İçerik
Diyet süzme peynirli güveç. video tarifi
Lor, temel amino asitler triptofan ve metiyonin içeren, kolayca sindirilebilir bir süt ürünüdür. Ek olarak, süzme peynir, kemik dokusu ve dişlerin yapımında ana malzeme olan bir kalsiyum kaynağıdır. Az yağlı süzme peynir, çocukların ve hamile kadınların diyetine dahil edilmeli ve kilolarını izleyenler, az yağlı bir üründen hazırlanan menülere dahil edilmelidir.
Diyet süzme peynirli güveç: yemek tarifi
Diyet Lor Güveç Tarifi
Lezzetli bir diyet güveç hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 600 gram yağsız granül süzme peynir
- 4 yumurta
- 20 gram tereyağı
- 10 gram bitkisel yağ
- 40 gram buğday unu
- 20 gram beyaz ekmek peksimet
- dereotu
- şeker
- tuz
Az yağlı granül süzme peyniri bir kıyma makinesinden geçirin. Bu, topaklar olmadan homojen bir kıvama gelmesi için yapılır. Üzerine biraz tuz ve şeker ekleyin. Sarıları beyazlardan ayırın ve sarıları tereyağı ile iyice ovalayın. Beyazları ayrı ayrı köpürene kadar çırpın.
Bitkisel yağ ile yağlanması ve ekmek kırıntıları serpilmesi gerekmeyen bir silikon kalıpta süzme peynirli güveç pişirmek uygundur.
Kalıbı bitkisel yağla yağlayın ve silikon kalıp kullanmıyorsanız beyaz ekmek kırıntıları serpin. Süzme peyniri un, yumurta sarısı, tereyağı ile püresi ve çırpılmış beyazlarla birleştirin. Her şeyi dikkatlice karıştırın ve bir kalıba koyun. İyice ısıtılmış fırında 45 dakika pişirin.
Servis yapmadan önce lor güvecinin üzerine ince kıyılmış dereotu serpin.
Mikrodalga ve multicooker'de lor güveç yapmak için tarifler
Diyet yapanlar ayrıca mikrodalgada ve yavaş ocakta hafif ve sağlıklı lor güveçleri yapabilirler.
Mikrodalgada süzme peynirli güveç yapmak için şunları yapmanız gerekir:
- 250 gram yağsız granül süzme peynir
- 2 yumurta
- 1 tepeleme yemek kaşığı nişasta
- ½ yemek kaşığı irmik
- 3 yemek kaşığı şeker
- 1 банан
Beyazları sarılardan ayırın ve beyazları ve şekeri iyice öğütün. Malzemelerin geri kalanını yavaş yavaş ekleyin: süzme peynir, nişasta, irmik, yumurta sarısı. Her şeyi çok iyi karıştırın. Muzu soyun, küçük parçalar halinde kesin ve lor kütlesine yerleştirin. Her şeyi tekrar iyice karıştırın.
Karışımı mikrodalga fırına ve mikrodalgaya koyun. 15 watt gücünde 650 dakika boyunca bir lor güveç hazırlanır.
Yavaş bir tencerede yumuşak bir diyet güveç hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 500 gram yağsız süzme peynir
- 4 yumurta
- ¾ su bardağı toz şeker
- 1 bardak yoğurt
- ½ su bardağı irmik
- 1 çay kaşığı vanilin
- 1 çay kaşığı fırın tozu
- tuz
- tereyağı veya margarin
İsterseniz lor güvecine kuru üzüm veya şekerlenmiş meyve ekleyebilirsiniz. Bu, hamuru yoğurma aşamasında yapılmalıdır.
Yumurtaları köpürene kadar mikserle çırpın. Şekeri ekleyip tekrar çırpın. Sonra yavaş yavaş süzme peynir, irmik, vanilin, kabartma tozu, tuz ekleyin, kefir dökün ve her şeyi iyice karıştırın. İnce bir hamur yapmalısınız.
Multicooker kasesini tereyağı veya margarinle yağlayın ve lor kütlesini içine aktarın. Çoklu pişiriciyi Pişirme moduna ayarlayın. Lor güvecinin pişirme süresi 45 dakikadır.