“Benim için her zaman bir çocuk olacaksın”: ebeveyn manipülasyonuyla nasıl başa çıkılır

Herhangi bir dürüst olmayan kumarbaz gibi, manipülatör de pozisyonun avantajını kurbanın pahasına kazanmak için kullanır. Bunu hesaplamak her zaman zordur: Güçlü duygular yaşadığımızda eleştirel düşünme yeteneğimizi kaybederiz.

Ebeveynler dürüst olmayan bir şekilde oynarsa, durum daha da karmaşıktır: sonuçta biz bu “oyunda” büyüdük. Ve uzun zamandır yetişkin olmamıza rağmen, manipülasyon bizim için normdur. Ancak anne babanızla olan ilişkinizden rahatsızsanız bunun nedenlerini anlamanız mantıklı olacaktır. Manipülasyonları durdurun, eğer öyleyse, oldukça yetenekli.

Öncelikle duygularınızı kontrol etmeye çalıştıklarını anlamalısınız. Duygusal zeka (EI), kişinin kendi duygularını ve başkalarının niyetlerini tanımasına, kişisel sınırları açıkça tanımlamasına yardımcı olur.

Ailenizin sizi manipüle ettiğini nasıl anlarsınız?

Onlarla etkileşime girdikten sonra duygularınızı takip etmeye başlayın. Sürekli olarak utanç veya suçluluk duygusu yaşıyorsanız, saldırganlığa düşüyorsanız, özgüveninizi kaybediyorsanız, o zaman kesinlikle manipüle ediliyorsunuz demektir.

Ebeveyn manipülasyonunun en yaygın türleri nelerdir?

• Görev ve suçluluk duygusunun manipülasyonu

“Bunu yaparsanız (istediğimi yapmazsanız), kötü bir oğul (veya kız) olursunuz.” Bu, en yaygın manipülasyon türlerinden biridir.

Çocuklukta ebeveynler bizim için bir örnektir: neyin iyi neyin kötü olduğunu, neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğunu gösterirler. Ebeveynlerimizin koyduğu sınırları ihlal edersek kendimizi suçlu hissederiz ve onlar bizi kınar.

Bir kişi büyüdüğünde, ebeveynleri artık seçimlerini ve eylemlerini kontrol etmez. Ve bu onları endişeli hissettiriyor. Oğul veya kız doğru olduğunu düşündükleri şeyi yaparsa daha sakin olurlar. Bu nedenle, yaşlılar yine kanıtlanmış bir yönteme başvururlar: küçüğüne bir suçluluk duygusu empoze ederler.

Yetişkin bir oğul veya kız, ebeveynlerini incitmekten korkar ve onayladıkları yola geri döner: annesinin veya babasının seçtiği üniversiteye girer, sevilmeyen, istikrarlı işini bırakmaz. Suçluluk manipülasyonu, kendimiz için en iyi olmayan seçimler yapmamıza neden olur.

• Zayıflık Manipülasyonu

"Yardımın olmadan yapamam." Bu tür manipülasyon daha çok yetişkin çocukların bekar anneleri tarafından, aslında zayıf bir çocuğun pozisyonunu alarak kullanılır. Ekonomik ve iç meselelerden komşularla ilişkileri çözmeye kadar her konuda yardıma ihtiyaçları var.

Ebeveynler için nesnel olarak başa çıkması zor olan bir şey yapma talepleri sonsuz şikayetlere dönüşüyorsa, bu manipülasyondur. Ebeveynler kendilerini unutulmuş ve istenmeyen hissederler ve bu nedenle özen ve ilgi ararlar. Çocuğun elbette onlara, ancak çoğu zaman kendi çıkarlarının zararına, ailesiyle geçirebileceği zamanı vermesi.

• Aşağılama yoluyla manipülasyon

"Bensiz, sen bir hiçsin ve hiçbir şeysin." Çocuğun kişiliğini bastırmaya alışmış otoriter ebeveynler, büyüdüğünde bile bunu yapmaya devam eder. Böylece, a priori daha zayıf olan birinin pahasına kendilerini öne sürerler. Sonuçta, bir oğul veya kız her zaman daha gençtir, her zaman daha az deneyime sahip olacaklardır.

Büyük olasılıkla, çocuk bir görev duygusu nedeniyle saygısızlığa tahammül edecektir. Bu tür ebeveynler için kendisinin gerçekten bir şey elde etmesi kârsızdır. Ne de olsa, onun ayrı bir bağımsız kişi olduğunu kabul etmeniz gerekecek ve onu aşağılamak artık mümkün olmayacak.

Bu nedenle, ebeveynler çocuğun herhangi bir başarısını eleştirir ve küçümser, her zaman onun “yerini” işaret eder ve böylece onu bağımsızlık ve özgüvenden mahrum eder.

Ebeveynleriniz sizi manipüle etme eğilimindeyse ne yapmalısınız?

1. Gerçek durumu görün

Bu senaryolardan birinin ebeveynlerinizle olan ilişkinize benzediğini fark ettiyseniz, hoş olmayan bir gerçeği kabul etmeniz gerekecek. Onlar için, kendi sorunlarını çözmenin bir yolusunuz. Böylece dikkat çekebilir, kaygı veya yalnızlıktan kurtulabilir, ihtiyaç duyulabilir, benlik saygısını artırabilirler.

Aynı zamanda küskünlüğe kapılmamanız da çok önemli. Sonuçta, ebeveynler nasıl iletişim kuracaklarını ve kendilerine farklı bir şekilde ulaşacaklarını bilmiyorlar. Büyük olasılıkla, bunu kendi ebeveynlerinin davranışlarını kopyalayarak bilinçsizce yaparlar. Ama aynısını yapmak zorunda değilsin.

2. Durumun sizin için nasıl faydalı olduğunu anlayın

Bir sonraki adım, gerçekten büyümeye ve psikolojik olarak ayrılmaya hazır olup olmadığınızı anlamaktır. Çoğu durumda, manipülatif bir ilişkide çocuğun ikincil yararı o kadar büyüktür ki, rahatsızlığı ve olumsuz duyguları geçersiz kılar. Örneğin, otoriter bir ebeveyn, bir oğlunu veya kızını küçük düşürür, ancak aynı zamanda maddi yardımda bulunur, hayatlarının sorumluluğunu almamalarına izin verir.

Yalnızca yapılmasına izin verenleri manipüle edebilirsiniz, yani kurban rolünü bilerek kabul ederler. Oyundan çıkarsanız manipüle edilemezsiniz. Ancak özgürlük aynı zamanda artık kendinize ve kararlarınıza ilişkin sorumluluğu anne babanıza devredemeyeceğiniz anlamına gelir.

3. Beklentileri bırakın

Özgürlük için savaşmaya hazırsanız, önce kimsenin beklentilerine göre yaşamamanıza izin verin. Anne babanızın neyin iyi ve doğru olduğu konusundaki fikirlerine uymanız gerektiğini düşündüğünüz sürece, onların onayını almaya çalışacaksınız. Yani, tekrar tekrar manipülasyona yenik düşmek ve size ait olmayan bir hayat yaşamak.

Sizi manipüle eden bir ebeveyn düşünün ve ona zihinsel olarak şunu söyleyin: “Asla beklentilerinizi karşılayamayacağım. Seninkini değil, kendi hayatımı yaşamayı seçiyorum.”

Bir ebeveynle iletişim kurduktan sonra güçlü olumsuz duygular hissettiğinizde, zihinsel olarak şunları da söyleyin: “Anne (veya baba), bu senin acın, benim değil. Bu seninle ilgili, benimle ilgili değil. Senin acını kendime almıyorum. Ben kendim olmayı seçiyorum.”

4. Sınırlar için ayağa kalkın

Beklentilere göre yaşamayı bırakmak için kendinize izin verdiniz mi? Ebeveynlerinizle iletişim kurarken nasıl hissettiğinizi analiz etmeye devam edin. Onları deneyimlemek için gerçek bir sebep var mı?

Bunun bir nedeni olduğunu anlıyorsanız, ebeveynler için tam olarak neler yapabileceğinizi düşünün. Örneğin, konuşmanız veya buluşmanız için uygun bir zaman ayırmak veya onlar için gerçekten zor olan bir konuda yardımcı olmak. Eğer bir sebep yoksa onların fikirlerine uymamanız gerektiğini unutmayın.

Sınırları belirleyin ve onlara bağlı kalın. İlgi alanlarınıza halel getirmeden büyükleriniz için neler yapabileceğinizi ve hayatınıza müdahale olarak gördüğünüz şeyleri kendiniz belirleyin. Sizin için kategorik olarak neyin kabul edilemez olduğunu bilmelerini sağlayın ve sınırlarınıza saygı duymakta sakince ısrar edin.

Manipülatif bir anne veya babanın bundan hoşlanmaması mümkündür. Ve sizi olağan senaryoya geri döndürmeye çalışacaklar. Sizin özgürlüğünüze katılmamak onların hakkıdır. Ancak ebeveyninizin beklentilerini karşılamak zorunda olmadığınız gibi, onların da sizin beklentilerinizi karşılaması gerekmez.