Kilo vermek ve aynı zamanda pratik olarak kendinizi gerçekten hiçbir şeyi inkar etmeyin. En azından “Sistem eksi 60” yönteminin yazarı Ekaterina Mirimanova, istenmeyen 60 kilo ile ayrılmayı başardı. Ve bugün onun yöntemi kilo verme diyetleri arasında özel bir yer kaplıyor.
Ekaterina Mirimanova'nın “Eksi 60” sistemi birkaç yıl önce biliniyordu. Aynı zamanda, nefret edilen fazla kilolardan en kısa sürede ayrılmayı hayal eden insanlarla hemen popüler oldu. Gerçekten de, uygulamanın gösterdiği ve yazarın kitaplarında kendisi tarafından temin edildiği gibi, Catherine tarafından geliştirilen temel kuralları gözlemleyerek, onlarca kilo kilo verebilirsiniz. Örneğin, daha önce 120 kilo ağırlığında olan kendisi 60 kilo vermeyi başardı. Doğru, bunun için kendisi, yaşam tarzı, keskin bir kilo kaybından sonra sıkılaştırılması gereken vücudu üzerinde ciddi şekilde çalışması gerekiyordu. Daha sonra başkaları bu tekniği kendi üzerlerinde denemeye başladılar. Ve olumlu eleştiriler gelmekte uzun sürmedi.
Sistem eksi 60: yöntemin tanımı ve özü
Eksi 60 yöntemi sadece bir diyet değil, bir yaşam biçimidir. Forma girmek için uzun bir süre temel kurallara uymanız gerekir. Yazarları, kilo vermenin çeşitli yollarını deneyerek, sistemi kendi deneme yanılma yoluyla geliştirdi. Sonuç olarak, zaten birçok kişiye yardımcı olan kendiminkini geliştirdim.
Tekniğin özü çok basittir: ona bağlı kalarak, kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmadan her şeyi yiyebilirsiniz. Belki de yiyeceklerini sürekli olarak kısıtlayan ve düzenli olarak kalori sayan biri bunun olamayacağını iddia edecektir. Ancak binlerce gönüllü tarafından denenen uygulama, radikal kilo kaybının gerçek olduğunu kanıtlıyor. Sadece kendi vücudunun çalışmasına zamanında başlaman gerekiyor. Ve bunun için Ekaterina Mirimanova, vücudun “uyanması” ve metabolik sürece başlaması için her güne kahvaltıyla başlamayı tavsiye ediyor. Aynı zamanda kahvaltıda ne isterseniz yiyebilirsiniz: sosis, et, yumurta, peynir, her çeşit tahıl ve hatta kek. Evet, evet, size görünmedi, bu durumda kilo kaybı için bir pasta yasak değil. Doğru, sadece sabahları yiyebilirsin. Aksi takdirde belinizi hemen etkiler. Ama saat 12'den önce yerseniz, zararı olmaz, ancak en sevdiğiniz incelikten olumlu duygular alırsınız !!!
Çikolata da yasak değildir, ancak kademeli olarak yüksek kakao içeriğine sahip bitter çikolata ile değiştirilmesi arzu edilir. Ancak sütlü çikolatadan kaçınmak en iyisidir.
Yiyecek kısıtlamaları öğlen 12'den sonra yürürlüğe girer. O zamana kadar fındık, tohum ve cips dahil tüm yiyecekleri yiyebilirsiniz.
Bu sistemde kesirli öğünler kabul edilir: daha sık ve küçük porsiyonlarda
Öğle yemeğini kesinlikle saat 12'de yemelisiniz. Bir sonraki öğün saat 15 ile 16 arasında olmalıdır. Akşam yemeği en geç 18:XNUMX olmalıdır. Daha sonra sadece su, şekersiz çay veya kahve, maden suyu içmek mümkün olacak.
En önemli şey, kuru şarap hariç kabak ve patlıcan oyunları, yeşil bezelye, tuzlu fındık, kraker, bira, alkollü içecekler dahil tüm konserve yiyecekleri menünüzden tamamen çıkarmanız gerekecek. İçebilirsiniz, ancak sınırlı miktarlarda.
Yemek yemek ya da yememek: işte bütün mesele bu
Doğal olarak, bu makalenin okuyucularının bir sorusu olabilir: Bu sisteme geçmeye çalışırsanız ne yiyebilirsiniz. Neredeyse her şey. Ana şey, bu veya bu ürünün kullanımına ilişkin önerileri takip etmek ve “izin verilen” süreye uymaktır. Örneğin, saat 12'ye kadar diyetiniz kesinlikle her şeyi içerebilir: herhangi bir hamur işi, hamur işi, beyaz ekmek, kurabiye, hamur işleri, kek, reçel ve diğer tatlılar. Reçeller, tatlı kremalar, çilekler, kuru meyveler (kuru erik hariç), kavunlar, tohumlar, fındıklar, muzlar dahil. Patates kızartması, sahanda yumurta, krema, ekşi krema, mayonez, ketçap ve diğer hazır soslar, domuz pastırması, çiğ tütsülenmiş sosis ve diğer füme etler bu sefer zarar vermez. Konserve sebze ve meyveler, tereyağı yiyebilirsiniz.
Beyaz şeker 12 saate kadar tüketilebilir, esmer şeker daha sonra kullanılır.
12 saat sonra, en sevilen patates, et, haşlanmış sosis, sosis, kümes hayvanları, balık, çavdar ekmeği veya tatlı krutonlar dahil olmak üzere çiğ, haşlanmış, haşlanmış veya pişmiş (yalnızca kızartılmamış) sebzelerin yenmesine izin verilir. Bir balık veya et yemeği, dondurulmuş karışımlar, suşi hazırlayabileceğiniz garnitür olarak pirinç, karabuğday önerilir. Diyetinizi baklagiller, mantarlarla çeşitlendirin. Tatlı olarak meyve, öğleden sonra atıştırması için kefir, sade yoğurt, esmer şeker yiyin. En sevdiğiniz yemekleri her zamanki tariflerinize göre pişirebilirsiniz, asıl şey, yöntemin temel önerilerine uymaktır.
Salataları ve diğer yemekleri süslemek için bitkisel yağ, soya sosu, baharat, limon suyu kullanın.
Akşam yemeği için aşağıdaki seçeneklerden birini hazırlayabilirsiniz:
- bitkisel yağ hariç herhangi bir soslu çiğ sebze salataları
- mantarlar, baklagiller ve patatesler hariç haşlanmış veya haşlanmış sebzeler
- pirinç veya karabuğday
- herhangi bir haşlanmış et
- elma veya başka bir meyve ile kefir veya yoğurt 6 saate kadar izin verilir (kuru erik, ananas, narenciye)
- peynirli en fazla 50 gr çavdar kruton
- yağsız peynir
- haşlanmış yumurta - sadece bağımsız bir yemek olarak
Diğer tüm ürünler birleştirilebilir ve birleştirilebilir, böylece kendi sağlıklı kilo verme tarifleriniz ortaya çıkar.
5 yemek kaşığı diyet de önemli sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.