Krasnodar'daki antrenmanda Hollywood yıldızlarının teknik direktörü kendilerini nasıl formda tuttuklarını anlattı.
Demi Moore, Pamela Anderson ve Madonna
Cirque du Soleil'in eski sanatçısı Muhtar Gusengadzhiev, Guinness Rekorlar Kitabında gezegendeki en esnek kişi olarak listeleniyor. Krasnodar'da “Era of Aquarius” merkezinde ustalık sınıfı düzenledi ve yıldız öğrencilerinin nasıl antrenman yaptığını anlattı ve ayrıca istemiyorum üzerinden kendimi nasıl spor yapmaya zorlamam gerektiği konusunda tavsiyeler verdi.
– Benim tavsiyem hem Hollywood yıldızları hem de sıradan insanlar için uygundur, herkese hep aynı şeyi söylerim. Çünkü sorunlar aynı: Herkes iyi görünmek, fit olmak, zayıf olmak istiyor. Harika bir figürünüz olsa bile, kendinizi gevşek bırakmamalısınız. Ben de Pamela Anderson'a söyledim. Aktris Los Angeles'taki performansımı gördü ve bir sonraki çekimden önce vücudunu sıkılaştırmak için ona bazı özel dersler vermemi istedi. Onun için detaylarını söylememesini istediği bireysel bir program geliştirdim. Ve Anderson sonuçtan memnundu. Beni arkadaşı Demi Moore'a tavsiye etti. Onunla da birkaç ders vardı.
– Yıldız müşterilerim arasında en esnek ve en rahatı Madonna oldu. Güzel yapılı, çalışkan bir öğrenciydi. Şarkıcı çok meşgul bir insan: sınıflar arasında Avustralya veya Afrika'ya uçmayı başardı. Yine de derslerden kaçmadı, eğitimi kaçırmadı. Disiplin olmadan hiçbir şey işe yaramaz.
Muhtar gezegendeki en esnek adamdır
“İnsanları sihirle esnek yapmıyorum. Esneklik ancak bir dizi egzersizi günden güne tekrarlayarak geliştirilebilir. Günde birkaç saat kendimi eğitiyorum. Ve sonra kanepeye oturmam, yere “gerilirim” ve bu yüzden yazarım ve okurum.
- Pratik yapmaya başlamak için önce kendinizi zihinsel olarak hazırlamanız gerekir. Ne kadar gerekli olduğunu anlayın. Dünyada kendinden daha önemli bir şey yok. Bu nedenle, kendinize saygılı davranın, arzuları görmezden gelmeyin.
– Temel kuralım, acıyla değil, zevkle çalışmaktır. Aksi takdirde, beyin önceki aktiviteleri nahoş olarak hatırlıyorsa, büzüşmek için sebepler bulacaktır. Kendi üzerinde çalışmak vücuda zevk olarak sunulmalıdır. Güçle yapmayacağınız bir spor seçin.
- Yük kademeli olarak artırılmalıdır. - basitten karmaşığa. Her şeyi bir anda yapmamalısınız, ilk seferde kendinizi antrenmana sürmemelisiniz, aksi takdirde ağrı ile ilgili noktaya dönüyoruz - kendinizi pratik yapmaya zorlamayacaksınız.