İçerik
Çoğu çevrimiçi eğitim yetişkinlere odaklanmış olsa da, çocuklarla birlikte hareket içeren birçok etkinlik yapılabilir ve bu nedenle onlara yerleşik bir yaşam kurmamanın önemini aşılar.
Bir aydan fazla bir süredir okula gitmiyorlar ve hem okulları hem de ders dışı aktiviteleri ev ile sınırlı. Bir süredir çocukların ev ödevi yaptığı, oynadığı, film izlediği ve okuldan ya da komşularından arkadaşlarıyla sosyalleşemeyecekleri diğer aktiviteleri yaptıkları yer. Ancak, onlarla her günü farklı kılmaya çalışmak kolay bir iş olmasa da, varlar. komik aktiviteler bu, sokağa çıkmak zorunda kalmadan ve hayatlarının birkaç hafta önce yaşadıklarına hiç benzemediğini bir an için unutmayı başaranlarla yapılabilir.
İşte bu noktada spor devreye giriyor. Ülkemizdeki en iyi bilinen kişisel antrenörler Instagram veya YouTube üzerinden günde en küçüğüne odaklanmayan onlarca online eğitim verirken, hem yetişkinlerin hem de çocukların birlikte yapmasının uygun olacağı bir dizi egzersiz var. . «Onlarla yapılacak etkinlikler eğlenceli olmalı. Bir çocuk hemen kaybolur ve kısa hareketler olmaları gerekir çünkü dikkatlerini çabuk kaybederler. Zumba, dans, esneme veya yoga, evin herhangi bir odası gibi küçük bir alanda yapılabilir ve çabucak eğlenilir” diye açıklıyor kişisel antrenör olmanın yanı sıra beden eğitimi öğretmeni olan Miguel Ángel Peinado.
uzanır
Hem onlar için hem de birlikte yapılabilecek en kolay aktivitelerden biridir. Bacak açmak veya piramit yapmak (deri ve yerde duran eller) en temel egzersizlerden bazılarıdır, ancak parmak uçlarınızla ayaklarınıza ulaşmaya çalışarak, kollarınızı yukarı doğru uzatarak daha fazla esneklik kazanmayı deneyebilirsiniz. kafanın…
Yoga
Patry Montero, Instagram hesabında çocuklara yönelik bazı yoga dersleri veriyor. Bu kadim disiplinde esneme ve esneklik egzersizleri de vardır ve bu aktiviteye küçük yaşlardan itibaren başlarlarsa, fiziksel ve zihinsel huzur bu onları üretebilir. Ayrıca, en ünlü "yogi" Xuan Lan, haftalık programında yeni başlayanlar için çevrimiçi dersler veriyor. Başlamak için iyi bir zaman olacak!
Zumba
Zumba'nın faydaları kanıtlanmıştır: Müzik ve hareketler, ders sonunda daha fazla motivasyon olmasını sağlar, her türlü hareketin ihtiyaç duymadan kullanılmasına izin verir. bir koreografi öğren… Ayrıca sosyal ağlarda bu aktiviteyi birlikte yapmak için birçok çevrimiçi Zumba dersi var.
Dance
Her türlü dans ikiniz için de iyi olacaktır, sadece sizi birkaç dakika eğlendirmek için değil, aynı zamanda vücudunuzu aktif tutmak için. YouTube'da ve Instagram'da bale, pilates öğretilen pek çok ders var… Uzmanların önerdiği gibi çok ilginç bir başka seçenek de tanıdıkları hareketli müzikler çalmak ve “serbest stil” dansı yapmak.
çömelme
VivaGym'deki uzmanların önerdiği gibi, squat yapmak kolaydır ve bunları sadece ayrı ayrı değil, birlikte de yapabilirsiniz. “Süper çömelme”, çocuğun ağırlığı yetişkin için aşırı bir efor gerektirmediği sürece, çocukları tekerlekli sandalyeye alıp normal squat yapmaktan ibarettir.