Giriş
Bir mağazada gıda ürünlerini ve ürünün görünümünü seçerken, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalaj üzerinde belirtilen ve tüketici için de önemli olan diğer veriler hakkındaki bilgilere dikkat etmek gerekir. .
Ürünün ambalaj üzerindeki bileşimini okuyarak ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirecektir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kompozisyon ve kalori içeriği
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 542 kcal |
| Proteinler | 46 gr |
| yağlar | 37.3 g |
| karbonhidratlar | 4.5 g |
| Su | 7.3 g |
| lif | 0 g |
| Kolesterol | 2050 mg |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 950 mcg | %95 |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.25 mg | %17 |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 1.64 mg | %91 |
| C Vitamini | askorbik asit | 0 mg | 0% |
| D vitamini | kalsiferol | 5 µg | %50 |
| E vitamini | tokoferol | 2.1 mg | %21 |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 13.2 mg | %66 |
| Vitamin B4 | kolin | 900 mg | %180 |
| Vitamin B5 | Pantotenik asit | 4 mg | %80 |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.17 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folik asit | 8 mcg | 2% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Potasyum | 448 mg | %18 |
| Kalsiyum | 193 mg | %19 |
| Magnezyum | 42 mg | %11 |
| Fosfor | 795 mg | %80 |
| Sodyum | 436 mg | %34 |
| Demir | 8.9 mg | %64 |
| İyot | 64 mcg | %43 |
| çinko | 3.5 mg | %29 |
| Bakır | 320 mcg | %32 |
| Kükürt | 625 mg | %63 |
| Florür | 200 mcg | 5% |
| krom | 14 mcg | %28 |
| Manganez | 0.1 mg | 5% |
Amino asitlerin içeriği:
| Gerekli amino asitler | 100gr içeriği | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Triptofan | 720 mg | %288 |
| Isoleucine | 1770 mg | %89 |
| Valin | 2550 mg | %73 |
| Lösin | 3770 mg | %75 |
| Treonin | 2640 mg | %471 |
| Lizin | 2380 mg | %149 |
| Metionin | 1210 mg | %93 |
| fenilalanin | 2200 mg | %110 |
| arginin | 2460 mg | %49 |
| histidin | 900 mg | %60 |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşen ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşiminin öğrenilmesine gerek olmayan sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.
Evet, 2 yaşındayım, XNUMX yaşındayım, en iyiyim, en iyi miyim?