Hızlı kilo kaybı - mümkün mü?

Hızlı kilo kaybı çoğu zaman radikal adımların kullanılmasını gerektirir. Çabuk kilo vermek, en sevdiğimiz elbisemize sığdırmak, çok dar bir kot pantolonu iliklemek ya da düğün gününde güzel görünmek isteriz… Peki ama aynı zamanda hızlı kilo vermenin de etkili olması ve bu sürecin etkisi ile mümkün müdür? uzun ömürlü olmak mı? Kısa sürede istediğiniz şekle ulaşmanızı sağlayan birçok diyet vardır. Ancak öz disiplin ve kararlı olmakla bağlantılıdır. Hızlı kilo vermek mümkün mü? Ne tür bir diyet hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak?

Hızlı zayıflama fazla kilolardan çok kısa sürede kurtulmanızı sağlar – bazı diyet türleri iki hafta içinde iki bedene kadar kilo vermeyi garanti eder. Ancak isteyerek tahmin etmek zor olmadığı için hızlı kilo, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeye ve kurallarına kesinlikle uymaya hazır olmalısınız. amaçlayan bir süreç hızlı kilo kaybı güçlü egzersiz de yardımcı olacaktır. Ancak en önemli şey, kendinizi takıntı haline getirmemek çabuk kilo vermek, çünkü vücudu zayıflatıcı bir diyet ve vücuda yük olan egzersizlerle aşırı yüklemek, tükenmenin basit bir yoludur.

Hızlı kilo kaybı - hangi diyetleri izlemeli?

Hızlı zayıflama kalori arzındaki bir açığı temel almalıdır. Yemekler hazırlanırken ürünler, günlük kalori alımı günlük kalori ihtiyacından daha düşük olacak şekilde seçilmelidir. Kilo vermenin temeli budur. İdeal olarak, herhangi bir diyet uygulamadan önce menümüzü profesyonel bir şekilde oluşturacak bir beslenme uzmanına danışıyoruz. Daha sonra doğru sayıda kalori ve optimal miktarda besin içerecektir. Güvenliği de bu şekilde sağlayacağız, çünkü diyetisyen, diyetin bitiminden sonra yo-yo denilen bir etkinin olmamasını sağlayacaktır.

Diyeti takviyelerle desteklemeye değer. Metabolizmayı destekleyen ve kolesterol seviyelerini kontrol eden Medonet Market'te zayıflama için doğal diyet takviyeleri mevcuttur. Hint Cyamopsis tetragonolobus guar fasulyesinden elde edilen patentli çözünür lif formülü ile zayıflama takviyesi setini deneyin. Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve vücut yağının azalmasını iyileştirir.

1000 kcal alımına dayalı bir diyet

Yöntemlerden biri, günde 1000 kcal arzına dayalı bir diyettir. Bu diyet, çoğunlukla yarı sıvı, örneğin sebze ve meyve kokteylleri gibi uygun şekilde hazırlanmış karışımları, birincisinin ağırlıklı olarak almayı içerir, çünkü meyvelerin genellikle çok fazla miktarda şeker içerdiği unutulmamalıdır, bu da yardımcı olmayacaktır. hızlı kilo kaybı. Bu nedenle, karbonhidratları düşük ve glisemik indeksi düşük olan yeşil sebzeler bu amaç için en iyisidir. Bu sayede tüketilen karbonhidratlar daha yavaş sindirilir ve daha uzun süre tok kalırız. Kalori sayısında böylesine önemli bir azalma ile sebze çorbaları, düşük karbonhidratlı tahıllar veya yulaf ezmesi yemek iyi bir fikirdir. 1000 kcal alımına dayalı bir diyet Yeterli kalori almayan vücut glikoz rezervlerine ulaştığı için birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Alınan şeker miktarı az olduğunda, vücut yağ depolarından enerji çeker, bu nedenle yağ kaybı oradan gelir. Ancak bu diyet türü o kadar tehlikelidir ki uzun süre kullanılırsa vücudun yetersiz beslenmesine neden olabilir.

Norveç diyeti yani 14 günde 14 kg

Hızlı zayıflama Norveç diyeti ile de sağlanabilir. Bununla birlikte, hem 1000 kcal diyet durumunda hem de Norveç diyeti - varsayımları, hedefe ulaşmada öz disiplin gerektirir. Norveç diyeti 14 kg'a kadar kilo vermek için 14 gün kullanmanız gerektiğini kanıtlayan İskandinav doktorlar tarafından geliştirilmiştir. Diyet süresini uzatmamak önemlidir. doğru uygulanmış Norveç diyeti kan şekerini düzenleyen protein açısından zengin yumurta ve greyfurtun günlük tüketimine dayanmaktadır. yol açmak için hızlı kilo kaybı süre boyunca organizma Norveç diyeti, menüye havuç, domates, salatalık veya kereviz gibi sebzelerden salatalar eklemeli, beyaz ekmeği kepekli ile değiştirmelisiniz. Aşağı hızlı kilo kaybı Vücudun ayrıca kızarmış yiyeceklerin haşlanmış et ve balıkla değiştirilmesine katkıda bulunması bekleniyor. Kullanımda Norveç diyeti bol miktarda maden suyu tüketmelisiniz. Akşam yemeğini de atlamalısınız.

Kopenhag diyeti – 15 günde 14 kg

yol açmak için hızlı kilo kaybı, Kopenhag diyetini uygulayabilirsiniz. Menüden ekmek, makarna ve tatlıların çıkarılması esasına dayanmaktadır. Temel Kopenhag diyeti yağsız kanatlı eti var. Bu diyeti kullanırken, yemek yeme zamanı önemlidir - kahvaltı en geç saat 8'de, ardından akşam yemeği 14:18 XNUMX:XNUMX'de ve akşam yemeği en geç XNUMXpm'de tüketilmelidir.

Hızlı kilo verme ve etkileri

Kısa sürede çok büyük kilo kaybına neden olan herhangi bir diyet sağlık sorunlarına yol açabilir. Sonuçlardan biri vitamin ve mineral eksikliğidir. Bu nedenle, eksiklikleri tamamlamaya yardımcı olacak diyet takviyeleri alınması tavsiye edilir.

Ayrıca, herhangi bir sert diyeti tamamladıktan sonra vücudun bir yo-yo etkisi yaşayabileceğini de göz önünde bulundurmalısınız. Metabolizma, enerji tasarrufu yapmak için yavaşlar ve düzenli bir diyete döndüğünüzde, intikamla vücut yağını depolamaya başlar. Bazı yüksek proteinli diyetler de böbrek fonksiyonuna zarar verebilir ve azaltabilir.