Fitness için zamanınız yok mu? Salona bilet aldınız ama tembellik mi kazandı? Sorun yok. Yu TV kanalındaki #girlsitakegirls programının #bodywork bölümünün sunucusu Olga Karpukhova, kendi deneyimlerinden hareketle ağırlık kaldırmadan figürünüzü düzene sokabileceğinizi biliyor.
Olga, “Doğası gereği tembelim ve benim için özellikle esnemek için bir yere veya spor salonuna gitmek delilik ile eşdeğerdir, çünkü yaratıcılığa ve sevdiklerinize ayrılabilecek çok değerli zaman boşa harcanmaktadır” diyor. “Bu nedenle, kendimi spor salonu üyeliği almaya zorlama girişimlerim yumuşak bir kanepe lehine sonuçlandığında, kanıtlanmış yöntemlerime başvuruyorum. Sizi tembeller için bir rehberle tanıştırayım: Figürünüzü korumanın beş yolu.
Yaklaşık 5-7 dakika süren dişlerimi fırçaladığımda bu güzel alışkanlığa bir alışkanlık daha ekliyorum. Her sabah ve akşam dişlerimi yıkamak ve fırçalamak için banyoya giderken, sağ bacağımı maksimuma kaldırıyorum ve üst sıradaki dişleri fırçalayana kadar tutuyorum. En alt sıraya geçip bacakları değiştiriyorum. Kalça kaslarınızı sıkılaştırmanın ve esneklik geliştirmenin harika bir yolu.
Düzgün, sağlıklı bir sırt, sağlıklı uykuyu, iyi hafıza fonksiyonunu garanti eder, baş ağrılarını ortadan kaldırır ve en önemlisi karşı cinsten hoşlanır. Sokakta yürürken, çalışırken, bir kafede otururken her zaman omuzlarınızı kontrol edin, eğilmeyin. Bacaklarınızın düz olduğundan ve masanın altından geçmediğinden emin olun. Bacak bacak pozu sırt için çok zararlıdır ve omurga eğriliği ve skolyozun hızlı gelişimine katkıda bulunur. 50'lerin filmlerini izleyin, kadın duruşu en gerçek güzellik standardıydı. O halde bu güzel geleneği geri getirelim.
Daha fazla yürü. Ve özellikle merdivenler. Sadece doğru yapın - kaldırırken ayak parmağınıza değil, topuğunuza basın. Kaldırırken topuğa odaklanırsanız, tüm yük bacakların ve uylukların arka kaslarına gider, adım atarken ayak parmağına yapılan vurgu dizler ve baldırlar üzerindeki yükü arttırır, bu da yürüme sırasında hoş olmayan ağrılar ve komplikasyonlar , cerrahi müdahale ulaşan görünür.
Kızların şınav sevmediği göz önüne alındığında göğüs kasları nasıl pompalanır? Her şey çok basit. Dua ediyormuş gibi iki avuç içi göğsün yanına katlıyoruz ve avuçlarımızın alt kısımlarını aktif olarak birbirine bastırmaya başlıyoruz. Gerilim hemen hissedilecektir. Ve odaya gerek yok. Bu egzersiz, asansördeyken bile herhangi bir zamanda yapılabilir. Günde 50 yaklaşıma ulaşacaksınız ve çok yakında olumlu değişiklikler göreceksiniz.
Bir keresinde 2 kilo verdim, sadece ev işi yapıyorum. Neden iki temel alışkanlığı birleştirmiyorsunuz? Bulaşıkları yıkarken pazılarınızı esnetin. Zemini bükülmüş bacaklarda yıkamak? Hile yapmayın ve paspası kaydırırken uyluk, kalça ve karın kaslarını sıkmayı unutmayın. “