı Robert Thayer. Bu yazıda Thayer, enerji vampirlerine ve onlardan nasıl kurtulacağına dair bazı örnekler veriyor. Vampir 1: Manik E-posta/SNS/SMS Denetleyicisi Kabul edin: E-postalar, sürekli dikkat dağıtıcı şeyler değilse de gerçekte nedir? Gelen mektupları kontrol etmek için sürekli çalışmayı bırakırsanız, planlanan tüm görevleri tamamlamadan çok çabuk bitkin hissedeceksiniz. Daha da kötüsü, yazışmalar için sonsuz dikkat dağınıklığı nedeniyle ofiste oyalanmak zorunda kalırsanız. Ne yapmalı: E-postanızı kontrol ederken günde iki veya üç kez ayırın. Hatta telefonunuzun ekranına harflerin gelişiyle ilgili bildirimleri kapatmanız bile önerilir. Patronunuzu uyarın ve gerekirse aramasını isteyin. Hala bir mobil bağlantı olduğunu hatırlıyor musunuz? 🙂 Vampir #2: Diğer insanlardan gelen olumsuzluk Muhtemelen hayattan sürekli şikayet eden veya sözü kene ile çıkarılamayan insanları tanıyorsunuzdur? Aslında, bu tür insanlar bilginiz olmadan enerji emerler. Belki de zaman zaman onları dinlemekten çekinmiyorsunuzdur. Ama her gün, hatta haftada bir değil. Yapılması gerekenler: Bu tip kişilerden (örneğin akrabalarsa) tamamen ayrılmak muhtemelen zordur. Ancak “sarkacı kapatabilirsiniz”. Örneğin, kız kardeşin bir kez daha hayatının ne kadar değersiz olduğundan şikayet etmeye başlar. En iyi seçenek, her şeyi anladığınızı ve ona sempati duyduğunuzu söylemek olacaktır, ancak şu anda tartışacak vaktiniz yok. Birkaç gün içinde ona bir telefon görüşmesi teklif et. Belki bu süre zarfında sorunlarını indirecek başka birini bulacaktır. Vampir #3: Geç Uyanma Çocuklar zaten uyuduğunda ve ev işleri yeniden yapıldığında, yatmadan önce kendinize zaman ayırmak istersiniz. Ulusal Uyku Derneği'ne göre, Amerikalıların yaklaşık 3/4'ü uyumakta zorluk çekiyor. Ancak günde 7-8 saatten az uyumak, ertesi gün ihtiyacınız olan enerjiden kendinizi mahrum bırakmanın kesin bir yoludur. Yeterince uyursanız beyniniz önceki günden daha fazla bilgi hatırlar. Uyku ayrıca konsantrasyonu artırır, böylece görevleri daha hızlı tamamlayabilirsiniz. Yapılması gerekenler: Eğer televizyona bakıyorsanız ve saat geciktiyse, bu durumda sadece kapatıp yatmanız yeterlidir. Ama uyumaya çalışırken koyun sayıyorsanız, yumuşak, rahatlatıcı bir müzik açmayı deneyin. Bir çalışmada, katılımcılar yatıştırıcı müzik dinleyerek uykularının kalitesini iyileştirdi.
2022-11-11