İçerik
Kışın, aşırı mukusa sahip olmak çok yaygındır. Bu rahatsızlığı, mukusa neyin sebep olduğunu ve onu nasıl durduracağınızı bile bilmeden birkaç hafta boyunca sürdürebilirsiniz.
Neyse ki, sizin için aşırı mukusun nedenlerini ve onu yok etmek için doğal çözümler yazdık.
Bu makalede öğrenin Mukus Oluşturan 17 Gıda ve Doğal Çözümler onları işlemek için.
Mukusun vücuttaki önemi
Zarlar, mukus salgılayan mukus bezleri içerir.
İkincisi, hasta bir kişinin akciğerler, boğaz, sinüsler, ağız veya burun yoluyla ürettiği yapışkan, çözünmeyen ve yarı saydam vücut sıvısından başkası değildir.
Genellikle salgılar protein, su, lipidler, elektrolitler ve diğer maddelerden oluşur.
Mukus sizi toksinlerden, bakterilerden, virüslerden korur. Ayrıca solunum, gastrointestinal, ürogenital, oküler ve işitsel yolların hücrelerini destekler.
Daha sonra mukus, solunan havayı nemlendirmeye yardımcı olur. Mukus zarı hücrelerinin yağlanmasını kolaylaştırır.
Mukus ayrıca solunan parçacıkları da hapseder. Bu, mikropların ve diğer istenmeyenlerin solunum yollarına ve akciğerlere gitmesini önler.
Mukustaki antikorlar, enzimler ve proteinler, patojenleri öldürmesine izin verir.
Kayıt için, daha az mukus üreten herhangi bir insan vücudu genellikle bronşit, sinüzit ve diğerleri gibi enfeksiyonlara karşı savunmasızdır (1).
Okumak için: boğazdaki balgam nasıl giderilir: doğal çözümler
Histamin ve mukus
Histamin, doğal bir organik bileşiktir. Bağışıklık sisteminde bulunur. Alerji durumlarında önemli rol oynar.
Bağışıklık sistemi, özellikle yabancı bir cismin varlığı nedeniyle tehlikede olduğunu hissettiğinde, organizmayı savunmak için tepki verecektir.
Bu, örneğin hidroklorik asit üretimi ile sonuçlanır. Savunma reaksiyonunda, histamin daha fazla mukus üretimini teşvik edecektir.
Mukus nedenleri
Balgamın ana nedeni gıda tüketiminden, özellikle nişastalı gıdalar, kötü yağlar veya süt ürünlerinden zengin bir beslenme düzeninden ayrı tutulmamalıdır.
Hamile kadınların hamilelikleri sırasındaki östrojen seviyesi de mukus üretimini kolaylaştırır.
Aynı şekilde, bazı gıdalar da mukus kaynağıdır. Tam olarak, aşırı mukus üretimi ve diyet arasındaki bağlantıya daha fazla odaklanacağız.
Örneğin, "Journal of Allergy" de 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, örneğin peynir, unlu mamüller veya diğer işlenmiş ürünlerin imalatındaki küflerden gelen gıda enzimlerine bir astım formunu bağlayan ilişki ile gösterilmiştir.
Okumak için: Alkali su için
Aşırı mukus ile ilgili
- Günlük Ürünler
- kırmızı et
- Buğday gluteni
- Çavdar
- arpa
- Avokado, muz, fıstık gibi meyve ve sebzeler,
- Alkol
- Şeker
- Sodyum
- Ferment gıdalar
- Kafein
- gazlı içecekler
- Tütsülenmiş balık
- Uskumru, sardalye, hamsi,
- Yumurtalar,
- muhafazakarlar,
- Çikolata,
- Mısır bazlı ürünler,
- Kızarmış yiyecekler
- Soya ürünleri
- Besin katkı maddesi,
Bu liste ayrıntılı değil. Hangi yiyeceklerin sizde daha fazla mukusa neden olduğunu belirlemek için diyetinizi yakından izleyin.
Mukus gelişimi iltihaplanmadan veya daha doğrusu gıda katkı maddeleri gibi bilinmeyen bileşenlerin tüketiminden kaynaklanan tahrişten kaynaklanabilir.
Oldukça sık ortaya çıkan iki şey MSG ve sülfitlerdir.
Çoğu zaman, diğer şeylerin yanı sıra, ishale, kabızlığa, kramplara, midede ağırlığa neden olurlar, bu da yeterince uzun süre uzarsa sindirim sistemine zarar verebilir (2).
Aşırı mukusa karşı çeşitli çözümler
Aşırı mukus ile karşılaştığınızda aşağıda önerdiğimiz yiyecekleri yiyin. Sağlıklıdırlar ve vücudun saldırganlığa karşı daha iyi bir savunma geliştirmesine yardımcı olma avantajına sahiptirler.
Zencefil
Zencefil, boğaz ve solunum yolu enfeksiyonlarını gidermede etkili, doğal bir dekonjestandır.
Zencefiliniz, antiviral, antimikrobiyal özelliklere sahip aktif bir bileşen olarak gingerol içerir.s.
soğan
Soğan aşırı mukusu azaltır. İyileşme süresini hızlandırmasına izin veren antibiyotik, antienflamatuar ve balgam söktürücü özellikleri ile ayırt edilir.
Zerdeçal
Bu baharat, bakterileri yok etmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yararlı bir antiseptiktir.
Havuç
C vitamini açısından zengin sebzelerdir, bu nedenle bağışıklık sistemini düzenleyen ve enfeksiyonlara karşı direnci güçlendiren güçlü bir antioksidandır.
Bal
Grip, boğaz ağrısına karşı savaşmak için içeceklerde en iyi müttefikiniz…
Antiviral, antibakteriyel ve antifungal özellikleri, ancak hepsinden önemlisi antiseptik, enfeksiyonlara karşı hızlı mücadeleyi kolaylaştırır.
Okumak için: balın 21 faydası
Limon suyu
Limon aynı zamanda bir antibakteriyeldir. Yemek borusu ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı mücadelede önemli bir besindir.
Daha iyi etkiler için sıklıkla çay ile birleştirilir. Limon, özellikleri sayesinde enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur (3).
Sarı papatya
Papatyada bulunan apigeninler ve flavonoidler de iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Papatya bitki çayı veya infüzyon olarak kullanılabilir.. Papatya esansiyel yağı, solunum yollarınız tıkandığında inhalasyonlar için de kullanılır.
Aşırı mukus durumunda, bir dokuda birkaç damla papatya esansiyel yağı soluyabilirsiniz. Bu yağ ile buhar banyoları da yapabilirsiniz.
sarımsak
Sarımsak boğaz mukusuna karşı kullanılır. Ayrıca aşırı balgam için etkili bir çözümdür.
Tercihen tüm özelliklerinden yararlanmak için çiğ sarımsakları düzenli olarak tüketin.
Aşırı mukusla savaşmanıza yardımcı olan ana yiyeceklerin yanı sıra, meyan kökü, Mullein yaprağı, Turşu, kereviz, turp, kuşkonmaz, maydanoz, kış kabağı, çilek, portakal, zeytinyağı ve biber gibi başka yiyeceklere de sahipsiniz.
Mukusu gevşetmek için acı biber ve zencefil gibi baharatlı yiyecekler tavsiye edilir.
Aynı şekilde, mukus üretimini azaltmak için C vitamini açısından zengin besinler de dahil olmak üzere dengeli bir diyet yapın.
Uçucu yağlar
Genel olarak, uçucu yağlar enfeksiyonların tedavisinde etkilidir. Ayrıca balgamı azaltmak için antimikrobiyal özellikleriyle güçlü bir tedavi edici ilaç olarak kabul edilirler.
En etkili uçucu yağlar arasında okaliptüsten bahsedebiliriz. Bu bitkinin uçucu yağı antiseptik, antiviral ve dekonjestan özelliklere sahiptir.
Ayrıca antimikrobiyal, balgam söktürücü ve antiseptik olan çay ağacı esansiyel yağınız var.
Diğer doğal çözümler
Mukus gelişimine karşı mücadele gerçekten de günlük tabağınızda başlar.
Bunu, potansiyel gıda ürünlerinin sindirimi ve hassaslaştırılması için öncelikli olarak karaciğer temizleme kürleri takip eder.
Bir hatırlatma olarak, karaciğer, toksinlerin yönetimi için temel unsurdur. Uyuşturucu veya ilaç gibi kimyasalları almak veya alkol almak onun zayıflığını daha da güçlendirir.
Bu, daha iyi bir sindirim sistemini önlemek için basit, düzenli ve dengeli bir diyete bağlı kalmanızı sağlar.
Yılda en az iki (2) kez detoksifikasyon kürleri alın.
Bu organ temizliği, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve kanla ilgilidir, böylece insan vücudu herhangi bir toksin kümesinden kurtulabilir.
Bol su için, günde en az sekiz (8) bardak sıcak çaylar ve iyi et suları ile hava yollarını nemli tutarken tıkanıklığı mümkün olduğunca giderin.
Sabah ve akşam yatmadan önce sıcak su ve tuzla gargara yapılması da önerilir (4).
Ayrıca burun irrigasyonları, tıkanıklığı ve enfeksiyon basıncını azaltmak için sinüs boşluğunu durulamak için tuzlu su solüsyonu ile tedavi edilir.
Ayrıca burun ve boğazdaki mukoza zarının tahrişiyle iyi karışmayan duman, kimyasallar ve buharlardan kaçının.
Son bir nokta, ama en az değil, terlemek ve vücudunuzdan toksinleri atmak için düzenli olarak egzersiz yapmak için zaman ayırın. Bu aynı zamanda mukus üretimini azaltmaya yardımcı olur.
Tahıllar, makarna, ekmek, peksimet, kuskus, ağartılmış un veya patates gibi “yapışkan” olarak adlandırılan tüm nişastalı yiyecekleri ölçülü olarak yiyin.
Bunun yerine karabuğday veya amaranth gibi tam tahılları ve tam tahıllı unları tercih edin.
Aşırı ısıtılmış, rafine edilmiş veya hidrojene edilmiş gibi düşük kaliteli yağlı ürünlerden kaçının.
Okumak için: Burun tıkanıklığını tedavi etme rehberi
Aşırı mukusla savaşmak için tarifler
Mukus önleyici meyve suyu
İhtiyacın olacak:
- 1 Salatalık
- 1 kereviz dalı
- 1 küçük parça zencefil
- 1 limon
- 1 papaya
- 1 elma
- 1 armut
Hazırlık
Kerevizinizi, elmanızı ve armutunuzu temizleyip parçalara ayırın.
Salatalıklarınızı (organik değilse) soyun ve tohumlayın. Onları büyük parçalara ayırın
Bunun yerine salatalık, armut ve elmanın kabuklarında bulunan besinlerden yararlanmak için organik ürünler kullanmanızı öneririm.
Papayanızı yıkayın ve derisinden arındırın. Tohumlayın ve dilimler halinde koyun.
Zencefil parmağını kaşı.
Limonunuzu yıkayın ve suyunu alın; elde edilen meyve ve sebze suyuna eklemek için saklayın.
Her şeyi meyve sıkacağınıza veya meyve sıkacağınıza koyun. Hop, hadi meyve suyu için gidelim
Bir meyve sıkacağınız veya çıkarıcınız yoksa blenderinizi kullanın.
Yiyecekleri öğüttükten sonra berrak, berrak bir içecek elde etmek için suyunu süzebilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki, meyve sıkacağı için, yiyeceği yerleştirmeden önce soymanıza gerek yoktur. Makine her şeyi kendisi halleder.
Ayrıca meyve sıkacağınızın boyuna göre tüm meyve ve sebzeleri makineye koyabilir veya en fazla ikiye bölebilirsiniz. Bu nedenle az iş ile çok iş demektir.
Oksitlenmesini önlemek için suyunuzu bir saat içinde içmeye çalışın.
Besin değeri
Bu meyve suyu mukus ve burun tıkanıklığı ile savaşmak için yapılır. Çok yüksek oranda antioksidan içeren limon ve elma içerir.
- Kereviz ve salatalık lif ve su bakımından yüksektir. Onlar idrar söktürücüdür. Özellikleri sayesinde mukusun sulandırılmasına yardımcı olurlar.
Kereviz ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Aynı zamanda yeşil bir sebzedir, bu nedenle klorofil açısından zengindir. Yiyeceklerdeki klorofil, mukusun solunum yollarında tutulmasına yardımcı olur.
Salatalık provitamin A ve C vitamini açısından zengindir. Kereviz gibi idrar söktürücüdür. Folik asit ve klorofil açısından da zengindir.
Hatırlatmak gerekirse, A, C ve E vitaminleri gibi bazı vitaminler vücutta antioksidanlara dönüştürülerek her türlü enfeksiyonla mücadeleyi mümkün kılar.
- Elma ve armut, antioksidanlar ve vitaminler, mineraller, protein açısından son derece zengindir.
Mukusu azaltmak için, mukusa karşı farklı meyve tariflerinizde bu iki kombine meyveyi düzenli olarak kullanmanızı tavsiye ederim. Gerçekten de bunların kombinasyonu, mukusa karşı daha iyi bir etki sağlar.
- Aşırı mukusla mücadelede zencefil ve limon önerilir. Gerçekten de antibakteriyel, antimikrobiyal ve antiviral özelliklere sahiptirler.
Limonda bulunan C vitamini, bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlara parçalanır.
Zencefil, anti-inflamatuar etkileri de olan shagaol ve gingerolde bulunur.
- Papaya, mukusla etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olur.
Zerdeçal Maydanoz Tarifi
İhtiyacın olacak:
- Bir demet maydanoz (5)
- 1 turp
- 1 orta boy brokoli
- 1 su bardağı kuru üzüm
- 2 portakal
- 1 parmak zencefil
- 1 parça zerdeçal
Hazırlık
Malzemeleri yıkayın ve gerekirse soyun.
Zerdeçal ve zencefil parmağınızı temizleyin.
hepsini makineye koy
Besin değeri
- Turp: Mineraller, özellikle potasyum ve bakır açısından zengindir. Ayrıca B6 vitamini, riboflavin (B2 vitamini) içerir.
Turp, solunum yollarındaki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olan yiyeceklerden biridir.
Ayrıca lif ve su, folat ve antioksidanlar açısından da zengindir.
- Brokoli turpgiller familyasındandır. Turpgillerin vücutta antibakteriyel, antimikrobiyal ve antiviral etkileri vardır.
Meyve suyu tariflerinizde veya mukusa karşı yemeklerinizde, turpgilleri tercih edin. Brokoli, herhangi bir turpgil gibi, mukusla savaşmak ve mukusla mücadele etmek için harika bir besindir.
Ayrıca kanser, kardiyovasküler hastalık, diyabetin başlamasını önlemenize yardımcı olacaktır. Düzenli olarak tüketin.
- Üzüm idrar söktürücüdür. Ayrıca lif, A, C ve k vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca folat, niasin, riboflavin içerir.
Bitkisel besinlerle doludur. Tüm bu nedenlerle üzüm, solunum yollarınızın tıkanıklığını giderecektir.
- Portakallar çok fazla antioksidan içerir. Ayrıca idrar söktürücüdürler.
İçerdikleri su ve lifler sayesinde fazla mukusu boşaltmaya ve rahatsızlığınıza son vermeye yardımcı olurlar.
- Zencefil: Mukusa karşı farklı tariflerde her zaman zencefil veya acı biber eklemeyi unutmayın.
Biber, grip, mukus, bademcik iltihabı gibi bazı patolojileri iyileştirmeye yardımcı olan kapsaisin içerir…
Zencefil, solunum yolu ile bağlantılı patolojileri (grip, bademcik iltihabı, mukus, vb.)
Sonuç
Bu makale sayesinde aşırı mukusun beslenmemizden kaynaklandığını fark ettik. Şimdi daha iyi sağlığı teşvik eden yiyeceklerden daha fazla yiyin.
Muhtemelen mukusa neden olan gıdaların çoğunun üretilmiş ve yağlı gıdalar olduğunu fark etmişsinizdir.
Taze, sağlıklı yiyecekler yiyin; ve özellikle çok sayıda meyve ve sebze. Brokoli gibi belirli yiyeceklerin tiksinmesini önlemek için bunları azar azar diyetinize ekleyin.
Yazımız sizin için yararlı oldu mu? Harika ! paylaşmayı unutmayın.