Boston Üniversitesi'nden bilim adamları, yoga derslerinin kaygı ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu kanıtladı. Artık bu uygulamanın doktorların tavsiyeleri listesine dahil edilmesi ve birçok insanın daha iyi hissetmesine yardımcı olması oldukça olasıdır.
Batı'da sadece birkaç on yıl önce popüler hale gelen yoga pratiği, bilim adamları tarafından depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltmanın etkili bir yolu olarak zaten kabul ediliyor. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden yapılan yeni bir araştırma, yoga ve nefes egzersizlerinin bu semptomları hem kısa hem de uzun vadede gerçekten azaltabileceğini bir kez daha doğruluyor (kümülatif etki üç ay içinde ortaya çıkıyor).
Psikiyatrik Uygulama dergisinde yayınlanan projenin sonuçları, yoganın depresif bozuklukların tedavisinde ek bir araç olarak faydalı olabileceğini açıkça göstermektedir.
Deneyin özü
Klinik depresyonu olan 30 hastadan oluşan bir grup rastgele iki kısma ayrıldı. Her ikisi de Iyengar yoga ve nefes egzersizleriyle uğraşırken, üç ay boyunca grubun ilk kısmı 123 saat, ikinci - 87 saat ders aldı.
Deneyin sonuçları bekleniyordu, ancak etkileyiciydi: daha ilk ayda, her iki grupta da uyku kalitesi önemli ölçüde arttı. Denekler kendilerini daha sakin ve pozitif hissetmeye başladılar ve fiziksel yorgunluk, anksiyete ve depresyon belirtileri önemli ölçüde azaldı.
“Genellikle hastalara vücudu farklı şekillerde etkilemek için farklı dozlarda ilaç veriyoruz. Bu durumda, aynı kavramı izledik, ancak yoga kullandık ”diyor projenin yazarı psikiyatrist Chris Streeter.
Çalışmanın yazarlarından nörobilimci Marisa M. Silveri, “Yeni, kanıta dayalı veriler, daha fazla insanın sağlıklarını ve esenliklerini iyileştirmek için iyi bir strateji olan yogaya katılmasına yardımcı oluyor” dedi.
Hastalar için Perspektifler
İstatistiklere göre, Rusya'da yaklaşık 8 milyon insan depresyondan muzdarip.1. Hasta bir uzmana gittiyse ve teşhis konduysa, her türlü iyileşme şansı vardır. Danışmanlık (genellikle bilişsel-davranışçı terapi tekniklerinin yardımıyla) ve ilaçları kesinlikle bir doktor tarafından belirtildiği şekilde almak depresyon tedavisine yardımcı olabilir.
Yedi yetişkinden birinin depresyondan muzdarip olduğu ABD'li bilim adamları, terapi ve ilacı birleştirmenin diğer tedavilerden daha başarılı olduğunu zaten kanıtladılar. Ve daha fazla katılımcıyla yapılacak daha fazla çalışma, yoganın faydalarını keşfetmek için çok faydalı olacak olsa da, bu uygulamanın tedavi rejimine eklenmesinin çok, çok faydalı olabileceği şimdiden belli oldu.
1 “Sinir Zamanı”, “Kommersant Money” No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.